笑顔あふれる未来のために~賢い腸の育て方~
  • 21Jun
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      便秘で悩まないで!

      便秘で悩まれている方多いですね。ある民間企業で男女1000人に調査したところ女性は3人に一人が便秘で悩んでいるそうです。 お腹が張ったり、残便感があったり夜、今日も出なかったと憂鬱になるそうです。  なんとか!助けて上げたい!  便秘から快便体質になるのには専門家にサポートしてもらうのが一番の近道です。  というのも私が今までサポートしてきた方々は皆さん、便秘・下痢が解消して毎日快適に過ごされています。 その方の状態にもよりますがヒアリングして一番感じるのは・・・   水分が足りていない! 1日の中で1L飲んでいない方もいました。 水分が足りないと便もコチコチに固まってしまいます。  私たちのカラダの60~70%は水分で占めています。  水分が少ないと便の状態に影響が出ますがその他にも体温コントロールができなかったりお肌がカサカサしたり病気をの原因にもなったりします。  自分のカラダをご機嫌な状態にするためにも水分補給は日頃から心掛けるポイントとなりますので  毎日、こまめに摂るようにしていきましょう。  via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 26Nov
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      出す力を高めるには腸の育菌が重要!腸を動かす食物繊維とは

      日本人の7割は食物繊維が不足していると言われています。食物繊維が不足することで排出力が下がり、便秘になったり腸内細菌が不足したりと免疫力を下げる原因を作っています。 また、便秘が慢性化するとアレルギーや糖尿病などのリスクが高まると言われていますし、うつ病とも関連があると言われていますので、便秘はほっておけない症状となります。  食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。 不溶性食物繊維はうんちのかさ(容積)を増して排出させる手助けをしています。いわゆる腸の蠕動運動を促しています。また、有害物質を体外に排出する役割も担っています。ただし、排便を促したいからと言って不溶性食物繊維を多くとると今度はうんちが硬くなり過ぎる場合がありますので そんな時は、水溶性食物繊維を多く摂ること!そして、ご自身に必要な量の水分補給を毎日行うこと!  水溶性食物繊維は、善玉菌のエサとなりますので、腸の育菌のポイントとなります。 水溶性食物繊維を多く含むものとして野菜や果物、海藻類や穀類などありますが、分かりやすのはネバネバ系の食材に多く含まれています。 例えばもずくやわかめ納豆、モロヘイヤ、長芋、なめこアボガド、フルーツなど 育菌は、1日、2日で育たないです。便秘がある方なら1~2ヶ月は、しっかりと取り組んまれると良いでしょう。 今までの年月を考えるとこの月日は短いです。 チャレンジされてみてくださいね。 当協会のお役立ちアイテムの中に腸活・腸育理論を基にしたプランニングノートがあります。 腸の育菌&腸管を育てやすくする食事プランが簡単にできるノートなので使われている方はお買い物をするときに食品選びがしやすいとおしゃって頂いています。

  • 25Nov
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      今年の〆は腸の育菌!自分の持てる腸力を高めて快適に過ごしませんか?

       気がつくと11月も終わりに近づいてきました。 今年は、新型コロナで生活も変わり、自粛、自粛の日々が続きましたね。 健康管理として免疫力を上げることに気にかけた年になったかと思います。  腸からの健康管理をしていて思うのは、「排出力」が上がっているのが嬉しいです。 ほんと!毎日、カラダに負担なくスッキリとした排出力が身につきました。  10月から私たちが行っていたファスティングプログラムを公開して行ってもらっているのですが排出力にお困りの方が多いです。  私も以前は、2日に1回だったり出すのに時間がかかったりしていました。トイレ時間が長くしかもスッキリ感が無い!  腸活・腸育理論に沿っての食事の整えストレスケアなど食生活、日常生活の中で無理なく身についてきました。 お客様とお話していて腸内の菌・・・特に善玉菌が少ない環境かな?と思う場合が・・・  お家時間も増えているので腸の育菌チャレンジをされても良いかと思います。 まずは、善玉菌を増やすために菌が増えるためのエサを摂る!腸内細菌特に善玉菌を増やすのにはエサとなる食物繊維を食べる事! 食物繊維は人が胃や小腸で消化・吸収できず大腸まで届き、腸内細菌のエサとなります。 食物繊維の多くは野菜、果物、海藻、きのこ類に含まれていますのでそれらをしっかり摂ることが重要となります。  特にゴボウ、アボガドは水溶性食物繊維が多いのでおススメです。 腸活コラム お問い合わせ program一覧に戻るNEW 今年の〆は腸の育菌!自分の持てる腸力を高めて快適に過ごしませんか? 2020/11/25 コロナ禍、免疫力を上げるのに食物繊維も重要 2020/11/20 コロナ感染、増えてきました。対策として免疫力を上げるために腸内環境を整えることは重要 2020/11/12 CATEGORY 腸活コラムARCHIVE 2020/117 2020/101 2020/93 2020/71 2020/51 2020/43 2020/37 2020/23 〒390-0874 長野県松本市大手2-2-10-907 090-3403-9143 お問い合わせはこちら 腸活コラム 講座案内 検定 レシピ よくある質問 協会のご紹介 取り組み ホーム コンセプト サービス お客様の声 ライフデザイナー紹介 新着情報 腸活・腸育セルフケア講座 腸活・腸食ライフスタイルデザイナー2級講座 腸活・腸育ライフスタイルデザイナー1級講座 東京都の腸活・一般社団法人腸活環境育成協会の口コミ情報 東京都の腸活・一般社団法人腸活環境育成協会の評判 東京都の腸活・一般社団法人腸活環境育成協会のお客様の声 一般社団法人腸活環境育成協会 お問い合わせ プライバシーポリシー サイトマップ 体質改善・プログラム

  • 12Nov
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      コロナ感染、増えてきました。対策として免疫力を上げるために腸内環境を整えることは重要

      『自己メンテナンスしています?』 コロナ感染増えてきましたね。・手洗い・マスク・うがい日常生活の中で特別感は無く習慣化してきました。 「コロナ対策そんなにしなくても!」という方もいますがどうでしょうか?実際に感染した時のリスクを考えると例えば、風邪ひくだけでも行動力が下がったり勉強や仕事に対して集中力が落ちたりお出かけしたいのに調子が悪くて出掛けられなかったり  更に寝込むと家族に負担をかけます。コロナに感染したとなると更に自身自身の行動制限がかかります。なので出来る範囲で対策しています。対策としては腸活腸育理論での食事や腸の老化対策! 腸内環境を整えることで免疫力を上げがります。食事行動個人的には波動ワークして気を整えたりもしています。 更にカラダに溜まっている毒素を出すということも!  11月から腸活環境育成協会ではファスティングプログラムを提供しています。 10月にモニター参加された皆様は解毒することで、腸内環境が更に整えられて免疫力向上に繋がってきています。  ファスティングを行ってみたい方はお気軽に取り組める1日ファスティングプログラムを試してみませんか? こちらからお問い合わせください。https://cho-katsu.net/contact/ なので出来る範囲で対策しています。対策としては腸活腸育理論での食事や腸の老化対策! 腸内環境を整えることで免疫力を上げがります。食事行動個人的には波動ワークして気を整えたりもしています。 更にカラダに溜まっている毒素を出すということも!  11月から腸活環境育成協会ではファスティングプログラムを提供しています。 10月にモニター参加された皆様は解毒することで、腸内環境が更に整えられて免疫力向上に繋がってきています。  ファスティングを行ってみたい方はお気軽に取り組める1日ファスティングプログラムを試してみませんか? こちらからお問い合わせください。https://cho-katsu.net/contact/

  • 04Nov
  • 03Nov
  • 02Nov
  • 31Oct
  • 19Jul
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      ファスティング成功のカギ

      7月に入ってから夫とファスティングを開始しました。 以前、行ったのは、復食入れて5日間でした。その時は、お腹が空いて、空いて早く食べたいな~と日々、食事のことで頭がいっぱい(笑)  今回は、12日間!そんな長い期間やるの???と思われたかと思いますが  負担に感じることもなく変わりない日々を過ごすことが出来ました。  行ってみての感想です。・空感は感じなかった・日々の生活に負担を感じることはなかった・頭が痛くなったりふらつくなどの不調はなかった・頭の中がスッキリした感じがあった・動きが軽やかになった・味覚が鋭くなった 味覚については、本当にびっくりするくらいダシや塩などの微妙な違いを感じました。素材の持ち味を味わうことが出来、嬉しい結果でした。   気になる結果は・・・ ファスティングを行っての数字的結果、気になりますよね。 夫は、マイナス2.5kg私は、マイナス3.1kg 復食期間が終わってからも夫は体重が減っています。私も100~200gくらい減っています。 ファスティングを行った一番の目的は「解毒」体内に蓄積された有害物質を出すことでした。副産物として、ダイエットにも結びついています。  今回、行ってみて確信したのが日頃からの栄養の整え方により結果の出方が違うということです。ファスティングで成果をだすのには ファスティングで成果を出す7つのポイント・日頃の栄養の整え・水分補給・脳の使い方・タイミング・宣言・サポート・知識  成果に結びつくのは嬉しいですしその結果が維持できるのはやったことへの励みにもあります。  おススメとしてファスティングを即、行うのではなくまず、準備段階として日頃の栄養を整えてみませんか?遠回りに感じるかも知れませんが、成果に結びつきますよ♬  準備段階1腸活・腸育入門講座https://peraichi.com/landing_pages/view/chokatsu1 準備段階2-個別サポート付体質改善プログラムhttps://cho-katsu.net/program/   via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 06May
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      母の健康を思いやるプレゼント

      今年の母の日のプレゼントはお決まりですか? 今年の母の日は新型コロナウィルス感染予防もあり5月1ヶ月を母の月として、母の日当日に会いに行くのではなく時間的余裕をもって行動しましょう。との提案もありました。  母親の健康を願って「腸育みTea」を送るのは如何でしょうか? ノンカフェインブレンド茶で水分を補給するのにとても適しています。また、温活ノンカフェインブレンドは美肌効果が期待できる、ハトムギ温め効果が期待できる、しょうがなど他にも入っています。今まで飲まれた方からは、美味しいとお声を頂いています。 美活ノンカフェインブレンドはデトックス効果が期待できる、ルイボスティー抗酸化作用のある、レモングラスなど他にも入っています。 これから気温が上がってきますので水分補給のお飲み物として「腸」の健康を高めることができるお茶はプレゼントされた方に喜ばれます。 【腸について】腸は、免疫システムの本拠地となっています。そして健康維持に必要な栄養は「腸」から吸収されカラダ全体に運ばれて行きます。腸は、他にも多くの機能を持っていますので、腸の健康を高めることはご自身の健康力を高めることに繋がります。 ショップサイトはこちらからご確認ください。  via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 19Feb
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      楽しみ方のご提案頂きました♬

      *~*~*~*~*~*~*~*~*しあわせ信州健康セミナー×腸活環境育成協会「腸を知り、腸を活かす」3月15日(日)時間 12:00~13:30(プログラム1)   14:30~16:00(プログラム2)詳細・お申込みはこちらからhttps://www.ginza-nagano.jp/event/40539.html 腸機能を高めるために開発した「腸育みTea」をお飲み頂いている方からオリジナルレシピのご報告を頂きました♬ 以下頂きましたメールです。 *************おはようございます!今朝、美活(ルイボスティーの方)を、バナナチョコと一緒にいただいたら、とても美味しく飲めました!バナナチョコソース…ピュアココア…コラーゲン…きび砂糖を混ぜてお湯で溶いたもの。⑴マグカップにココアを入れてレンジで温めて香りを出す。⑵コラーゲン、きび砂糖を適量入れてスプーンで混ぜる。⑶少量のお湯でさらに溶く。⑷バナナを一部だけ皮をむきながらスプーンで一口分ずつ切り取ってマグカップに落とす。⑸軽くあえる。 美活ノンカフェインブレンドはルイボスティーをメインにブレンドしています。野草も入っているので苦手な方はいると思います。 こちらの方はルイボスティーは苦手でしたがご自身でアレンジして楽しまれているとのことでご報告を伺って、私も色々と試してみようかな~とワクワクしてきました。 美活ノンカフェインブレンドは循環を目的につくっています。 ルイボスティーが主原料ですが柑橘系もブレンドしてあるので爽やかに仕上がっています。  腸育みTeaをベースにオリジナルブレンドされた方は是非、メールくださいね。 ******腸育みTeaについて知りたい方はこちらからどうぞhttps://choiku.official.ec/ via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 18Feb
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      しあわせ信州健康セミナー

      *~*~*~*~*~*~*~*~*銀座NAGANOでお会いしましょう。 しあわせ信州健康セミナー×腸活環境育成協会「腸を知り、腸を活かす」3月15日(日)時間 12:00~13:30(プログラム1)   14:30~16:00(プログラム2)詳細・お申込みはこちらからhttps://www.ginza-nagano.jp/event/40539.html  腸活環境育成協会の本部は、長野県松本市にあります。事務所から国宝松本城には歩いて数分のところにあるので晴れた日には、観光客に混じってとことこと出掛け、遠くに見てる3,000m級の山々を眺めて深呼吸をしたり、周囲を歩いて運動したりしています。腸を賢く育てるのにはカラダを酸化させないストレスを溜めないことも重要なポイントになります。 ストレスをため込みやすい方にも「腸機能を知り、腸をどう賢く育てる」かを知ることで気持ちが軽くなる方法が分かります。 今は新型コロナウイルスやインフルエンザ、これからお悩みになる花粉症対策ににも「腸」からの対策を知ることは大切!   少しでもお悩み解消になれたらと銀座にあります長野県のアンテナショップで健康セミナーを開催します。  当日は、セミナーの他に実際に腸活・腸育食として長野県産の長芋で作ったおはぎと腸活・腸育ピクルスを召し上がって頂きますのでお楽しみお出かけくださいね。 *~*~*~*~*~*~*~*~*銀座NAGANOでお会いしましょう。 しあわせ信州健康セミナー×腸活環境育成協会「腸を知り、腸を活かす」3月15日(日)時間 12:00~13:30(プログラム1)   14:30~16:00(プログラム2)詳細・お申込みはこちらからhttps://www.ginza-nagano.jp/event/40539.html via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 14Feb
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      食事以外で免疫力を上げるポイント

      ***免疫力が上がるライフスタイル***免疫システムの本拠地「腸」機能を上げるためにどの様な食事や生活スタイルを身に付けてウィルスからの感染予防力を高めるましょう。https://peraichi.com/landing_pages/view/suteki 毎日、新型コロナウイルスの感染が国内でも広がってきています。 出掛けるのが不安になったりどのように対策していけばよいかなど不安がつきないとのお話がでています。 感染しないように対策をしていくことは重要です。ただ、不安ばかり抱えていると気持ちの面から免疫力が落ちてしまいます。 免疫力が高いと病気になるリスクが下がります。免疫力を高めるのに食事は、重要なポイントとなります。が!他にも簡単な方法として「笑う」ことも対策のひとつになります。   笑うことで免疫力が上がる!なんて、簡単な方法!ただただ声を出して笑ってみてください。アニマル浜口さんのように「ワハハ、ワハハ」と可笑しくなくても、声を出して笑う♬  私は腸活・腸育ライフスタイルデザイナーでもありますが笑顔力コーディネーターでもあります。  ワハハ生活をしていたら悩んだり、不安になることがいつの間にか無くなりました。 食生活も変わったからかも知れませんが腸活・腸育ライフスタイルの理論の中には、食生活の他に免疫力を上げる生活スタイルもお伝えしています。食とともに毎日明るく笑顔での生活スタイルにしませんか? ***腸活環境育成協会***~健康・キレイなカラダ作りを目指して~3年、5年、10年後も笑顔で暮らせる未来のために今、ご自身の為に、ご家族のために出来ることをご一緒に考えていきましょう。https://www.cho-katsu.info/  via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 05Feb
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      なんのために健康になりたいか?

      ***免疫力が上がるライフスタイル***免疫システムの本拠地「腸」機能を上げるためにどの様な食事や生活スタイルを身に付けてウィルスからの感染予防力を高めるましょう。https://peraichi.com/landing_pages/view/suteki 今は、本当に便利ですね。というのも遠方でもインターネットを通してお顔を見ながらお話も出来ますし、資料も共有しながら学びも出来ます。  ある方と運勢についてお話している中で(特に健康の話題ではなかったのですが)「健康を維持する事って何より大切なんだと思いますやっぱり!健康が基本ですね」と話されました。 というのも大病をされて数か月入院&手術をされたそうです。 まさか、自分が・・・ 本当にそう思います。  自分が病気になると思って暮らしている方は少ないと思います。  私自身も病気になるという過程で暮らしてはいないです。なんのために健康管理をしているかというとやりたいことに時間を使いたい!   特にお仕事。風邪をひいたり、病気等でお客様へのサービスを滞らせたくないという思いがあります。万全の体調でお客様と向き合いたいと思っています。 そして大好きな旅行♬テレビや雑誌で見ている風景を見ることが出来たり体感したりその土地のものを食し現地の方とお話したりとその土地を訪れてみないと経験できないことがいっぱいあります。その他にも・・・ 皆さんも好きな事、やりたいことがいっぱいあるかと思います。 私は、好きな事やりたいこと行きたいところのリストを毎年書いて達成しています。  そのためにも日々、元気で過ごすこと3年、5年、10年先のやりたいこと計画が達成するために健康キレイなカラダ作りを日々行っています。 健康キレイ3年、5年、10年プランニングご一緒に行いたい方はこちらからご連絡ください。https://www.cho-katsu.info/contact/  ***免疫力が上がるライフスタイル***免疫システムの本拠地「腸」機能を上げるためにどの様な食事や生活スタイルを身に付けてウィルスからの感染予防力を高めるましょう。https://peraichi.com/landing_pages/view/suteki via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 03Feb
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      マスク以外にも出来る新型コロナウイルス予防

      ***腸活環境育成協会***~健康・キレイなカラダ作りを目指して~3年、5年、10年後も笑顔で暮らせる未来のために今、ご自身の為に、ご家族のために出来ることをご一緒に考えていきましょう。https://www.cho-katsu.info/  日々、新型コロナウイルスの情報が更新され死者や感染者数が増えています。 最近の情報ではインフルエンザとエイズの治療薬が感染者に対して効果があったとの報道もありました。 早く収束してほしいと願うばかりです。 先日、仕事でシンガポールとタイに仕事で2週間ほど渡航予定の方とお話していて仕事なので行かなくてはいけないけど感染しないか心配との事でした。   実際、渡航するとなると行った先で体調が崩れたりお仕事を頑張ってきたのに帰国後、感染していた場合など考え不安になるのもよく分かります。  予防として手洗い、うがいも大切ですと言われています。その他に 腸活・腸育の専門家としては「免疫力を上げる!」ここ!大切だよとお話しました。  免疫力が高ければ、高いほど感染率をおさえることも出来自身のカラダを守ることが出来ます。 今回の新型コロナウイルスに限らず不安から免疫システムをしっかり働かせることで健康なカラダを維持できます。  では、免疫システム上げるために「腸」機能を上げることが大切になります。 というのも「腸」は、免疫システムの本拠地となっていて免疫力アップの源になります。 今、私たちが自身のカラダを守る上でも免疫システムの本拠地となる「腸」機能を高めて免疫力のアップを行うことが大切になります。 渡航までの期間食事、栄養、思考など免疫を上げる方法についてお伝えしたほかにサプリメントや衛生用品をプレゼントしました。 ご一緒に免疫システムの本拠地の機能を高めていきませんか? ***免疫力が上がるライフスタイル***免疫システムの本拠地「腸」機能を上げるためにどの様な食事や生活スタイルを身に付けてウィルスからの感染予防力を高めるましょう。https://peraichi.com/landing_pages/view/suteki via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 30Jan
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      食事以外の鉄分補給ってあるの?

      ***腸活環境育成協会***~健康・キレイなカラダ作りを目指して~3年、5年、10年後も笑顔で暮らせる未来のために今、ご自身の為に、ご家族のために出来ることをご一緒に考えていきましょう。https://www.cho-katsu.info/前回、鉄分の多い食品についてお伝えしました。  私が食品以外で心がけているひとつに鉄瓶と鉄鍋を使っています。 最初、鉄瓶は欲しい~欲しい~~と思いながら持ち帰るのには重くてなかなか手を出せずにいたのですが良いものに出合いお持ち帰りしてきました。  鉄瓶でお湯を沸かすとお水がとてもまろやかになりますしお茶もとても美味しく感じます。  鉄鍋もお野菜の味がアルミやステンレスの鍋に比べて美味しさが増す感じがします。(個人の感想です) 微量ですが日々鉄貯金をしながら美味しさもアップしています。   お料理の味がアップするのは嬉しいですよね。 鉄製品を使われてこんな良いことあったよという方は是非、教えてくださいね。  〇―*-〇―*-〇―*―〇   イベント&講座情報【体質改善プログラム】お一人、お一人に対応しています。個別に目標を決め、食生活、ライフスタイルに合わせた日々のプログラムを食事、運動を含めてプランニングしています。 お一人で黙々行うのではなく、ご一緒に行っていきます。詳細は、こちらをご覧ください。https://peraichi.com/landing_pages/view/kaizenn via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 29Jan
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      鉄分の多い食品とは

      ***腸活環境育成協会***~健康・キレイなカラダ作りを目指して~3年、5年、10年後も笑顔で暮らせる未来のために今、ご自身の為に、ご家族のために出来ることをご一緒に考えていきましょう。https://www.cho-katsu.info/鉄の役割について前回、お話したのですがでは、どんな食材に含まれているのでしょうか? 効率良く摂るのには、含有量の高いものや吸収率の高いものを選ばれるのがよいですね。  また、吸収率を上げるためにサポートする栄養素もあります。やっぱり!健康キレイを守るのは、一つの栄養ではなくチームで行っていますね。 鉄分の多い食品についてはこちらのサイトが参考になります。 様々な食品に含まれていますので嗜好や献立に合わせてチョイスするのも良いかと思います。その他に参考サイトとして 腸活環境育成協会のコラムに鉄の多い食品について記載があります。チェックしてみてください。 こちらの記事腸活環境育成協会の顧問であるJIN先生が投稿しています。 JIN先生は診療に栄養学を取り入れ病気の治療や未病対策に取り組んでいます。  3月15日(日)に都内銀座にあります長野県のアンテナショップ銀座NAGANOで健康セミナーを行います。  また、2月10日(月)にJIN先生の栄養学勉強会を開催します。この勉強会「腸活・腸育ライフスタイルデザイナー」の資格を習得された方向けに栄養学を深める勉強会になっています。 今回は、OPEN講座として生命維持の要となる「ミトコンドリア」について行います。  当初、クローズ講座の予定でしたので会場で直接講受けられる方は5名とさせていただきます。普段は、ZOOMでの勉強会になっております。遠方でもZOOMでご参加いただけます。  日時:2月10日(月)9時30分~10時30分会場:東京都新宿区新宿4丁目1-22 新宿コムロビル1003号室参加費:6000円会場参加の方は、先着順5名とさせていただきます。 お申込みは、こちらからお願いします。https://semican.net/lp/SC190104/seminar/wgrzyj.html    【体質改善プログラム】お一人、お一人に対応しています。個別に目標を決め、食生活、ライフスタイルに合わせた日々のプログラムを食事、運動を含めてプランニングしています。 お一人で黙々行うのではなく、ご一緒に行っていきます。詳細は、こちらをご覧ください。https://peraichi.com/landing_pages/view/kaizennvia笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 28Jan
    • 鉄分、どのくらい摂ってる?の画像

      鉄分、どのくらい摂ってる?

      ***腸活環境育成協会***~健康・キレイなカラダ作りを目指して~3年、5年、10年後も笑顔で暮らせる未来のために今、ご自身の為に、ご家族のために出来ることをご一緒に考えていきましょう。https://www.cho-katsu.info/ 鉄成分髪のパサパサ改善疲れやすさなど健康キレイを維持していくために結構、重要なことが理解できたかと思います。(前回の記事を読んでいない方はチェックしてみてください) それでは、どの様に鉄を増やしていくのか。ここ!大事ですよね。 普段の生活の中でいかに無理なく鉄貯金をしていくか。 ひとつは、増やすひとつはムダな消費をなくすことがポイントになります。ただ、鉄分の多い食事をすれば良いかというとそれは違います。  鉄分の多い食事をしても吸収率をあげるために、別の栄養が必要になったり効果を上げる栄養のチームが必要なんです。 地球で生きることってひとりで生きていないんだな~私のカラダの中もチームで働いていると実感します。(ひとり言) 現在の食生活健康キレイを維持していくための栄養バランスが摂れている食事をしているか把握していますか?というのも普段から鉄分を十分に摂り貯蓄している人と足りずに消費している人では食生活のポイントが異なってきます。  このポイントを押さえて食生活を変えた方の中になかなかお子さんが出来なくてと悩んでいた方がお子様を授かり元気なママとして生活しています♬   栄養学の勉強をしている医師の先生方は妊婦さんの栄養状態がよくなると生まれてきた子は夜泣きなどせず、手のかからない子が多いとおしゃっています。   栄養状態の良し悪しってその後の子育てにも関係してくるんですね。 個別に食生活のプランニング相談を行っています。現在の食生活を確認したい方見直したい方は、ご連絡ください。https://peraichi.com/landing_pages/view/suteki 次回も鉄分についてお伝えしていきます。  via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 27Jan
    • 髪がパサパサの原因は、これ!の画像

      髪がパサパサの原因は、これ!

      ***腸活環境育成協会***~健康・キレイなカラダ作りを目指して~3年、5年、10年後も笑顔で暮らせる未来のために今、ご自身の為に、ご家族のために出来ることをご一緒に考えていきましょう。https://www.cho-katsu.info/ 前回、髪の毛がパサパサしているは、鉄不足かも?と栄養検査からの事例をお伝えしました。 他にも疲れや肩こり頭痛お肌がガサガサなど鉄が不足している場合に起こり得る状態を出してみました。 ・・・思い当たることは、ありましたでしょうか?実は、「鉄分」って人間の体にとっては極めて大事な役割を持つミネラルのひとつなんです。 役割の①として、酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンを作ります。 役割②、ATP(アデノシン三リン酸)と呼ばれるエネルギーカプセルのようなものを作る際にも必要になります。ATPについてはJIN先生の栄養学勉強会や「腸活・腸育ライフスタイルデザイナー」講座でじっくりとお伝えしている内容なのですが、私たちが生きていくために必要なエネルギーを生み出すとても重要な働きをしています。 そんな重要な働きをするのに鉄が必要なんです。更に!重要な役割がコラーゲンを作るのにも鉄が大きな役割をはたしています。 コラーゲンっていうとお肌プルプル♬のイメージですね。 お肌プルプルにも必要ですが コラーゲン、お肌以外にも必要なことを知ってました?皮膚の他にも粘膜や骨などカラダを支えるためには不可欠なんです。結構、鉄分必要になりますね。更に・・・・・脳などにある神経細胞の活動に必要な神経伝達物質を作る事などにも必要となっています。  体中で鉄を必要とされていますね。なので健康なカラダを維持していくためにご自身に必要な量を摂っていないと 髪がパサパサになったり肌がカサカサになったり肩こりがしたりと元気の源が少なくなっているサインが出ています。 サインが出ていると感じた方は次回からどのように改善していくのかをお伝えしますね。  〇―*-〇―*-〇―*―〇   イベント&講座情報【体質改善プログラム】お一人、お一人に対応しています。個別に目標を決め、食生活、ライフスタイルに合わせた日々のプログラムを食事、運動を含めてプランニングしています。 お一人で黙々行うのではなく、ご一緒に行っていきます。詳細は、こちらをご覧ください。https://peraichi.com/landing_pages/view/kaizenn via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

  • 25Jan
    • 髪の毛パサパサしている?の画像

      髪の毛パサパサしている?

      ***腸活環境育成協会***~健康・キレイなカラダ作りを目指して~3年、5年、10年後も笑顔で暮らせる未来のために今、ご自身の為に、ご家族のために出来ることをご一緒に考えていきましょう。https://www.cho-katsu.info/ 以前、栄養外来を行っている医療機関と組んで栄養指導を受かられた患者さんに食品の選び方や食事組み合わせなどのサポートを行ったときのことです。  「鉄」関係の値がかなり低く鉄欠乏性貧血でした。 一般的な貧血の診断ですと異常なしの値と診なされますがこの方の場合は、栄養検査から診ると「鉄欠乏性貧血」で本来貯蔵されているはずの鉄がとても減少していました。ま~鉄貯金ということでしょうか。普段の生活の中で感じていたことは・肩がこる・のどが乾きやすい・疲れが抜けない・朝、起きるのがつらい・髪がパサパサしてまとまりがない・肌にはりがなくなってきた・ひじがかさついている・なんかイライラする鉄が欠乏していると様々な場所に不調があらわれています。でもね。この状態、普段なら気にかけない若しくは、それぞれの症状にポイントだけみて対処していませんか? 「鉄」という栄養成分が少なかっただけでこれらの症状が出ていたとしたら・・・ 大事になる前に普段の食生活や生活スタイルを見直してパサパサフラフラを止めるという手段もあります。 人生100年時代と言われています。 ご自身のカラダや脳を健全に保つことが大切だと思いませんか? 日々の暮らしの中での*食習慣*運動*生活スタイル*思考変えることで、3年、5年先の未来が変わってきます。そんなお手伝いをしています。 【体質改善プログラム】お一人、お一人に対応しています。個別に目標を決め、食生活、ライフスタイルに合わせた日々のプログラムを食事、運動を含めてプランニングしています。 お一人で黙々行うのではなく、ご一緒に行っていきます。詳細は、こちらをご覧ください。https://peraichi.com/landing_pages/view/kaizenn via笑顔あふれる未来のための~腸活・腸育プログラム~ Your own website, Ameba Ownd

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