自分の状態を確認しています。
イライラにドップリ
つかっていたのが
ああ、俺ってイライラしてる。
いかんな、この状態。
これで
すこし頭のてっぺんが
イライラを抜け出て
きれいな息が
すこし吸えます。
それで
これはよくない
って思います。
抜け出さなきゃって。
この状態で
すでにイライラが
少し小さくなっています。
そして
そうか、たぶん
さっきの言い合いで
だいぶ興奮してしまった
と理屈が出てきます。
そして
ちょっと一息つこう
対処法がうかびます。
浮かばない時は
イライラをほっときます。
しばらくこのまま
じーっとしていたら
さらにちょっとずつ
減ってきます。
一息一息つくたびに。
そうやって
乗り越えます。
だいじょうぶです。
どんなつらい時も
必ず過ぎていきます。
