20日から配属になりまして、ナチュラルに毎日このくらい歩きます。
食事は朝昼夜規則正しい時間で、玄米を主食とした健康的なおかず。
飲み物は基本お茶、たまにコーヒー。
夜は22時にバタンキューで朝6時に目が覚める。
間食は木曜日の夜に気が緩んでお菓子を食べた。
こんな健康的な生活で生理後にもかかわらず、結果はプラスマイナスゼロ。笑
食事の量が多いという結論になるが、これ以上少なくても間食が増え眠りが浅くなりそうで。
夕ご飯は20時に食べ終わりで、お腹いっぱい食べているにもかかわらず、増えていないので、夕飯の量を少し減らしてみようかな。
1週間後もウォッチしたいと思います！
それにしても、急に寒くなって、まじで二季化していると感じます。
電車の中が暑いので、袖なしのフリース防風ベストが役立ってます。二季化で使う事なくなると思ったけど、電車の中って暑いんだよね。
土日の日焼け止めは、KANEBOの CREAM IN DAY（SPF20）がようやく日の目を見ました。
夏前に買って、これいつ使うんだ…となっていましたが、冬はとてもいい商品だと思います。