好きなポーズ

ヨガには
いろんなポーズが
あります

いろいろやるのも
よいですが
ひとつかふたつ
好きなポーズを
コツコツやって
深めていくのを
お勧めします

深く息をして
上手にやる
のではなく
呼吸
体の感覚
筋肉や筋の
伸びた感じに
少し注意を
向けながら
痛くない程度に
数分間します

1日に何回かやると
体の感覚の違いが
わかります

僕の好きなポーズは
三角のポーズ
ふつうのと
ねじったのと
あります
骨盤が緩んで
きもちいいです