こんにちは。
本日も読んでいただきありがとうございます😊
食生活の見直しから
内服薬とサプリメントも整理をしました。
内服薬は肝斑目的のみ。
今まではトラネキサム酸、ビタミンC、ハイチオール、ユベラの4種だったんですが
他に飲むべきものが増えたので
トラネキサム酸のみに。
肝斑が悪化したり濃くなってきたら4種に戻しますがとりあえずトラネキサム酸のみ。
他の薬剤は食事で代用。
なんで今までそうしなかったかというと、食生活が酷過ぎて内服薬でコントロールする方がらくだったからです😅
基本食事から摂る姿勢ではあるんですが、やっぱり食事から摂るとなるとバランス考えたりと結構ストレスで。その余裕が無い時は内服薬のほうが断然ラクです。
必要量を食事だけで摂るのは難しいというのも聞きますが、緊急性が無ければ(肝斑大悪化とか日焼けし過ぎた、火傷したとか)まず食事で。
ただ一点。食事量が少ないとどうしても充分な栄養素が取れないので内服薬やサプリメントに頼らざる得ません。その辺はご自身に合った方法で^_^
あと吸収率の問題があります。
ちゃんと吸収できているのか。
内服薬は薬だけあって血中濃度が上がるので問題ないですが、食事で摂取するとなると腸内環境、食材の質、調理方法などなど摂取した量がそのまま全て吸収
されるわけではないのが問題。
そこを突いてサプリメントを売り出してる会社も沢山あります。
まず内服薬とサプリメントの違い。
色々ありますが、ちゃんとした基準があるのが内服薬。治験も必ず行われます。効果だけでなく副作用もあり%と共に記載が必要。
サプリメントはその辺があいまいです。質の良いものと悪いものが混在してるのが現状だと思っています。
ではどのサプリメントが良いのか。
それがとても難しい。
ただ言えることは良いものはそんな安く作れない、かと言って高ければ良いわけではない。
難しいですね。
正直わからないというのが本音で、
私の場合はサプリメントはアメリカ製やドイツ製のものを摂取することが多いです。
理由は日本は国民皆保険で気軽に薬剤が処方してもらえますがそんな国はありません。
だからこそサプリメントの需要が高く、質も良いと思っています。内服薬の代用として使用されてる気がします。
故に成分も濃いというか、日本のサプリメントよりも強い気がします。
私が最近摂取し始めたサプリメントも、サプリメントではありますが適応を間違えたら体調崩しやすい成分なので気をつけて摂取しています。
適応があるかどうかも、まず試しにまず摂取してみて、と考えているんですが、びっくりするほどの効果で驚いています。
今までの私の考えは、サプリメントって摂取しても効果が良くわからないっていうのが本音で。
まぁサプリメントはそんなものかなと。
その考えを大きく覆すほどの効果があり正直驚いています。同時に怖いな、、、とも思っています。
摂取の仕方を間違えると危ない気がしたので敢えてここではサプリメントの商品名は記載しませんが、かかりつけの患者様でしたら直接聞いてくださいませ😊
効果を感じたのは毛です。
明らかに抜け毛が減って毛量が増えた。
いつもお世話になってる美容師さんにも言われました。
ちなみに私は毛のために取り入れたわけではなく別の理由で取り入れたら、あれ？抜け毛が減ってる。そして1週間くらいしたら何か毛量増えてる！！と驚きでした。
勘違いかな？とも思ったんですが信用してる美容師さんにも言われたので本当だな、と。
抜け毛が減った実感はサプリメントを摂取し始めて2日程度です。
凄いな、、、と。
あと髪に良いものはやはりお肌にも良い。
何か肌質も整ってない？と思えるほど。
ただここで大切なのは、効果があるものは必ずマイナスもある(と思っている私です。)
良いことだけじゃない。
お顔の肌には良かったんですが、身体の肌トラブルが出ました。
それもいきなり。
量を少しずつ増やしていくタイプのサプリメントなんですが、そりゃそうだと、弱気になって全然増やしておりません😅
実際に怪しげなダイエットサプリメントで肝機能障害起こしたりと報告もありますし、摂取するものは気をつけなければいけないなと改めて思いました。
サプリメントは効果がよくわからないくらいが丁度良いのか否か？
そんなわけで私は最近今まで摂取していなかったサプリメントを摂取するようになったため内服薬は整理して少なくしています。
あとちゃんと効果を判断したいので一気には増やせず一つずつ増やしているので地道です。
お悩みにの患者様のご参考になる結果が出せたらな、と思っております。
サプリメント然り
食生活の大切さも十二分に感じております。
自分の体調が整うと、腸内環境が整うと、合う合わない食べ物も変わってきます。
食べれないものが少なくなります。
何でもモリモリ食べる人は健康で元気ってこういう事なんだろうなと。
何でもモリモリ食べる元気な人間でいたいので
そうなるために今は食生活を見直していきたいと思います。
本日も読んでいただきありがとうございました😊
甘いものはやめれないというか止める、控えるつもりが一切無い私😂
食後は必ず甘いものを頂いちゃいます。
いつもはもっと気軽な甘味や菓子ですが
たまには美味しいケーキを😋
上品な甘さのミルフィーユ。ごちそうさまでした😋
