運動はきれいになるために必要です。
ただ食べないで運動だけすると
あばら骨、骨盤、ほお骨が浮き出て
座ると坐骨があたって痛くなるような
骨と皮だけの体になります。
しっかり食べるけど
脂肪を一切とらず蛋白質だけ食べ
筋トレばっかりしたら
女性ボディービルダーみたいな
筋肉の筋が入った体になります。
適度な脂肪と蛋白質と
ご飯などの炭水化物をしながら
自分の体力に合った運動を
こつこつやっていると
すらりとして
メリハリのある
身体になります。
何も筋トレや走ったりするだけが運動でなく
座ったり、立ったり、歩いたり、仕事をしたり
と言った日常生活の消費カロリーは
およそ一日の消費カロリーの30％と言われ
運動による消費カロリー(0～10％)より
倍以上多いのです。
座っている時に
背筋を伸ばして
お腹を引っ込めたり
歩くときに体幹や軸を意識したり
なるべく階段を使うなどの
身体を意識した生活をすることで
スタイルはよくなります。
体を作る材料となる
食事もとても大事です。