ぼくには
気分よく暮らしたい
という希望があります
最近そういう気持ちが
強くなっています
そのためのひとつの方法は
たった今
この瞬間を
気持ちよくすること
いい気分にすること
いつでも
どこでも
何かしながらでも
すぐにできることは
呼吸
少し深めに吸って
ゆっくりはき出す
そうするとわずかですが
確実に
わるい気分が減る
少しすっとする
気分がよくなります
次にできるのは
ストレッチ
両手を上にあげ
伸びをします
あるいは
首を回す
手首、足首を回したり
肩を回したり
開脚したり
ぼくは
1時間に一度は
ストレッチするように
しています
方法はいろいろあるけど
一瞬一瞬を
感じて、意識して
よくしようとして
実践すること
これをこつこつ
やっていくと
かなりよくなります
つきつめると
起きてるあいだ中
ずっとよくしようと
できます
