22日目

★脚パカエクササイズ★
    180回

★スクワット★
    185回

★プランク★
    3分

21日目

★脚パカエクササイズ★
    170回

★スクワット★
    180回

★プランク★
    2.5分

20日目

★脚パカエクササイズ★
    休息日

★スクワット★
    休息日

★プランク★
    2.5分

19日目

★脚パカエクササイズ★
    160回

★スクワット★
    160回

★プランク★
    休息日

18日目

★脚パカエクササイズ★
    150回

★スクワット★
    155回

★プランク★
    2.5分