痩せるためには食べる量を減らせばいいのか？

そもそも自分が食べているものは把握していますか？

昨日の夕食は、お昼は、朝は・・・！？
一昨日は３日前はどうですか？

一週間も前ならもう思い出せないですよね。

食事でさえそうなんのですから、間食なんて。。。

そうです。
食べる量をとやかく言う前にまずは、
口に入れたもの全部書きだして見てください。

スマホのメモにうつだけでもいいですね。

メモの上に日付をいれて

朝　○○
　　△△

昼　□□

間食　◆◆

夜　∇∇


できるだけ簡単に書けばオッケーですよ。
材料まで書いてしまうとめんどくなってやらなく
なっちゃうので。

豆腐の味噌汁とかほうれん草のサラダとか・・・
その程度でOKです。

で３日ぐらいたったら何を食べたか振り返って見ましょう！

現状の自分が何を食べているか？
脂質や炭水化物が多かったり、糖分が多いもの食べてないですか？

カロリーもざっくりでいいから出してみるといいですよ。

カロリーを調べるのにはこちらのサイトがいいですよ。

　→　あすけん

①フリーワードにたべたものを入力

②検索を押して、次に量を選ぶ

③検索結果がでます。

エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物、塩分
と表示されます。

無料でこれだけの情報がでてきますから
かなり役に立ちます。

私もお客さんにこちらのサイトを教えたり、
ネットがよくわからない方のメモをお借りして
カロリー計算してあげたりしています＾＾

やってみると
びっくりすると思います！

現実を知って、食べる量を減らすというより
食べ過ぎないことも大切ですが、
普段からちょっとした運動もしてくださいね。

エスカレーターを使わないで階段を使ったり、
バス停をわざわざ一つ遠いところから乗ったり、
自転車で通勤したり。

２分だけの簡単エクササイズを取り入れるのも いいですよ＾＾
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1話から読んでいただいてダイエットのお助けになればうれしいですね＾＾

１　　いつまで間違ったダイエットをしますか

２　　キレイに痩せるための心の準備

３　　下腹のふくらみっていつの間にか気になってきませんか

４　　二の腕ぷるぷるをモデル体型にしよう

５　　食事を減らすダイエットはどうなの

６　　腰の周りの脂肪のお肉をとりたい

７　　ふくらはぎが太いのは悩みですか

８    食べると太るんですか

９　　食べないダイエットはやめませんか

１０　　あの人の肌とウエストのくびれは何で

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夏が終わりそうでおわらない

こんにちは。お久しぶりでーす。
ちさ×ポンでです。

この１年近くプライベートでいろいろあり落ち込んでいました。

お仕事の方も休業をとらせていただくことができて、
家事業に専念しておりましたよ。

日々なんでっていうくらい、
降ってくるやるべきこと・・・

みんなそうだったんだなって。

精神的にきびしくなってもやっぱりダイエットの知識って
あってよかったなと思いました。

食事をちゃんとすることによって倒れるということは
なかったです。

ダイエットって正しい食事って意味ですよ！

これからバシバシ、職場復帰していきますのでよろしくお願いします＾＾
母ちゃん（笑）がんばるぞ！！ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

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瞬ヤセゾーン 鈴木杏樹

瞬ヤセゾーンってダイエットが話題になっていますね。

みなさん、やっぱり女優の鈴木杏樹さんに憧れですかね＾＾

このダイエット法はこちらの本

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ユウコさんという方が書かれた書籍「ハッピーラッキー美人の秘密」

で有名ながおすすめするダイエット法です。

自分自身が太っていてその時の体験をもとに書かれたダイエットですね。

あっ、この自分自身で成功したダイエットというのはちょっときおつけてほしいです。

それは著者の主観が入っているので、必ずそのとおりやることができるのかどうか？

ダイエットの成功の可否って個人の正確が大きく関係します。

心というかメンタルというか・・・

メンタル馬鹿にする人はこちらの動画みてください。

メンタリストDAIGOさんです。

すごすぎすごすぎでちさポン書店で本みまくちゃいました。

でもとにもどってダイエット法の中の「簡単ダイエットの法則」を実行することによって

9日間で６．８Kgのダイエットに成功して、あっっというまにあれよあれよと

13キロも減量することができて、ちさポンがめざす

スッキリとしたモデル体型になったというのです。

そうそんなモデルさんも実践してしているダイエットうらやましいですね＾＾；

本だけじゃ物足りないって方は動画DVDをみて
綺麗に簡単にやせるのもいいですよ！

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夏のダイエットは一呼吸

こんばんは！

夜はすっかりと秋になってきて、昨日はおうちにコウロギ君がはいってきてあわててしまいました（笑）

鈴虫の声をききながら窓からそよ風がはいってきて気持よくねれますので、
ついつい寝過ぎちゃいます。

そして・・・食欲の秋です＾＾

収穫の季節ですね、いろいろなモノがおいしくなります。

お米の新米なんてダイエットには強敵ですよ。
米食べ過ぎは太りますからね。

夏のダイエットが落ち着いて、手がようやくすいて来ました。
やっぱり夏は薄着だからがんばってでもダイエットしようと
する人が多いですね。

んで、3キロとか5キロとか痩せると、もうちょっととどんどんがんばるので自分の理想のところまでがんばります！

いい流れなんですが、秋口はダイエットスタートする人が極端に減ります。
まあ当然と言えば当然ですね。

これから脂肪を溜め込む季節ですから、体的に本能的にもそうセットされるんですね。

ただ注意点があります。

そう、現代は真冬でも十分に食べ物があります。

冬に食べ物をとらないから皮下脂肪を増やして凌ぐ・・・
本能的に食べろと司令をだしてしまう。

秋に美味しいものがいっぱいなんでたべちゃう。
冬にも十分な食べ物をたべちゃう。

しかも、寒いから動こない・・・こたつでぬくぬくと。

はい。

体重計に乗れなくなって、春になってどうしよう～～

どうでしょうか？こんな1年送っている人いないでしょうか？

そうならないために、日々食べ過ぎに気御つけて【食欲の秋】乗り切ってくださいね＾＾