静岡 看護師の教える「やさしい身体の学校 Lucid」

静岡 看護師の教える「やさしい身体の学校 Lucid」

身体のこと、健康のこと、病気のこと、本を読んだだけではわからない。資格は取ったけど、もっと詳しく知りたい。
看護師歴35年。現役看護師・看護学校講師の私が、そんなお悩みにお応えします。

こんにちは。

静岡  現役看護師
 ✫ アロマセラピーサロン~陽だまり~ 
 ✫からだメカニズム、身体の不調についてわかりやすく学ぶ学校 Lucid  
 ✫食べて健康的に痩せる…ダイエットサポーター
 
                       橘 佑朱(たちばな ゆか)です。
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こんにちは^^橘 佑朱です。

 

現在私は、訪問看護師、看護学校講師、アロマセラピスト、ダイエットサポートなど、様々なことを業としてまいりました。

それぞれにご縁をいただき、多くのクライアントさまとの出会いがありました。

数十年の看護師経験で、患者さまへのタッチングの大切さを痛感し、そのツールとしてマッサージを勉強したいと、アロマセラピーを学びました。

 

自宅サロンを開業し、多くのお客様にもお越しいただき、体調の変化を感じていただきお喜びの声もいただきました。

 

でも、やはりアロマセラピストとして勉強したことが、看護に活かされました。

 

 

ベルラスダイエットに挑戦し、自分自身の結果は体重-14㎏と食事改善だけで変化できたことを、他の方にもお伝えしたいと思い、ダイエットサポートを始めました。

 

私の変化を見てくださった方からサポートの問い合わせをいただき、サポートをさせていただきました。

皆さま体重や体形の変化をされ、とても素晴らしい結果を出されています。

そんな、受講生様の変化を拝見して、励みにもなっておりました。

 

そもそも、ベルラスダイエットに挑戦した理由は、自分自身が痩せたら、

 

「栄養学の知識を体現しながら身に着けたい。」

 

「苦手な栄養学について学ぶことで、看護の仕事に活かしたい。」

 

だったんです。

 

 

 

わたしの原点はやっぱり看護。

 

看護の仕事が大好きです。

 

訪問看護で、患者様やご家族にわかりやすいことばで、今ある状況や状態、これからしてほしいことをお伝えしていくことで、状態が好転することも沢山ありました。

 

勿論、マッサージでも辛かった症状が軽くなると、笑顔になったり、安らかなお顔に変わられることも。

 

こんな時、看護師であることに喜びを感じます。

 

 

これまで、いろいろなことに挑戦してきましたが、これまでの経験を活かし、もう一度、看護師を専業としていくことにしました。

 

 

これまでご縁をいただきました皆様に感謝申し上げます。

 

 

 

 

 

 

先週の連休でホームパーティでした。

 

みんなで持ち寄った美味しいご馳走をいただき、満腹。

 

今朝は、お腹がいっぱい過ぎて、朝ごはんがいらないくらいでしたニコニコ

 

こんにちは^^ 

 

看護師が教える、身体と健康の学校 Lucid の橘 佑朱(ゆか)です。

 

 

 

ベルラスダイエット

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パーティででた質問です。

 

 

 

友「ねえねえ~~~。ゆかちゃん。どうやって痩せたの?」

 

私「野菜いっぱい食べて、よく噛んで、ちょっとだけ糖質減らして痩せたよ」

 

友「へ~。私も野菜いっぱい食べているけどね」

 

 

 

この会話よくある話なんです。

 

 

 

私だって、ダイエットを始める前から野菜は意識して食べていましたから。

 

 

でも、ちっとも痩せない。

 

 

その原因は・・・。

 

 

 

たっぷり食べているつもりが少なかったびっくり

 

 

厚生労働省では、1日に野菜は350g摂りましょうって指導しているんです。

 

350gってどれくらい?

 

こんなに食べていなかったかも・・・💦

 

 

生野菜サラダだけで、350gなんて食べられないから、

 

味噌汁

 

野菜炒め

 

 

色々な場面で野菜を使って、今は350gは食べられていますおねがい

 

 

 

 

とはいっても、生野菜をたべるのも大切。

 

野菜には、ビタミンやミネラル、酵素もたっぷりあるから、1日1回は野菜サラダを食べてね合格

 

 

 

 

 

 

 

ところで、野菜サラダをどんな風に食べていますか?

 

 

 

でも、やっぱり、生野菜には、ドレッシングよ!

 

 

うちの旦那さんもそうなんです。

 

 

ドレッシングをドバ~~とかけて、食べてます。

 

「ドレッシングをかける野菜サラダ」の画像検索結果

 

実は、私も、ずっとドレッシングをかける派だったんです。

 

 

 

でも、ドレッシングの原材料って見たことありますか?

 

糖分が入っているものが多いんです。

 

(表示は、材料に入っている内容が多い順に書いてあるんです。)

 

 

 

なので、

 

糖質は控え気味にしていても、ドレッシングで糖質を摂りすぎってこともガーン

 

 

 

 

だからなんです

 

野菜サラダをいっぱい食べても痩せないって。

 

 

 

主人のドレッシングは、既成のドレッシングの瓶に手作りドレッシングを入れてごまかしちゃいました。

 

サラダドレッシングのレシピサラダ

 

亜麻仁油

玉ねぎ:すりおろして電子レンジにかけると甘味が出る

ニンニク:すりおろす

塩コショウ

 

【作り方】

ボールで合わせて、好みの味にしてくださいね。

もし、甘味が欲しいと思ったら、本みりんを電子レンジで1分くらい温めてアルコールを飛ばして、混ぜればOK!

味が整ったら、ドレッシングの瓶に入れて出来上がり。

冷蔵庫に入れて、食べるときにシャカシャカしてサラダにかけてね

 

 

 

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「お酒はダイエット中は飲まない方がいいの?」
 
こんな質問を受けました。
 
こんにちは^^
 
わかりやすい身体の学校 Lucid の 橘 佑朱(ゆか)です。
 
実は、私はお酒はあまり強くないので、毎日飲まなくても平気なのですが・・・。
 
お友達と飲むお酒は好きで、ついつい飲みすぎてしまいます。
 

 

先日から、ダイエットを始められた亜紀代さん(仮名)は、毎日1リットル近くのお酒を嗜まれているんです。

 

勿論、ちょっとこれは飲みすぎかもしれないですねショボーン

 

ところで、どうしてお酒を飲むと太っちゃうんでしょう?

 

 

お酒の成分のアルコールって、身体にとっては有害なものなので、肝臓で解毒するんです。

 

 

肝臓の働きって

 

①栄養の貯蔵・代謝

②解毒・排泄

③胆汁の生成・分泌

 

の3つの働きがあるんです。

 

(全国健康保険協会HPよりお借りしました)

 

口から入ったもののほとんどは、必ず、肝臓を通って、全身に巡っていくんです。

 

だから、身体にとっては有害なアルコールは肝臓で安全な状態に分解して、身体に送り届けてくれるんです。

 

そして、他に食べたものはどうなるかということですが・・・。

 

お酒と共に食べた美味しいお料理の栄養分はというと・・・。

 

お酒を飲んだときに、肝臓が一番最初にやってくれることは、私たちの身体を守ることから照れ

 

つまり、アルコールの分解を一生懸命にやってくれるんです。

 

 

 

なので、栄養の代謝は後回しということになります。

 

とすると、一旦、食べたものは肝臓に蓄えられている状態。

 

つまりは、食べた分は脂肪として肝臓に蓄えられてしまっているんですガーン

 

 

 

ということで、お酒を飲むと太りやすいのは、肝臓の食べたものが一時貯蔵しているからなんです。

 

アルコールがちゃんと分解できたら、その次に、栄養分の分解が始まります。

 

 

 

 

さて、ここでちょっと考えてみてくださいね。

 

 

アルコールの解毒ってどれくらいの時間がかかるんでしょう???

 

 

多分・・・。

 

翌朝くらいまでなんじゃないかな(確実ではないけど)

 

とすると、前の日の食べたものを蓄えたまま、翌日を迎えるということになっちゃいますねガーン

 

でも、お腹が空いて、お茶漬けをたべたくなったり、ラーメン食べたくなったり・・・・。

 

これが太る原因かも~あせるあせるあせる

 

 

 

でも、ダイエット中だって、お酒も楽しみたいですよね。

 

実は、ちょっとした食べ方のコツがあるんです。

 

そうすれば、ダイエット中でもお酒は楽しめちゃうんですよ。

 

私も、時には楽しくお酒を飲んでます。

 

 

 

 

そのコツについて知りたい方は、LINE@にメッセージくださいね~ドキドキ

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