ご訪問
ありがとうございます
昨日は。。
田町で
お仕事でした〜
空いてますねー
夕方の電車は
意外と〜
混んでいましたヨ。。
昨日も
東京は36度
暑かったぁー
今年は暑いので
いつもより
運動不足になりがちですね〜
中高年の方は。。
特に。。
サルコペニア〜
(加齢による
筋肉量の減少や筋力低下)
(画像お借りしました)
にならないよう。。
骨格筋の減少を
予防したいですね
ハイ
早速ですが。。
サルコペニアテスト
良かったら
やってみてくださいね〜
はい。。
今年は
猛暑なので
外出しにくいです。。
まずは。。
お食事でしっかり
タンパク質を
とって〜
筋肉を
維持しましょ〜
(サルコペニア予防)
タンパク質は。。
1日で
75㌘以上〜
(毎食25〜30㌘)
摂取する
必要があると
言われています
こちらで
タンパク質
合計54.7㌘です
75㌘とるには
毎食。。
タンパク質を
バランスよく
取り入れるのが
いいですね〜
ちなみに
たんぱく質不足だと
こんな症状が。。
(ご参考まで)
)
ということで。。
昨夜は我が家も。。
鶏手羽＆卵煮を
作って
しっかり。。
たんぱく質＋たんぱく質です〜
ちなみに
今朝の朝食〜
・鶏手羽
・卵
・豆腐
しっかり
たんぱく質とりましょー
それでは
皆様。。
今日も1日
健やかに〜
(コメ欄、閉じます
)
)