昔、ダイエットしてるという友人が、
「ナッツいい油だから毎日摂るようにしてんねん」
と言うので、よくよく話を聞いたら
普段の食事に足していた
皆さま
マリアベルですわ。
ナッツの脂質の分、今までの食事の脂質を控えないといけまへんで！
さてさて
わたくしのボディメイクの心の師である石本哲郎せんせ語録の中に
(わたくしは「チーム石本」のメンバーです)
「健康的なぽっちゃりさんになっちゃ
ダメだよ」というものがあります。
「朝ごはんは大事」「ストレスなく心の声に耳を傾けて食べよう」
「ナッツは健康にいい油」などなど
ひとつひとつは確かに正解だけど何もかも健康視点で暮らしてると
一般的に標準体型より痩せた美しいと言われる身体には摂取カロリーが多すぎて
いつまで経っても痩せないよ、という主旨の言葉です。
健康視点と美容視点では食事はかなり変わりますわ
ボディメイク的にはタンパク質は6時間以上空けて摂ると
身体が筋肉を分解してタンパク質に変えて
細胞の修繕を始めるので、食間を開けすぎてはダメと言われます
せっせと筋トレしてるのに、ちょっとした食事のミスで
大事な大事な筋肉様が減ってしまうなんて、
こんな恐ろしいことはトレイニーにとってございません
ゴールドジムのフリーエリアにいる
筋肉ムッキムキのにーちゃん達のの耳元で
「…カタボリック」
と囁くだけで確実に倒せる破壊力です。
でも胃腸を休めるという健康法としては
16時間断食は悪くないとも言えるかも知れません
無論わたくしは目指せ🍑桃尻、ギスギス感のない胸元
キュッとくびれたウエストを目指してるので
「…カタボリック」と囁かれると白目むいて失神する組です
ダイエットで
健康になりたいのか
それとも
メリハリのある身体になりたいのか
なりたい身体の未来図を考えておくのも大事なのではないかと
今日も鳥モモ(ムネ肉はあまり好きじゃない)を
もりもり頬張りながら考える次第でございます