継続からの変化♪

自分の体と向き合う、見直しているという話の続きです。

自分でも寝る前にストレッチをしていますが
開脚もあまりできないのですが
先日、ちょっと開く感覚があり嬉しかったです💓

曲げるばかりをしていたけど
先日の柔軟でアドバイスをもらった事を意識してみて「もしかして体の使い方なのかな？」と思ったら
少しずつ開いたり曲がったりできました✨✨✨

走っていて肩甲骨と骨盤のつながりも
走っていて　「コレかな？」
と言う感覚がありました。
でもまだ模索中。

肩甲骨も固いので仕事中にグルグル回したり隙間にストレッチをしていて少しだけど動きやすくもなってきたように思います。

継続は力なり
といいますが、継続する事って大事だし
いつも変化する前にやめてしまっていましたが
そこを続けるって大切ですね音譜

目標は倒立ができるように音譜






2月25日 ひらめき💡
2月が終わるまでに何か一つやってみる。
次に繋がりますよ👍



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自分の体♪

暖かい連休でした。
一気に季節が進んだ感じがしました。

最近、自分の体の変化を感じていて
体重もこの一年にちょっと増えて写真を見たらやはりラインが丸い。
そして、姿勢がよくない！
巻肩や猫背。
先日のボンサンテでの写真を見て
お婆さん👵みたいに老けた体やん‼️って思いました。
薄々、自分の姿勢について良くないと思っていました。だから
年末ぐらいから
パーソナルトレーニングかピラティスか行きたいとも思っていて、知り合いがやっていたり
体験へ行ったりもしたのですが
通うまでに行きませんでした。

そんな中、ラン仲間がインスタでパーソナルのようなのをあげていたので聞いてみると
ジムではなく柔軟へ行っていると。
彼女の話では
「股関節に痛みがあるしそれが緩和できればと思って。でも、その柔軟ってインストラクターさんらが改めてレッスンに来られていたり
みんな凄いのだけど、初心者でも大丈夫🙆‍♀️。私一人固いw」
との事。

なんだか体の使い方を知りたいのが一番の目的。
インストラクター級も学びに行ってるなんて！
とりあえず行ってみようと思い行きました。

あんなにジムやピラティスは悩んで動かなかったのにw

私が行った時もやはり皆さん体が柔らかくて凄かったけど人がどうかより自分の体に向き合ってレッスンされていて
足も開かない曲がらない私も全然居心地が悪くなく
先生も親切に厳しくw見てくれました。
ちょっとだけ繋がる感覚もわかって面白かったし❣️

で、また予約を入れました♪

自分の体に向き合ってみようと思います。
タコ🐙のような柔らかい体になったらいいなぁウシシなんてねw




2月24日　ひらめき💡

背伸びをしてもいい日。






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チャッピーちゃん♪

趣味のランニングをしているので
いろいろと計測できる時計をつくているのですが
走る距離、時間、ルートもわかるし
心拍、ピッチ、などなど自分の体の事がわかります。
そんなに素晴らしい機能がたくさん他にもあるのに
あまり活用しきれていないのですがてへぺろ

ふと、VO2MAXというのを見て
自分の数値は平均だったんですが、ふとチャッピーちゃんにこれはどうなのか？と自分の情報ℹ️をいろいろ入れていってやりとりをしていきました。

そのやりとりが本当に人とチャットしている感じがしますねデレデレ

そしてチャッピーちゃんが細かく教えてくれるのは嬉しい☺️

走っている距離、疲れる箇所から
持久力はあるが心拍の強化ができていないらしいです。
メリハリのある練習をしていくとVO2MAXの数字も上がってくる。
足が疲れてくるのはフォームの見直しが必要。
なるほど音譜

速くて短距離より長くゆっくり走るのが向いているみたいです。

こうやって自分の事がわかるのは嬉しいですね。
そしてチャッピーちゃん、凄いですね✨情報を入れていったら的確に答えてくれる❣️

こんなオパのリーディングは目指す所です。

チャッピーちゃんの提案を取り入れて練習してみます。
VO2MAXの数値があがったらご報告します音譜





2月20日 ひらめき💡

排出が上手にできる日。これを利用してお水をのんで排出しましょう♪





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