奇跡の瞑想ダイエット

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09Jun
- パーソナルでドクターストップ
  痩せたい病10年ほど前、まだ全然痩せていたのに「太っている」と悩んでいたことがありました。161センチ53kg運動はしていなかったもののまだ若さがありたるんでいるわけでも太っているわけでもありませんでしたしかし痩せることが正義で痩せていないと愛されないと思い込んでいました。自己流ダイエットはなんの成果も出せず自分に「デブデブデブ」と呪いをかけていたのでした。周りがみんな痩せているように見えました。自分がすごく醜く感じました。今から考えたら身体じゃなくて心をなんとかしろー！と言いたいです思い立ったパーソナルその頃◯イザップが目につくようになっていました。あーここに行けば痩せるのかな…そんなことを淡く思っていると家の近所に似たようなジムができていることを知りました。「家から近いし、痩せるみたいだしここに頼ろう」とお金を握りしめながら思い切ってそのジムに行きました。マンションの一角。部屋には綺麗な女性とムキムキの男性がいました。そして身体測定。「あー足の脂肪が高いですね」脂肪！脂肪！！脂肪！！！デブなんだ！デブなんだ！！私デブなんだ！！！トレーナーさんが悪いんじゃない。私の被害妄想がすごかっただけ。デブ確定したと思った時点でお金払う気まんまん。数十万円。私には大金でした。しかしそれだけ藁をも掴む気持ちだったのです。過激なパーソナル週一回のトレーニングと食事管理が始まりました。私は大した知識もなくトレーナーの言うことを素直に聞きました。ただ、なぜ筋肉をつけることが大切なのか理由がわからないためトレーニングは地獄そのもの。なぜこんな重いものを持ち上げなきゃならないの？こんな無知な人間だったのです。最初に知識を入れなくてはいけなかった。また、食事は食べ過ぎてはいけないのはわかっていました。しかしトレーナーに写真を送るたび「もっと減らして」と言われ最終的に幼い子供が食べる量ほどになりました。それにあれもダメこれもダメのダメ出し。そして一切の糖質が禁止。トマトも玉ねぎも食べてはいけないと言われました。それをきちんと守って１ヶ月が経ち1kg減ってきたのです・・・ドクターストップ糖質を一切取ってない私はフラフラでした。ほんの少しの階段も息が上がり頭はぼーっとし倒れそうなのです。トレーナーに「ふらふらで頭がボーっとします」と言うと「みんなふらふらでお仕事してますよ」と言うお返事。ああ・・私が甘いんだ・・・ふらふらでも頑張らなきゃ痩せないよね・・と思い数日後・・・体調があまりに悪く病院で検査。お医者さんが血液検査の結果を見て肝臓の数値が悪いことを伝えてくれました。「何かいつもと違う生活してる？」とおっしゃるのでトレーナーについてもらっている生活を話すと「そんなことしていたら死ぬよ！」と驚きと怒りをあらわにしたお医者さん。そして入院したくないのなら自宅で一カ月の安静、最低限の用事以外は寝ていなさいとの指示でした。そして1ヶ月後２ｋｇ太ったのでした…信頼できるトレーナーそれから何年も経ちあまりに太って悩んだ時、友達のパーソナルトレーナーをやっている彼氏を頼りました。そのトレーナーさんは以前のトレーナーとは大違いでした。最初にきちんと身体のメカニズムや栄養学を学ばせてくれました。無理をせず長期でダイエットを考えることを教えてくださいました。正しい知識を入れさせていただいた結果　今はとても健康的に痩せることができています！心を整え正しい知識で健康的な運動と食事。食事はある程度コントロールが必要ですがストレスなくダイエットに良い食べ方を学べるのは瞑想ダイエットです。またそのお話をさせてくださいあなたのダイエットを応援する公式lineはこちら☟お待ちしています♡
25May
- 精神病は太る
  私は20代から躁鬱病（双極性障害）です日本の精神疾患を持っている方の人口は600万人を超えるといいます。その中でも鬱病、双極性障害（躁鬱病）は17万人ほど。そのうち鬱病は6%。双極性障害（躁鬱病）は0.4%私は鬱病の中でも特殊な双極性障害を長年患っています症状は説明できないほどあらゆる症状が出ます基本的にはハイと鬱を繰り返します。私はハイの時にはおかしな行動が目立ちます最近では買い物が激しくなったり焦りを感じて行動を早くして怪我をしたり服装や化粧が派手になったり。そして食欲のコントロールがつきません中には食欲が落ちる方もいらっしゃるようですが私はかなりの過食になってしまいますこれがハイの躁状態の時だけでなく、鬱になっても食べます。鬱になるとお腹が減っていなくても食べることを止められなくなったりするのです。食べると幸せホルモンが出ますのでそれを求めているのかなあとも思います。精神の薬は太る！？私はそんな病気と20代から付き合ってきましたので精神の薬を長年飲んでいます。しかしどれだけ精神の病気がひどくても薬を飲みたくない！という方も多いです。なぜなら精神の薬が太りやすいものがあるからです。全ての薬が太るとは言いません。太らない精神薬もあります。私も太りたくないので先生に「太らない薬にしてーーー！」といつもお伝えしており、先生が「薬を変えよう」と言うと「太らないでしょうねーーー？？？」と絡みます薬で太る理由は食欲増進代謝低下副作用によるだるさで運動量が減るという理由があります。しかし私は飲まなければ社会生活は完全にできません先生に太らない薬を！とお願いしていますが太りにくくはある薬でもやはり私の飲んでいる薬は基礎代謝を下げ太りやすい副作用があります。躁鬱病は肥満になる！？双極性障害は肥満傾向です。日本人の肥満率から比べて倍以上の肥満率です。うちの母も２年前双極性障害を発症し治療を始めたで12kg増加しました。私も長年薬を飲み、過食になりがちで、鬱の時はほとんど寝ていおり肥満へ一直線の生活でした。若い頃はそれでも運動をしなくてもいくら食べても代謝がよく太らなくて済んでいたのでしょう。しかし運動もしない、食べたいでけ食べる、精神薬を飲み鬱症状がある40歳からは肥満一直線でした。ダイエット外来まで行っても痩せなかった時そこの先生に「痩せないのは精神の薬が影響しているかもしれません」と言われ「薬を飲みたくない！」とも思いました。しかし自分の病気としっかり付き合うためには薬がいかに大切かも知っていたので薬は止めませんでした。絶対痩せることはできる！10年で10kg太った身体はたっぷりお肉がつき「何をやっても痩せない」とそれこそ肥満が原因で鬱にもなります。太ったことへの嫌悪。そのストレスで過食する。そしたまた自己嫌悪して過食するの繰り返し。しかし正しい知識と瞑想ダイエットをマスターすれば必ず痩せることはできます！精神疾患でも諦める必要はないんです。ちゃんと痩せて素敵な服を着ることもできます。もちろん健康な人も！運動が大嫌い、ドーナツが大好きな私が真逆の生活ができるようになり3ヶ月で7㎏痩せることができました本当に痩せたい！そんなあなたにお伝えしたい！僧侶が勧める瞑想ダイエットもっと詳しく知りたい方は公式ｌｉｎｅからメッセージを送って下さいね！毎日食事やダイエット情報をストーリーで発信しているインスタはこちら！ぜひフォローしてください↓↓↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com
18May
- １㎏が減らない！
  ゆっくりと確実に太っている私は3年ほどアプリで自分の体重を記録しています。グラフで見るとゆるやか〜に、でも確実に体重が増えているのがわかります。「あ、昨日より300g多いな、300gなんて誤差誤差！」「あら、昨日より500g多いわ。ちょっとたくさん食べたからな、今日控えれば大丈夫！」「なんか最近1kg増えたなあ、でも1kgくらいすぐ減るよ！」少しずつ増えていく体重にいろいろな言い訳をしたり許したり、見ないふりしたり・・・そんな繰り返しでだんだんだんだんじわじわと太ったのでした。これを10年ほどかけて53kgから63.6kgまで増えたのです。最初の衝撃は60kg超えたことです。やはり50kg台から60kg台はショックですそのあとは野となれ山となれ。一時65kgに近づきこれは本気でダメだと思い、激しい運動をしたり食事制限をしましたがほんっとにまったく痩せない！「５年前ならこのやりかたで痩せたのに・・・」40代後半何をやっても痩せないどうしても動かない体重。５年前はカロリー制限したら一気に5㎏痩せたのになぜ？５年前と確実に違う事は年を取ったということまさか自分が痩せない年齢になるとは・・・しかし現実はここにある。一念発起して毎日筋トレしたり厳しい食事制限したり。しかし一月も経たないうちに、すぐに運動も食事制限もギブアップ数百g減った体重は元通りどころか倍に増えている！！これがリバウンドってやつなのだ！！これの繰り返しをしたのです。リバウンドする→ショックを受ける→とにかくいいと言われるダイエットをする→挫折→ダイエット前より体重が増える。ちなみにダイエット前より体重が増える理由は完全にダイエットによるストレスです。やりたくない運動をし、食べたい物を我慢する。これではストレスが溜まるに決まっているのに痩せたいがために無理をする。しかし無理は続きません。ストレスを感じた体にはコルチゾールというホルモンが出てきて食欲を増してしまうのです。ダイエットの大敵はストレスと言えるでしょう。1㎏痩せるメカニズムでは1kg痩せるにはどうしたらいいのでしょうか？額面通り言えばカロリーの話になります。私の場合前回のブログで書かせて頂いたのですが1日の消費カロリーより1000Kcalくらいオーバーしていました。これは太るに決まってる！では1kg体重を減らすには？1kg減らすには余剰カロリーを7200Kcal減らさねばならないということです。もちろん一気に減らせないので1日500Kcal減らしたとして7200➗500=14.4日で1kg減る計算です。そんな理由から1ヶ月2kg減らすのが理想だと言われます。理論上ではこのような計算になるのですが・・・・私はカロリーをどんだけ減らしても１㎏がまったく減らない！あの人やこの人や有名な筋肉タレントさんだって摂取カロリーと消費カロリーを調節すれば「スルスル痩せる」って言ってる！！！私は一体なんなんだ？？まったく痩せない！もう誰も信じられない！！！！ホルモンやメンタル年齢や代謝の悪さ等理由はあるのでしょうがダイエットを初めて4ヶ月は体重が動きませんでした。「3ヶ月で10kg減った！」というようなSNSを見て落ち込んだものですしかし49歳、体質は人それぞれ。また、私は双極性障害のため精神科の薬を飲んでおり基礎代謝が減りやすくその影響もあるとダイエット外来のお医者さんにも言われました。私はこの時思った事は「焦らない！」「人と比べない！」ということです。今まで数々のダイエットを失敗してきて成功した鍵の一つはこの思考だったと思います。ただ、この思考になるためには自分一人では無理でした。友達の彼氏がパーソナルトレーナーさんで友達とその彼氏のサポートがあったからこそこのような思考になれたのです。一人では本当に孤独な戦いで継続できなかったと思います。焦らない、人と比べない。1ヶ月で〇〇kg痩せた！等の文言に振り回されることなくダイエットを長期で捉えて焦らず楽しんでやることで現在7㎏以上減量成功できたと思います。今何をやっても痩せないと悩んでいる方がいたらお伝えしたい。焦らない事、人と比べない事。そしてやはり食事がとても大切です。食事の内容はダイエットをしている人ならば何を食べていいか悪いかは豊富な知識をお持ちだと思います、ただ、わかっていてもできないから苦しい！のです。だからこそ食事の仕方を学ぶ瞑想ダイエットがダイエット成功の道へと導きます。また瞑想ダイエット法をお伝えしますね読んでくださりありがとうございました毎日の食事をストーリーで投稿しているインスタはこちらからhttps://www.instagram.com/diet_souryo?igsh=cXk4enUyYjRocGho&utm_source=qrChitta美健協会では痩せたいあなたを応援する公式lineのお友達を募集しています登録いただけましたら１個スタンプを送って下さいねお待ちしております
14Apr
- そりゃ太る！半端ないカロリー摂ってました！
  何となくしか知らない恐怖のカロリーあなたはご自身が普段どのくらいのカロリーを摂取しているかご存知でしょうか？私は「何となく」でしか知りませんでした。知らないっていうか知りたくなかったです。たとえば私の「何となくカロリー気をつけているよ〜」という時の1日の食事はこんな感じでした。朝牛乳200ml134Kcalライ麦食パン155Kcalチーズ49Kcalハチミツ約大さじ２杯128Kcalグラノーラ（ちょっとのつもり）100Kcal朝の総摂取㌍566Kcal昼白米150g252Kcal納豆94Kcalシーチキン110Kcal目玉焼き116Kcalウインナー2本120Kcalりんご20Kcalチョコレート25Kcal昼の総摂取カロリー737Kcalおやつあんドーナツ400Kcal牛乳200ml 134Kcal夕飯が遅いためおやつ2回目ムーンライトクッキー108Kcalざらめ煎餅70Kcal牛乳100ml67Kcalおやつ総摂取カロリー779Kcal夕飯ミートパスタ606Kcal豚肉ステーキ300Kcalおやつ3回目アイスクリーム180Kcal夜総摂取カロリー1086Kcal1日の総摂取カロリー3172Kcalどどどどこらへんが気をつけているんだ！？？？3000超えるということはどういうことかというと・・・40代後半女性の１日の平均必要カロリーは約2000キロカロリーそのため私は1000キロカロリー以上余分に食べていたわけですエネルギーとして使われるカロリーどれだけのカロリーが脂肪にならずに消費されるのでしょう？人がエネルギーとして使われるものは大きく分けて３つです。1　基礎代謝呼吸や心拍など何をしなくても使われるエネルギーで1日のエネルギー消費の60%から70%がこれにあたります2　身体活動量歩く、立つ、運動などによるエネルギー消費。人によって大きく違い（動く仕事、座りっぱなしの仕事など）大体は20%から30%の消費です。3　食事誘発性熱産生食べ物を消費、吸収、代謝する時のエネルギー。摂取カロリーの10%程度です。この３つで1日のエネルギー消費が成り立っています。先程もお伝えしたとおり40代女性の1日の大体の消費カロリーは2000Kcalなわけなので私の余剰カロリーは1000Kcal以上だったのですこの余剰カロリーが脂肪に変わる！そりゃ前の私は太り続けたわけです・・・毎日の食事をストーリーに上げています！インスタはこちらからhttps://www.instagram.com/diet_souryo?igsh=cXk4enUyYjRocGho&utm_source=qrChitta美健協会では痩せたいあなたを応援する公式lineのお友達を募集しています登録いただけましたら１個スタンプを送って下さいねお待ちしておりまーーす
06Apr
- 3ヶ月で6㎏痩せた！奇跡の瞑想ダイエット
  運動をしても痩せない！昨年８月６日からジムに通い始めて12月になる頃。61.5㎏から63.6㎏になり、筋肉が増えたとはいえ４か月、週に３回～４回ジム通いをしている努力が数字として見えないのがあまりにも辛かったです。季節も寒くなりテンションが下がり食事もなんとなくは気を付けているものの「今日は疲れているもんね」「今日は美味しい物を頂いたしね」で結局毎日なんだかんだと好きなものを食べていました。さらに「運動してるから食べてもいいよね」という謎の許可が出されていましたただ、体重が増えてもダイエットが続けられたのは体形の写真を毎月撮っていたことです。明らかに変わっている姿にモチベーションは保つことができました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年末年始過ぎても止まらない過食ダイエットをしているあなた！この年末年始、爆食を控えることはできましたか？できていたら私はもう・・・あなたにひれ伏します私はというと大体１２月２３日くらいからおかしくなりますよね（ならない？）スーパーにはクリスマス用の食材が並びまくり、食べ物の誘惑がすごい！ありとあらゆるスイーツがずらっとならんでいる！「クリスマスだからいいよね」とピザやチキン、ケーキを買いまくる！（だいたい「クリスマスだからいいよね」って、私は仏教徒でしかも僧侶でしかも僧侶ってことはお釈迦様の弟子なのです！！！ちなみにお釈迦様の誕生日は４月８日。ケーキ食べなきゃ）結局さ、お酒好きな人が今日はひな祭りだ、今日は誕生日だ、今日はお疲れ様デーだといろいろ飲む理由をつけるのと同じかな～～とにかく食べたい！だからなんか言い訳が欲しいのですよね。その言い訳がしやすいのが年末年始ということです。昨年そんな爆食のクリスマスから始まり、ケーキを夫の分まで食べ、大みそかは紅白見ながら寝るまで何かを食べ続け正月に入ると餅をいろんな形で食べ始める（あんこ、きな粉、醤油砂糖、雑煮、鍋投入）そして夫も休みの正月は彼も浮かれて普段食べないものを食べる。「今日もお昼はマックがいいな」という夫の言葉に大賛成！マックに行くと私が注文するものはダブルチーズバーガーポテトLいちごシェイクチキンナゲット（５個）アップルパイ夫より食べる。お正月はジムも休みだったのでせめて有酸素運動はしないとな～と思いたまに近所を歩きました。でも私のルートには２軒ケーキ屋さんがあり、不二家のケーキを３個買い、全部一人で食べる日もありました。年末年始に食べたものたち（スイーツ系は夫は一口食べるくらいで全部私が食べる）こんな爆食は１月９日まで続くのでした。瞑想ダイエットを始めて体重が落ちてきた！運動しているとはいえ食べすぎであります。このままではいかん、体重が落ちない。そう思った時にふと女性僧侶仲間であり先輩のことを思い出しました。年上の彼女はとてもスレンダーです。基本的にはヴィーガンですが、一緒に食事をとる時はお肉も食べるし揚げ物も食べる。でも爆食は絶対しない。彼女に「マックとか食べたくならないんですか？」と聞くと「ならないなあ・・それが苦なわけでもなくて、好きなものを食べているんだよ。だからもしマックが食べたい！と思ったら食べるしね。身体の声をいつも聞いている」と教えてくれました。「身体の声」私は果たして身体の声を聴いて食事をしていただろうか？とても雑に食事を摂っていたのではないだろうか？そこに気づいてからは食事を摂る時はマインドフル（今に集中）して摂るようになりました。マインドフルネスな食べ方をするためには普段から瞑想をすると断然うまく食事ができるようになります。瞑想し、生活すべてにマインドフルを取りいれ精神世界に心を傾け大切に大切に食事をするようになりました。一口口に入れて噛むまでの時間、満腹になるまでの身体の声そんなことを実践すると低カロリーでも苦を感じる事無く、自然と身体にいい食材を選ぶようになってきたのです！３か月を待たずして６㎏減量！この瞑想ダイエットを１月10日から始めて4月5日。3ヶ月より前に６㎏体重を減らすことができました！体内年齢なんか10歳も若返ってる～～（実年齢49歳）体形も随分変わってきました！まだまだ減量継続中！更年期世代だって精神薬を飲んでいたって（私は双極性障害です）絶対痩せられる！負けないぞ―――！毎日の食事をストーリーに上げています！インスタはこちらからhttps://www.instagram.com/diet_souryo?igsh=cXk4enUyYjRocGho&utm_source=qrChitta美健協会では痩せたいあなたを応援する公式lineのお友達を募集しています登録いただけましたら１個スタンプを送って下さいねお待ちしておりまーーす
30Mar
- ジムに通ったら太った！
  辛すぎるジムに通い始める「絶対次こそ痩せる！！」と自分に誓い一念発起ダイエットを宣言する（100回以上）食事制限をし歩いてみたり自重（自分の体重）でトレーニングしたりを気が遠くなるほど何度も繰り返して失敗。「もうどうでもいい」「食べたいもの我慢してももしかして明日死ぬかもしれないんだから食べる！」といってまた爆食が始まる運動も「忙しい」「疲れている自分に優しく」とかなんとか言って続かない。「飲まないでください！！激痩せしちゃうから」というサプリを数々購入。痩せるはずも無し。食べては後悔運動しない1日に自己嫌悪こんな不毛な日々を何年もすごしました。そんな時、癒しのためにちょこちょこ通っていた接骨院の先生が近所の市営ジムに通っていると聞きました。安いし近いし何より先生が痩せたことに食いついたのです。先生はまだ40代前半。お酒は飲まないけど甘いものが大好きで夕飯の後もメロンパンやアイスやプリンを食べてしまいとても太ったからジムに通ったと。その結果5キロ痩せたとおっしゃる！こんな身近に痩せた人がいるなんて！だったら私もジムに頑張って通ってみようと思ったのが昨年の夏。とはいえ、運動が大嫌い。仕事も忙しい。「どうやってジムの時間生み出すの？」しばらく「ジム行かなきゃ」「ジム行かなきゃ！」「ジム行かなきゃ！！！」の脅迫を受けまくるサボり癖は何度も出てきて休みたいばかり。でも休むと罪悪でいっぱい。ジムに行く前が葛藤と戦いまくる。「もういいじゃん休んじゃえ」「ダメだよ行かなきゃ」そしてようやく重い腰を上げてジムに行く。1週間、2週間、体重はまったく動かない。1ヶ月、まったく痩せない。やる気がどんどん無くなるのでした。ジム通って体重が増え始めたジムにやっとこせ通って1ヶ月が過ぎこれだけ頑張ってるんだから1ヶ月たったら３ｋｇくらい痩せるだろうと毎日体重をチェックしかし私の願いとは真逆でじんわり、じっくり体重が増えていく…悲劇でしかない！努力は報われるなんてことはないんだ！！もう嫌だもう何もかも嫌だ！！！ただ、友達のパーソナルトレーナーである彼氏とお話しさせていただくと筋肉は脂肪より重いのでトレーニングで筋肉がついた分体重は重くなるよ。とアドバイスを頂いた。うん。なるほど。筋トレしてるから筋肉増えたんだ。太ったわけじゃないんだ。とはいえ・・・とはいえーーーー！！やっぱりやっぱり体重計の体重が減って欲しいーーー！！だってさ、SNSのダイエットアカウントなんてみんな「何キロ痩せた！」ばっかり載ってるやん！あーつらい！あーつらい！！！何で体重減らないの！！（だから筋肉増えたんだって）なんてったって61.5kgだったのが63.6kg超えてきてもうすぐ64kgになりかけていた。太ったわけではないと分かっていても数字が減らないのは乙女心が辛いのでした。考え方が180度変わる体重が増えるなら筋トレなんかしたくない…でも何見てもダイエットには筋肉をつけることと書いてある。この頃、努力しているのに体重が増えていくことがつらくて仕方ありませんでした。そこである日突然「どうせ体重も増えて筋肉も増えるなら究極に筋肉を増やしてやる！！」と思い立ち筋肉大会に出たいという目標ができたのです。その日からジムに行く辛さが減ってきました目標ができたのもそうですがジムに行くことが「習慣化」してきたのです。そしてジムに通って5ヶ月61.5㎏だった私の体重は63.6kgまで増えたのでした。しかしとても不思議なのは体重が重かった時より体重が増えた方が身体が締まってきているのです↓↓↓お腹周りの肉が減ってきている！ただ体重はやっぱり減らしたい…そんなことで瞑想ダイエットが始まるのでした。インスタはこちらから https://www.instagram.com/diet_souryo?igsh=cXk4enUyYjRocGho&utm_source=qr Chitta美健協会では痩せたいあなたを応援する公式lineのお友達を募集しています登録いただけましたら１個スタンプを送って下さいねお待ちしておりまーーす
23Mar
- 2ヶ月11日で5㎏痩せた！
  太って自暴自棄の頃何をやっても本当にありとあらゆることをやっても痩せなかった何度も何度も繰り返し食事制限したり運動したりいやいやジム通ったりあげくダイエット外来の病院まで3軒ハシゴした。服は何も似合わないたるんだ身体たっぷりついた脂肪終わったな女終わったなもう終わりだな人生も終わるな！！そんな身体を見て苦しんでるくせに食べ物を前にすると止まらない朝はたっぷりのハチミツとバターつけたパンとグラノーラとヨーグルト昼はマクドナルドハンバーガーとポテトL シェイクにチキンマックナゲットとアップルパイおやつに菓子パンあんドーナツ夜は夫が帰ってくるからとボリュームあるもの用意しなきゃと夫のせいにする←夫は少食カツ丼とかカツカレーとか唐揚げとか夕飯食べた後も甘いものが食べたくてシュークリームとかアイスを食べていた。散々食べたあと毎回強い罪悪に襲われる・・・なんなんだこの情緒不安定な女心は・・・「だから太るんだよ」「意思弱すぎ」「醜い」そんな言葉で自分をいじめていじけて悲劇のヒロインぶってる可愛くない私そして定期的に急激なダイエットを始めて 1kg減ったとしてもすぐ停滞して心が折れて反動でまた食べて 2kg太るそんな繰り返し。さらに仕事はカウセラーのため一日中パソコンの前で座って相談者と話す毎日。太るよね。誰が聞いても！！人生が変わる気づきそして絶賛脂肪蓄積中の私が年末仕事に悩んでいた。これはアドバイスをいただかねばと思い昔お世話になったメンタルの先生の講座を再受講することに。先生は「今に集中する」ことを教えてくださった。あれ？これ、聞いたことあるよ… そうだそれはまさに仏の教え。仏教だ！！！今ここにいる自分に集中する。瞑想と似ている。マインドフルネスだ。しかも私は僧侶。なぜ今まで気づかなかったんだろうかそこから生活全てをマインドフルネスに生きるようにしたのでした。。。２ヶ月11日で5.2㎏痩せた食べ方思考を過去や未来に飛ばさない。今、今、今を生きる。今に集中する。特に食事をすることは重要。並んだ料理に飛び付かず、料理を眺め、食材がどうやって自分のもとにやってきたのか思いを巡らせる。食べる前には本願寺派の食前の言葉を言う。「多くの命と皆様のおかげにより、このご馳走を恵まれました。深くご恩をよろこびありがたく頂きます」大口を避けて少量を口に含み舌触りを確かめ、ゆっくり噛む胃や小腸などの消化を助けるつもりでたくさん噛むようにした。そんなふうに食事の仕方が変わったのです。そうすると過食がなくなり、身体にいいものが食べたくなり、少食でもストレスがありません。なんだこの魔法の食べ方は！こんなマインドフルネスな食事を続けていると身体が本当に欲しがっている食材がわかるようになってきます。自然とダイエット食な毎日を過ごすことができるようになりました。そしてマインドフルな食事を始めて 2ヶ月11日で−5.2kg達成！！ああこんなに気持ちよく痩せたことは人生始めてだ！この喜びは一生の宝になると思います。そしてまだまだ今も減量継続中！インスタはこちらから https://www.instagram.com/diet_souryo?igsh=cXk4enUyYjRocGho&utm_source=qr Chitta美健協会では痩せたいあなたを応援する公式lineのお友達を募集しています登録いただけましたら１個スタンプを送って下さいねお待ちしておりまーーす
16Mar
- 太ったままの結婚式
  10年かけて10㎏強太った理由30代前半で離婚し、子供を一人で育てました。しかし長年ずっと寄り添ってくれていたのが今の夫です♡30代後半の頃の二人・・・これが１０年かけてじわじわじわじわと脂肪がついてくる。その理由は・・・歳をとったから！！まあ単純な話しです。年を重ねてきているわけですね。「年をとっても太らない人もいるじゃん！」と思うかもしれませんがそれは体質もあるかと思いますが、やはり気を付けていらっしゃるのではないでしょうか。私は気を付けていなかった！！！フツーであれば年を取ると基礎代謝が落ちて黙っていても使うエネルギーが減ってきます。それなのに好きなものを食べまくる！なんなら若い時より食べた！脂質なんて気にしたこともない甘い物は疲れているからとかご褒美だとか理由をつけて食べまくるそりゃ太るよねごまかしが効かなくなる太ったことに気づくということがまずは大切なのだけど人間は現実を見るのが苦手な生き物だ。写真は加工アプリで撮る。だからしばらく会っていない友達に送ると「痩せた？」と返ってくる。「いや…痩せてないよ」と小さい声でお返事顔が小さくてシャープだわなんて思い込む。でも加工していないとコレどんなにフワフワの服を着てもウエストの無さはごまかしがきかない。人生の華やかな舞台も太いまま2023年12月には結婚式が控えていた（私の２回目の）黒のドレスを着ようと決めていて本当に楽しみで写真館で写真まで撮ってもらうことに。だからこの日までに「痩せよう痩せよう」とは思っていた。本当に思っていたのよでも結婚するのが嬉しいしい皆がお祝いしてくれるし痩せるどころかどんどん太る！そして写真撮影の日なんと貫禄のある花嫁・・・スタッフの方には「とにかく削れるだけ削って下さい！」と写真の修整をお願いしまくりました。そして結婚式は太いまま開催。たくさんの温かいお友達に囲まれて幸せな式でした。ただ・・・太いのだ！！！ご覧頂きありがとうございますインスタはこちらからhttps://www.instagram.com/diet_souryo?igsh=cXk4enUyYjRocGho&utm_source=qrChitta美健協会では痩せたいあなたを応援する公式lineのお友達を募集しています登録いただけましたら１個スタンプを送って下さいねお待ちしておりまーーす
09Mar
- 40代後半、何をやっても痩せない
  10年かけて10㎏太った私39歳53㎏の私（ホステスさんの時の写真）今考えるとこんなストレッチもきいていないピッチピチのドレス、よく着れていたなあ・・・もうこれ他人としか思えない。こんな時代はすでにイニシエ・・・・私はもうこの身体で生きていくのよ！！！丸い顔丸い身体！！たくましい腕！！！とはいえ、着たい服を試着室に持って行っては入らず諦めて元に戻すを繰り返すとさすがに凹みますよし！絶対痩せてやる！！と意気込みダイエットを始めました。過度な食事制限とにかく食べなきゃいいんだろう！と急に食事を極端に減らしました。米を一切食べなくなり、おやつも一切なし。夕飯はワカメの酢の物のみ。体重は最初のうち２キロ程度は落ちましたがすぐにストップ。そしてそんな不健康な食事は続くことなく２週間程度で脱落。体重はみるみる３キロ太ったのでした過度な糖質制限次に行ったのは糖質制限。食べ物の成分表示を見て糖質を限りなく抑える。しかし糖質制限しても脂質が多い場合があり、その知識もなく、糖質をやたら減らしていました。10日ほど過ぎたある日・・・しゃがんだ体制から立ち上がれなくなり病院へ。「低血糖ですね。すぐにチョコレートとかカロリーあるもの食べなさい！」とお医者様に言われ、「お医者がおっしゃるのだから食べなきゃ！」と病院の帰りにチョコレートと大福３個買って一気に食べましたその勢いで結局甘い物を食べまくる生活に戻ったのです。もちろん体重が減ることはありません。デブの身体にいよいよ本気で辛くなってきた日々とはいえ48歳。再婚したて。新婚さんであります。太っている劣等感はかなり深刻なものとなってきました。夫に「痩せない。服がもう何もに合わない」そんな話をすると夫は「そのままで大丈夫だよ、ハワイの人みたいなムームー着ればいいじゃん」と優しい言葉・・・しかーーーし！大丈夫じゃないしここは日本だ！ムームーばっかり着ていられない！ダメだ。もうこのままではダメだ。。。とインターネットでダイエット情報を探しまくったのです。ついに薬物に手を出すネットで「ダイエット外来」なる病院があることを発見。これしかない！さっそく都会にある病院を予約。緊張して病院に行くと、壁にはやたら美容の点滴や美容注射のポスターが貼られている。そして診察室にはいると、美しい女性の医師が！この美人のお医者様が私を痩せさせてくれるのね！そう思うと彼女のほほえみが女神様のように思えました女神様は「この薬を飲めば痩せていきますからね・・・保険は効きませんが」そんな魔法の言葉を私にくれたのです。痩せるなら借金してでも払います！大きな期待で薬を握りしめて帰宅しました。しかし１か月飲んでもまったく痩せない。２か月３カ月・・・薬を増やしても痩せない美しいお医者様が痩せない私を見て「うーーーん。ホルモンかしらね・・・ご年齢がそろそろ更年期にも入りますし・・・」と絶望的なお言葉を下さった。ですよね。医学の力をもってしてももうダメですよね。私もう一生痩せませんよね！落ち込みまくって帰宅したのを覚えていますそこからさらに違う病院にかかりあらゆる薬を飲み、自分での注射まで行いそれでもまったくと言っていいほど体重は減りませんでした。落ち込む私を見た夫は「近くにダイエット外来の病院あるよ！ここも行こう！」と言ってくれ３軒目の病院へ。夫も付き添ってくれ二人で行ったのです。しかしその病院も他の病院と同じ薬を勧めたので半泣きで「先生！その薬はもう３か月以上飲んでもまったく減らなかったんです！運動もしてるし食事も気を付けています！どうして痩せないんですか！！？先生は「う～～ん」と言うばかり。やることないからか謎の血液検査を行いました。検査結果はとても健康！ただそれだけであって、痩せない原因が見つかることはありませんでした・・・。ああ絶・望！そんな48歳の冬でございました。ご覧頂きありがとうございますインスタはこちらからhttps://www.instagram.com/diet_souryo?igsh=cXk4enUyYjRocGho&utm_source=qrChitta美健協会では痩せたいあなたを応援する公式lineのお友達を募集しています登録いただけましたら１個スタンプを送って下さいねお待ちしておりまーーす
26Feb
- 48歳10㎏太るとこんな姿に変貌します♡53㎏→63.6㎏
  39歳まで53㎏で生きてきた161㎝53㎏はまあまあスリムに見えます39歳頃までは53㎏で生きてきました。ただ、それでも50㎏台を切りたいと常々ダイエットをしてきた日々。30歳前半の頃には47㎏まで落としましたが不健康極まりない状態でとても美しいとは言えず、今思えば53㎏くらいが一番美しかったと思います39歳、離婚して母子家庭でホステスをしていた頃の写真加工無しなかなかいいスタイルそこからホステスを辞めて結婚相談所の営業兼婚活カウンセラーをしたり健康器具販売の営業をしたり会社を起業したり・・・しているうちに順調にお肉が成長したのでした。あれから10年後。48歳の姿2023年暮れに48歳で18年お付き合いし11年同棲していた彼と晴れて２回目の結婚2024年1月に新婚旅行でタイに行き・・・その時に撮った写真を見て「あれ？私太ったんじゃないの？」と気づきましたいや、本当はもっと前からなんとなくはわかっていたはずしかし今の世の中加工アプリで写真撮るから最初から細く写る加工アプリで撮った写真がきっと私なんだと信じていたのです（信じたかった）久々加工無しの写真を見てショッキング！太っていることに知らないフリをしていた現実を叩きつけられましたその時の写真がこちらおおおお！見事にお肉が増量している♡確かに服がMサイズからLサイズになっていた（なんならLL）フワフワの服しか着なくなったスカートもズボンももちろんウエストはゴム（買う時に伸びを確かめる）なぜだ・・・なぜこれがこうなる！！？「ああ私はこのままこの体形で生きていくんだな・・・もうあかん・・」なーんて落ち込んでいる場合ではない！ダイエットするぞ！（来週から）と強い意志を固めてダイエットに挑もうと決めた昨年の２月のことでした。ダイエットを始めたお話しの続きは次回また見てくださいねご覧頂きありがとうございますインスタはこちらからhttps://www.instagram.com/diet_souryo?igsh=cXk4enUyYjRocGho&utm_source=qrChitta美健協会では痩せたいあなたを応援する公式lineのお友達を募集しています登録いただけましたら１個スタンプを送って下さいねお待ちしておりまーーす