Chitose's Daily Log

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29Aug
- 復活～！
  こんばんは世界ここしばらくはPCが壊れてて全く記事の更新ができていなかった…写真とかもなくてね…ここしばらくは自宅にPCがない影響で、普段の用事を自宅からではなく現地に赴いて行わなくちゃいけなくって、移動→用事→移動で1日が終わっちゃう感じだった…だから運動もまったくやってないし、食事も超適当！やばいよね～！今日新しくPC買ったから、もろもろ設定して今に至る用事については、家でも用事がこなせるように準備とかして、そのあとから自宅で作業になるかなって感じだ！とりあえずPC買えてよかった～！っていう話！
16Aug
- とりあえず野菜とお肉を食べるようにした1週間
  おはよう世界先週分の食生活の報告をします～！★食事朝食基本的に朝ご飯は・豆乳+コーヒーor青汁・むくみが取れるらしいお茶（自分で作れるやつ！）・ストのモーニング（卵がついてるやつ）って感じでした！なんか朝一たんぱく質を摂ったほうがいいらしいってことで、たんぱく質は欠かさないように気を付けました！豆乳+コーヒー豆乳+青汁むくみが取れるらしいお茶昼食昼食は、調理時間をとにかく削りたかったので、・キノコパスタなどのパスタ類・インスタント麺+野菜+納豆・ガストのランチばかり食べていました。特にインスタント麺+野菜+納豆は、素直に量が多くて食べすぎを感じていましたね…パスタガストのランチ（食べかけでごめんね）インスタント麺+野菜+納豆夕食夕食は、お昼に食べすぎることが多かったから、・ステーキ+サラダ・サラダチキン+サラダ・ごはん+納豆+サラダこんな感じでできるだけ量を減らそうと努力してました（ごはん+納豆+サラダは量が多かったです笑）ステーキ+サラダサラダチキン+サラダごはん+納豆+サラダガストめっちゃ好きなやつみたいになってるんだけど、実際めっちゃ好き笑★運動インスタで見かけるものの数秒の運動をやってました笑う！ぉあー！う！ぉあー！って腰を前後に動かすやつとか、私が反り腰気味なので、反り腰ストレッチとか改善運動とかやってました★生活実は体重計に毎日乗るということはしておらず笑笑2～3日に1回くらいで乗ってましたというわけで直近のステータス報告しますね！体重：56.6㎏体脂肪率：35.4%えなんか体重も体脂肪率も増えてね？？？っていうね！！！多分肉も野菜も食べようとして食べすぎたのが原因かなって思ってる…腹八分…腹八分…
08Aug
- 最後の投稿から早5か月…
  こんばんは世界そして、お久しぶりです…全てをさぼっていた私です笑いや～忙しかったんだよ～っていう言い訳を自分にして、ダイエット再開しよかな～って思います前回なんで途中でやめちゃったのかな～って考えてみたの忙しかったのはもちろんなんだけど、実施時のルールが緩いんだけど決め事が多くてダルくなったのかなって感じた食事・運動・生活に分けてルールがあったんだけど、特に食事のところに6項目もあって、これはだるいよね～って感じ！だからそれぞれのトピックで1項目ずつルール決めてやってこうかと思うよ食事・1食の中に野菜とお肉を含める運動・毎日必ず何らかの運動をする生活・体重計に毎日乗るこんな感じでどうかしら！実はまだ忙しくて、でも健康診断が1か月後に迫っていて、、、、って感じであわててんの笑今日はルール作りだけ！明日から食事の記録取ってくねとりあえず今日の肉体の状態ね体重：56.5㎏体脂肪：33.6%B：89.0cmW：83.0㎝H：91.0㎝状況的には振出しに戻ったか…って感じだねでも振出しに戻るだけで済んでよかった！これから頑張ってこー！！
17Mar
- 今日の分を記録していく！
  こんばんは世界とんとん記録していく～！★食事について朝・コーヒー牛乳（写真なし）全然お腹すいてなかったんよ昼なしいそがしくて食べる間がなかった…夜・米・エノキとささみを卵でとじたもの久々米食べた…！！★運動について今日もきんに君と腹筋動画！友人が今日いなかったから、ボッチで実施したよ…昨日と同じだけど、URLは最下部に貼るね★生活について今日は便通があってよかった！測定していく～！体重：54.4㎏体脂肪率：33.8%URLいつもの！【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○胸＆腹筋を10種目5分間https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk○下半身＆腹筋 9種目10分間https://youtu.be/GxDRXrpJjpI○『7種目3分半で腹筋を割る』http...www.youtube.com
16Mar
- しばらく手抜き！
  こんばんは世界ちょっと疲れたね…手抜きで記録と測定するよ～ん★食事について15日！朝！・こんびにのやーつ！昼！・朝の残り物ー！夜！トマトと卵にチーズをかぶせてレンチンしたもの！！（写真なし）16日！朝！・青汁牛乳！昼！・カップめんに卵を足したもの！夜！・卵と肉とトマト！★運動について昨日から友人ときんに君の動画見て実践することになったので、今日も昨日も同じことやりました！URLは最下部！★生活についてちょっと忙しいので、これからの記録は超絶手抜きにします！そしてよく寝る！！では測定する～！体重：54.8㎏体脂肪率：33.2%参考動画いつものばかきついやつ！【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○胸＆腹筋を10種目5分間https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk○下半身＆腹筋 9種目10分間https://youtu.be/GxDRXrpJjpI○『7種目3分半で腹筋を割る』http...www.youtube.com
13Mar
- やっと週末だ～！！
  こんばんは世界結局朝から起きることはできぬまま、週末…週末～～～～！！！！！！！今週もきつかった～！そんじゃ記録していくー！★食事について朝！・ひさびさの青汁！牛乳切れてたんよ…昼！・卵！・鶏のささみ！・野菜！！上記をポン酢とマヨネーズで味付け！！！（削った油を調味調で補給していくスタイル）マヨネーズのかけ方がデブのそれなんよ…夜！・昼のメニューからマヨを抜いて塩コショウを足したもの！！こっちは健康的よね★運動について！今日はなんかよう知らん女の人の動画！もうね、バカきつかった…いい疲労感…（ドMだけんね）URLは最下部に書いとくね★生活についてそういえば今日便通なかった…うーん…明日は歯医者行ったりいろいろ忙しいから、酸化マグネシウム飲まんどこ…おなかもやもや～今日も測定していく～！体重：54.1㎏体脂肪率：32.2%え、なんか体脂肪率いい感じに下がってきてる？？？？なんかうれし～！！今日の運動！・【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHomeこれは楽しいのにきつくて感情ぐちゃぐちゃなる笑残り12分とかなったところからだんだん足がやばくなる笑【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHomeこれ１本やれば筋肉痛間違いなしのハードメニューです！筋肉痛になったら次の日は休んでくださいね。私も最後に「おええええ」ってなりました！しっかり水分補給しながら楽しんでください！📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！おうち...www.youtube.com
12Mar
- お疲れ私！
  こんばんは世界今日も今日とて起きれなかったし、ごはんはまともじゃないけど記録していく～！！★食事朝・水！！とうとうお湯ですらなくなった！！でも私気づいたんよ。お湯である必要なくね？って。体は温めないといけないけど、あんま過保護すぎるのもよくないじゃん？生理中はお湯飲んで、あとは水でいっかなって思ったね昼！・まいばすの弁当！！・トマト！！今日はお昼にお買い物行けたから、お昼ご飯のお弁当とささみ肉を買ったよんまいばすの弁当初めて食べたけど、うまいね？？麦ごはんで触感が面白かった！夜！・コーヒー牛乳！！予定が終わったのが22時とかだったんよ！！で、お昼に飲みかけのコーヒーが残ってたからそれに牛乳ぶっかけて飲んだ！うまま！★運動について今日は先日実施したきんに君の最速シックスパックのやつやった！！あれマジしんどいけど、これが楽になる日が来るのかと思うとたまにやりたくなっちゃうよね（どM）URLは最下部に貼っとくね★生活について冒頭でも言ったけどマジで朝起きれない！困った～！！ゴミがたまるたまる！！明日こそ起きてごみ捨てしたいよ～～そしたら今日も測定やっていこうね体重：54.7㎏体脂肪率：33.4%まあ今日は晩御飯食べてないから、変な数字でもしょうがない明日に期待！今日やった運動・【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。腹筋よわよわドMにおすすめ（紹介が雑）【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○胸＆腹筋を10種目5分間https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk○下半身＆腹筋 9種目10分間https://youtu.be/GxDRXrpJjpI○『7種目3分半で腹筋を割る』http...www.youtube.com
10Mar
- 朝ちゃんと起きれる日は来るのか…？
  こんばんは世界今日こそチャチャっと記録して、はよねて明日起きる！本当に起きれてない！★食事について朝・コーヒー・煮卵煮卵うまいけど、全部めんつゆ生姜味だと飽きるね…昼・昨日の食べ残し！！これは昨日の写真（使いまわし）これの食べ残し！汚かったから撮ってないよ(笑)夜・お菓子！！！！（有罪）いやちょっとご飯食べる間がほんとになくて、これ食べてました…煮卵じゃ足りないくらいお腹すいてたの…★運動について今日はいつものきんに君の動画の内、腕の動画やりました！！下にURL貼るね★生活について今日は便通がなくって、ずっとお腹がもやもや…酸化マグネシウム飲んで寝よ…それじゃあ測定やってくー！体重：55.3㎏体脂肪率：34.0%停滞してんね～！！！ようつべのURL!!・【自宅筋トレ】二の腕(上腕三頭筋)＆力こぶ(上腕二頭筋)を7種目4分半でトレーニング。ノースリーブが似合うカッコいい腕になりましょう。初心者の方でも安心の解説付きです。これはとっても分かりやすいし、動きも簡単だけど、ひじと肩の間の腕が痛くなる！実際の動きを行う前に解説があるから、そのまま通して見ればOK！【自宅筋トレ】二の腕(上腕三頭筋)＆力こぶ(上腕二頭筋)を7種目4分半でトレーニング。ノースリーブが似合うカッコいい腕になりましょう。初心者の方でも安心の解説付きです。○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○『7種目3分半で腹筋を割る』https://youtu.be/u-wS8jABqQI○『4種目3分間のレッグランジ』https://youtu.be/OlGiInYmSiw○『8種目4分で背筋を作る(器具...www.youtube.com
- もしかして平日の方がちゃんと記録するね？？
  こんばんは世界さては私、平日の方がスケジュールがある程度縛られるから記録とかまともに実施できるな？？？って感づいているちとせです。そして、今週の土曜日に急遽デートの予定が立ったので私の中の乙女が歌い踊り狂い忙しいです。それじゃ記録していくー！★食事について朝・青汁！！・煮卵！！毎日言ってるけど、寝坊したので写真はないし質素！！でも煮卵を食べるという行動に出たのはえらくない？昼！・ハンバーガー！（有罪）・野菜！！・フライドポテト！（執行猶予なし）・コーヒー！みんなほんまにごめん…用意するのもだるかった（温めるだけなのに）美味しいものが食べたかった（理由はこれ）ので…ごめんね…夜・鶏むね！・野菜！（生）・野菜！（加熱）この鶏むねめっちゃでかくて、やはり残したよね明日食べます！あとさ、鶏むねってすっげえパサついててほんと食べる気起きない…ももにしとけばよかった…むねの方が安かったんだよね…★運動について今日もまたきんに君の動画！！多分前にやった世界一簡単な筋トレ動画の第2弾だよん！今回のはね、ほんとに簡単だった。★生活について便通も湯舟にも入れてとてもよかった！ただ、日光浴びてなくってメンブレ～～～ああん…つらみ…それじゃあ測定していく～１体重：55.0㎏体脂肪率：34.4%体脂肪率戻ったね～～～～～～！！！！はい、メンタルブレブレるんるん～～～～～～運動動画のURL！・【大好評】世界で一番楽に出来る全身12種目(脚、お尻、背中、胸、お腹)です。初心者の方も安心のポイントや注意点を解説しております。一緒に運動不足解消しましょう。こっちはほんとに簡単！ただ、私みたいな腹筋よわよわマンはおなかのトレーニングきついかも…【大好評】世界で一番楽に出来る全身12種目(脚、お尻、背中、胸、お腹)です。初心者の方も安心のポイントや注意点を解説しております。一緒に運動不足解消しましょう。【目次】0:00 オープニング○ポイント&注意点0:45 脚3:21 背中5:15 胸6:58 お腹○実践9:18 脚11:37 背中14:07 胸16:39 お腹19:13 初心者の方へアドバイス○家族(ファミリー)で飲めるプロテイン『ファミテイン(青汁＆カカオ)』http://theprotein.jp...www.youtube.com
08Mar
- 昨日記録さぼっちゃった～
  こんばんは世界朝起きれない常習犯のちとせです。今日も2日分の記録をつけてくよ～！★食事について日曜日朝ごはん！・お湯！・土曜日に残したチョコクロ！（サンマルクカフェ）・青汁！！（我が家の青汁は青汁を牛乳で溶かしたものです。）なんだろ…特にコメントはないよね朝ごはんの時間に起きてえらいな…昼！！バタバタしてたら食べる間がなかった！！週末に家の事まとめてやるんですが、ちょっと今週は各種フィルター掃除とかやってて時間足りなかったね！せっかく早起きしたのに…夜！！・野菜！（生）・野菜！（加熱）・土曜日に食べた牛肉の余り！・さつまいものスープ！実は日曜日に買い出しに行ったので、今週は野菜がちょっと豪華になります！楽しみだね月曜日！朝！・青汁！！！写真は撮り忘れた！昼！・野菜！（生）・野菜！（加熱）・鶏むね！！！（めんつゆ生姜味）昨日の買い出しで入手した鶏むねです！安かったんだよね笑鶏むねあんま美味しくないから好きくないけど、安さ大事だから…夜！・野菜！（生）・鶏むね！！！（めんつゆ生姜味）・目玉焼き！！加熱野菜用意するのだるかった笑カップ麺とか食べなかったの偉い！今週は煮卵作ってるからいざというときはこいつをつまみます！★運動について！日曜日！中山きんに君のやつやったんだけど、URL取るの忘れてた～！！！土曜日実施した奴がきつすぎてあんま記憶には残ってない月曜日！またしてもきんに君の動画やった！お尻に効かせるトレーニングらしいんだけど、あんまよく分かんなかった…1回やって、よく分かんなくって、解説聞いて、もう1回やったけど、よく分かんなかった…URLは貼っとくね。★生活についてなんにせよ朝から起きれない…朝起きれない→ごはん抜く→お昼で余計にカロリーを吸収するって感じらしいの。悪巡回。どうやったら起きれるんだろ…朝起きれないとゴミ袋もたまるんよな…（何の話）そいじゃあ測定！体重：54.7㎏体脂肪率：33.8%34%割った！でも34弱って感じだね、誤差かな？何かの記事で読んだんだけど、体脂肪率って、きちんと運動して、食事に気を付けたときに1週間に1%づつの減少が望ましいらしいよ。気まぐれの運動ときちんとを目指すつもりの食事だと1週間に0.5%づつとかになるんかな？う～ん難しい！今日の参考URL～・【お尻＆内もも】ヒップアップ＆脚(下半身)を引き締めたい方は10分間の筋トレを一緒にやりましょう。解説付きで女性も男性も初心者の方もご心配なく出来ます。動画の後半に解説がついてるから、それを見てからのほうがいいかも！あと余談なんだけど、寝っ転がって実施する筋トレ、床が痛くて無理なんだけどみんなどうしてる？やっぱヨガマット？【お尻＆内もも】ヒップアップ＆脚(下半身)を引き締めたい方は10分間の筋トレを一緒にやりましょう。解説付きで女性も男性も初心者の方もご心配なく出来ます。○世界最速で痩せる筋トレ＆有酸素運動 6分間https://youtu.be/jzUlLi6JFVA○世界で一番キツイHIIT 10種目7分半https://youtu.be/cQsupVhKcDg○世界で一番温まるウォームアップhttps://youtu.be/fZJO5hYB0Tc○世界で一番楽な筋トレ&有酸...www.youtube.com
07Mar
- 金曜日と土曜日の分！
  こんばんは世界金曜日は疲れて記録できず、土曜日は遊びほうけてて更新しなかったちとせだよ。2日分ちゃんと記録するからね、許してね。★食事について金曜日朝・お湯！！！もはや青汁よりレギュラー化しつつあるお湯。そして写真はない。でもこいつのおかげで快便だし、やめられねえ…昼！・卵キムチ丼！（冷凍庫の奥にいたごはん）・トマト！！とうとう食べるものがなくなりつつあることがお分かりいただけるでしょうか…この時点で自宅に残された食料は玉ねぎ1玉と、卵です…（買い置きしてたカップ麺とか、お米はあるよ）夜！！・カップ麺！！・玉ねぎ半玉！！・卵！！画像はないよ！カップ麺だからね笑21時くらいに予定が終わったんだけど、冷凍ご飯ももうなくて、でもご飯を炊く時間はなくて、またしてもカップ麺…余裕がない人間なりに罪悪感はあるから、お湯が沸くまでの間に玉ねぎ半玉切って、カップ麺にon。卵も割ってお湯を注いで数分…よね。工夫はした。許してほしい。（自分にあまりにも甘い）土曜日！朝！寝てたので無し！！！！！！！！（休日あるあるでしょ？）昼！・サンマルクのエビサンド！・コーヒー！チョコクロの方は、時間が無くて持ち帰ったから、日曜日に食べる予定です。エビサンドにさぁ、キャベツ挟まってるからセーフじゃない？セフセフ～夜！・牛肉！！・玉ねぎ！！・さつまいも！！夜はね、オンラインで友人の誕生日会をしたの。各自で好きな食べ物用意して実施。この状況下でも友人の誕生日を祝えて楽しかったし、久々笑った気がする！あと、ちょっといいお肉買ったせいか、食べてすぐくらいからめっちゃ快便だった笑汚いね笑ごめんね笑★運動について金曜日も土曜日も、中山きんに君のyoutube動画見て運動した！いつもいつも思うんだけど、次の日必ず筋肉痛なるの何？？？きつすぎ！！！でもね、きんに君がめっちゃ爽やかに言うの。きつい時こそ笑顔！きついときは効いてる証拠！いや、この爽やかさがなければ心折れてるよね笑ちなみに土曜日に実施した運動はここ1週間で一番地獄だったから心してね！URLは最下部！ハッ（笑顔）★生活について今週は予定がちょっとバタバタしちゃって、全然自分の時間が作れなかった…とても反省。毎日・朝起きて運動・夜お風呂前に運動・湯舟でのんびりってしたかったんだよね～あ～うまくいかない…とりあえず、味玉とか作り置き系に力入れて、カップ麺を食べないようにしたいね！それじゃあ今日も測定します！体重：55.4㎏体脂肪：34.5%体脂肪率下がんないな…まあ食事を少しまともに持って行って、動くようにしただけだから1週間じゃ変わんないね！参考URL・【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。住んでる建物によって、初心者向けじゃないとできない種目とかあるから、100%の魅力を得るのは難しいかも？でも普通にきつい！！【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○下腹部＆くびれを10種目10分間https://youtu.be/o5vb430_m38○胸＆腹筋を10種目5分間https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk○『7種目3分半で腹筋を割る』ht...www.youtube.com・【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。最速シックスパックを目指すメニューなだけあって、腹筋がまじでおかしくなる笑腹筋最弱マンにとっては、ここ1週間で一番地獄だった！覚悟して！【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○胸＆腹筋を10種目5分間https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk○下半身＆腹筋 9種目10分間https://youtu.be/GxDRXrpJjpI○『7種目3分半で腹筋を割る』http...www.youtube.com
04Mar
- まじで朝から起きれない！！
  こんばんは世界今日も結局朝起きれなかった…今日に関しては、そもそも昨日床に就いてから多分2時間くらい寝付けなくって、やっと眠れたと思ったら、夢に予定の内容が出てきて飛び起きて…ってやってたんよ…ほんと予定許さない…とりあえず今日の記録！★食事についてまず朝！・お湯！！昨日に引き続き今朝も起きれず！お湯のみ！！！写真もなし！お昼！・コーヒー（写ってないけど）・トマト！！（大好物）・セロリの酢漬け！・さつまいも！・ハム！（ほぼ炭）・さつまいものスープ！・目玉焼き！お皿のサイズ感ミスってん…仕方なしスープに目玉焼き突っ込んでん…このセロリの酢漬けめちゃんこ簡単だしおいしいからおすすめ！作り方は、（急に始まるレシピ）①セロリの下処理（筋を適当に抜く）をする。②セロリを好きなサイズに切る。③タッパーとかポリ袋とか、適当な入れ物にセロリを入れる。④ミツカンのかんたん酢を入れる。⑤白だしを入れる。⑥一晩おく。以上！！包丁さえ使うことができれば作れるから、おすすめ！かんたん酢が無くて普通の穀物酢とかしかないときは、白だしの代わりにめんつゆ入れるといい感じだよ！分量は味見ながら決めてねそして誰かセロリの葉っぱのいい使い道教えて…いつも捨ててる…そして晩御飯！！・お湯！（寒かった）・お昼とほぼ同じ小皿！（厳密にいうと　お昼-（ハム+セロリ））・いただいたお吸い物！とうとうさつまいものスープ・ハム・キャベツ・セロリがなくなり、物足りない食事になってきた…でも予定のせいで手が空かなくて買い物に行けない…明日こそ早起きしてコンビニで食べ物買わないと…！！★運動について今日はクビレを作る系youtubeをやってみたよん！動画見るとわかるけど、結構足上げたるするの、そしてだんだん足上がんなくなっていくのね、筋力の衰えを感じるよね～～早くも筋肉痛の気配を感じるもん。今日やった運動のURLは、最下部に貼ってます！★生活について今日はカップ麺食べなかったし、湯船にもつかれたし、何より便通があったからいい感じだ～！ただ1つ言うとすれば、まっじで朝起きれない！！どうしよ…毎日の予定に不安がありすぎて、夢にまで出る…あああ～～～厳しい世界だ～！！あ、余談だけど呪術廻戦15巻出たね。皆さん買いました？私はまだ！！！！！！そしたら今日の測定に移ろうかね体重：56.1㎏体脂肪率：34.1%まあまだ4日とかだからね、大した変化はないよ…超絶スローペースだしね今日実施した運動！・腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみようこれほんとに途中から足上がんなくなる。地響きに気を使ってるから、足の上げ下げ慎重になるんだけど、その成果余計きついももとおしりが地獄を見た。【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう夏までに・・・・くびれ作りしたいですね！一緒に頑張りましょうー！！！ちなみに明日こちらの動画のほぼ無編集バージョンを出します！普段声はオフにしていますが、実際私もヒーヒー言っていますw気晴らしにぜひそちらの動画をご覧ください！◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！https://www.youtub...www.youtube.com
03Mar
- 3日坊主未満の豚…
  こんばんは世界今日は最初に謝罪します。晩御飯カップ麺食べました…お風呂につかっていません…ちょっと、予定がおしてて、ほんとに、手が空くのが遅かったん…そして明日こそ生活リズムを戻すために、今日は簡単に記録だけ！★食事についてまず朝！・お湯！写真なし！！お湯だけだからね！とうとう予定の10分前にしか起きれなくなっててとても困った。どうしたらいいんだ…そして昼！・青汁！・野菜！・さつまいものスープ！・目玉焼き！今ちょっと時期的にお腹の調子が悪いタイミングで、牛乳は控えました…そして夜！・カップ麺！！！写真なし！！ごめんなさい！！！禁止というルールを敷いていたのに食べちゃいました…言い訳としては、用意が楽＆食べた後洗い物をする必要がないからです…これからはゆで卵とか、煮卵みたいな予定が死ぬほど夜遅くなった時に簡単に食べれるものをストックしておく必要がありそうだなと思いました！あとは家に残っているカップ麺（前に買ったやつ）に心を揺さぶられないようにする方法を考えなきゃ…★運動についてこれは一昨日に実施したきんに君のやつやりました！（新しいのを探す時間もなかった…）なんか一昨日よりも少し楽だったかも…？などと思いつつ…繰り返しになるけど最下部にURL貼っときます！★生活について今日はお風呂につかる時間が無くて、シャワーで済ませちゃいました…それなのにもうこんな時間…基本的にこの記事は10分～15分程度で作成しているので、シャワーから出てきたときには23：30なのやばい。あーもう、、、あと、今日は便通がなかったです…便意はあったけど、手が離せなくて我慢してたらどこかに行った…帰ってきて～～～！！とりあえず測定～体重：56.8㎏体脂肪：34.6%やっぱ37%超えてた時が体重計バグってたのかな？それでも34%は高すぎなので、ほんとにいつ死んでもおかしくなさそうなので、頑張っていきます～！以下URL・【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。これは最初に通して見たほうがいいことは間違いないけど、しょっぱな動き始めてもついていけます！とりあえず動きたい方向きかも！【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https://youtu.be/hMSUxAJHwyc○世界で一番楽な筋トレ第1弾https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ○世界で一番楽な筋トレ第...www.youtube.com
- 生活リズムぼろぼろのデブ、今日も頑張った。
  こんばんは世界今日は昨日夜遅かったために朝起きれませんでした。今日も夜が遅くなっているためきっと明日も起きれないことでしょう…哀…＜Long Dogさて！いつも通り記録しますかね！（まだ2日目）★食事についてまず朝ごはん！・青汁を牛乳で溶かしたもの！！・お湯！！！（汚キッチン…）私個人の中では前々より忙しい時の食事としてレギュラーメンバー化している青汁！！青汁を牛乳で溶かしたものが保育園とかのろから好きなんよね～ばあちゃんちの青汁を1人で飲み干して怒られたな…（何の話）そしてお昼ごはん！今日は食べる時間あったのよ・野菜！・焼きすぎたハム！（最早炭）・目玉焼き！・さつまいものスープ！（とてもうまい）今日はお昼とる時間があったからほんと良かった～！朝ほとんど食べれなかったから、おなかペコペコだったん！野菜部門にさつまいもを焼いたやつがあるんだけど、これめっちゃうまいね（全人類知っとる）最後に夜ご飯！！今日も予定が終わって手が空いたのが20時とかだったんだよ…・昼とほぼ一緒！！！（ハムの焦げ具合まで一緒！）20時に手が空いて、その後にお買い物とか行きたくなくって…でも家には昼と同じものしかなくって…せめてと思って、キャベツとシャーチキンとトマトをドレッシングで和えたものを用意して、昼とは違うぞ…って自己暗示してた笑★運動について今日も実は結構バタバタしてて、運動は夜にちょろっとしかできなかったなぁ…中山きんに君のやつ（またしても）ここ最近ずっときんに君見てる（もはやファン）昨日とは違う筋トレメニューっぽいやつがあったからそれをしたよ！ここ2日間で最も地獄だった笑ちなみに昨日やったやつ？のせいでもう筋肉痛笑辛すぎ笑笑最下部にURL貼っときます。★生活についてちょっと生活習慣が乱れてきてて、メンタルも乱れててよろしくないね早寝早起きはできるようになろう！みたいな感じでやってるところあるから、しょっぱなできないのはまあいいんだけど（自分に甘い）メンブレがほんとやばい。日がな1日イライラしてる。なんでや？？あとさ、昨日と今日で便通があったんよね～～～～～！！！しかも午前中！！お湯効果？よく分かんないけどお湯すごすぎ！そもそも私快便週間と便秘習慣が交互に来るから、今後もお湯続けて、便秘習慣が来なければ朝からお湯飲むことが私の便通に効くって証明できるね！あ～今日はこの後洗濯物干して歯磨きしてから寝るから、また寝るの遅くなる～！！はあ～！どっこい！（？？？）とりあえず体重測ろ。体重：56.4㎏体脂肪率：34.7%これは2月末が異常だった説あるな…筋トレ動画！・【自宅筋トレ】胸(バストアップ)＆腹筋(ウエスト周り)を10種目5分間で同時にトレーニングです。初心者の方にも安心の解説付きです。解説分かりやすい。実施する前に1回通して見て、解説聞いてからやったほうがやりやすい！でも地獄。ずっと地獄。5分の筋トレだけど体感10分くらいある。※万年運動不足さんの証言です。【自宅筋トレ】胸(バストアップ)＆腹筋(ウエスト周り)を10種目5分間で同時にトレーニングです。初心者の方にも安心の解説付きです。○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○下腹部＆くびれを10種目10分間https://youtu.be/o5vb430_m38○下半身＆腹筋 9種目10分間https://youtu.be/GxDRXrpJjpI○『7種目3分半で腹筋を割る』...www.youtube.com
02Mar
- 痩せる気あるんか？
  こんばんは世界今日はちょっと予定が忙しくって、なかなかうまいこと生きていけんかった～★食事に関してとりあえず今日のお昼！こちら！どーん！！！！青汁を牛乳で溶かして砂糖を混ぜたもの！！！！！（きったねえキッチン…）忙しくて食べる間がなかった…でもちゃんと、青汁で野菜とってるし牛乳でたんぱく質とってるし、砂糖で糖とってるから実質バランスのいい食事では？（フライドポテトを野菜換算するタイプと同じ発想）そして晩御飯！！どどどーん！！チャーハン（昨日の余り）と鶏のから揚げ（昨日の余り）とさつまいものスープと野菜！！！！お前は痩せる気無いんか～～～～～！？しかもお米はお茶碗1杯のルールを初日にして破っとる。やる気なさすぎ。（でも美味しかった。）今気づいたけどさつまいものスープがあれば米なくてよくね？向こう何食か炊く手間省ける～！！（くそずぼら）★運動に関して夜はyoutubeで見つけた楽しそうな運動？ダンス？をしたよ間違いなく楽しかったけど運動不足にはきつかった…（最下部にURL貼ってます。）何かおすすめの動画があったら教えてね…★生活に関して今日は予定の方が忙しくて、手が空いたのが20：00とかだったのよ～疲れたね～それからさつまいものスープ作って、ごはんとから揚げレンチンして、食べて…ってやってたらあっという間に21：30！無理やん。慌てて皿洗って、お風呂のお湯溜めて、その間にダンスして…みたいな。忙しかったほんとに長風呂派だから気が付いたらこんな時間だし…全ての元凶は予定…くそが～とりあえず体重測って今日はもう寝よ～体重：56.6㎏体脂肪率：34.2%（！？）体脂肪率ってこんなに乱高下するん…？おやすみ！今晩踊ってたやつ・【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！タイトルにあるように素直に地獄。笑う。【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...www.youtube.com
01Mar
- こんな早く起きたの久々～
  おはよう世界久々に7時に起きた～！コロナで全部お家からになってるから、ほんとに予定のぎりぎりにしか起きない生活してたん(笑)今朝やったこと★食事について（最下部に写真有）・起き抜けの一杯（お湯）・シュガートースト（有罪）・ハムを焼いたもの・キャベツ・コーヒー★運動について（最下部にURL有）・ラジオ体操第一・きんにくんのyoutubeチャンネルのやつ★生活について・7時に起きれた・ゴミ出しできた～！！（2週間分たまってた。素直に汚い）食事については有罪判決のシュガートースト食べたけど、肉と野菜も食べたから許してほしい…先週の金曜日の食べかけがあってん…あと、超絶便秘マンだから朝からお湯飲んでみた。便秘に効くんでしょ？（よう知らん）運動は「これやる！」って決めると飽きてやんなくなるから、とりあえず毎日フィーリングで決めようと思うよ！生活については、マジで朝ちゃんと起きるの久々。ゴミがたまってたのよ～捨てれてすっきり…以下は写真とURLこちらはご飯の画像。色気もくそもねえ。そして今朝やった運動URL・ラジオ体操[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK図解をこちらからダウンロードできます！「ラジオ体操」図解 https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/23/?cid=dchk-yt-2004-04-st誰もが知っている「ラジオ体操第1・第2」。長い間、人々に親しまれてきています。年齢や仕事などに関係なく、老若男女どなたでも気軽に行え...www.youtube.com・なかやまきんにくんのやつ全然きつい気を付けて【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https://youtu.be/hMSUxAJHwyc○世界で一番楽な筋トレ第1弾https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ○世界で一番楽な筋トレ第...www.youtube.com
28Feb
- いい加減デブを直さないとまずい
  久しぶりに日記をつけます。最終更新がいつか把握してないけど、ここしばらく忙しくて私生活ごみだった…明日から多分少しはマシになると思う！その間に気が付いたら体脂肪率が37％超えててくっそひいたデブを直さないとまずい明日から3月だしキリがいいからダイエット再開するね（自分に対する縛り）とりあえず今の状態を記録します。B：87㎝W：81㎝H：91㎝身長：153㎝体重：56.7㎏体脂肪率：37.4%体脂肪率やばいよね？？？？（体重とか各種サイズももちろんやばいけど。）これいつ死んでもおかしくない気がする（怖くて調べれてない）で、体脂肪を減らす要素って「食事」と「運動」らしいんだけど、食事制限とか適度な運動とか、コツコツ実施できてたら太らんのよ。でも命には代えられないので、どうやったら楽しく続くか考えてみた。私の場合、人に見てもらって褒められるとやる気出ると思うんよ。だから食ったものとかやったこととかここで報告するので、もし見かけた方は「生きててえらい！」とか「呼吸しててえらい！」とかコメントしてほしいです…（見てくれる人いるんか？）というわけでここで一旦今回のダイエットのルールを決めてみます。★食事に関して・カップ麺を禁止します。・お米に雑穀米を混ぜて食します。・１回の食事で食べるお米は、お茶碗１杯までにします。・その代わりおかずを多めに用意して空腹で切なくならなようにします。・食事には必ず野菜やたんぱく質も含めます。・野菜から食べます。ゆっるって思います…？でも私自信ない…特に一番上と必ず野菜やたんぱく質を取るってやつ…では次ー★運動に関して・現状運動0な生活なので、毎日必ず何らかの運動をします。はい。ゆっるって思ったでしょ！！！！でもね！運動マジでしてない＆運動嫌いな私が運動を始めるって言ってるから大目に見てね！！そして最後！★生活に関して・早寝・早起きの習慣を作ります。・毎日湯船につかります。・体重計に毎日乗ります。以上！！ゆっるって（略）そんな感じで頑張ってみるね…とりあえず明日に向けて、今日は今からお風呂につかって寝ます！！！最初が肝心！（続くかなぁ…）
06Jan
- 新しく買ったスニーカーの話
  年末年始のセールで、スニーカー買いました！ずっと好みじゃないボロボロスニーカーで過ごしてたから、新しく超絶好みなスニーカー手に入ってご機嫌どんなのかっていうとVANSの黄色！写真上げとくねスニーカーあんまり詳しくないんだけど、VANSのクラシックな形でよき！ってなって買ったの（笑）ちがかったらごめん（笑）しかも黄色だけじゃなくて、赤も買っちゃった我ながら赤い靴大好きよね！こっちはまだ卸してなくて、写真も何もないの。でも黄色と同じ形の赤色だよ！ぎっくり腰でほぼ活動できなかったのに、スニーカー2足も手に入って幸せ写真は黄色の方のスニーカー
- 【Amebaおみくじ】2021年の運勢は...
  あけましておめでとうございます。2021年は元気よくやっていきたいと思います。年末にぎっくり腰やらかして、腰が痛くてほとんど動けないまま年を越しました。でもいいこともあったの。新しい靴を買った！！VANSの黄色！多分VANSのクラシックな形の靴！アイコンにも設定しちゃうくらい可愛い大好き靴の話はまた改めてするね。あと、呪術廻戦コミックスどこにも売ってないから、電子書籍で買っちゃった～！0～14巻まで一気読みしたいろいろ印象に残るシーンはあったんだけど、特筆するとしたらやっぱり14巻の虎杖君の雄みかな…これもまた別に話す！虎杖君ほんとかっこいい圧倒的攻めわんこ攻めかと思いきやただただ狼だった…お正月ほんとに動いてないので体重は5キロ増えました。アーメン…そんな私のおみくじ…【Amebaおみくじ】2021年の運勢は...Amebaおみくじを引く2021年の運勢を詳しく占う
20Dec
- 完全に呪術廻戦ハマった
  アニメ12話まで見た内容が入ってるよアニメ12話まで見たんだけど本当に無理最高…ナナミンかっこいい…す…………き………………順平辛い人生過ぎて涙出る…ほんとになんでこんな目に合わないといけないんだ…悠仁と一緒に高専通ってほしかった…ひいん…お母さんも…なんで…つらい…悠仁お前本当にいいやつだな…私もお前みたいな友達が欲しいわ…本当にいいやつだ良かった…漫画欲しいな～…

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