簡単！考えなくてもできる！痩せるオススメ朝食3品！
見た目も中身もまるっと美しく💗ダイエットパーソナルサポーターの坂口知咲季です♪ちーちゃんと呼んでくださいね💗プロフィールはこちら2020年インスタグラムより募集した1月の体験セッションはお申し込み多数により締め切りました。インスタグラムはこちらご希望のお声をたくさんいただきましたので、2月も募集行います❣️❣️12/22(火)21:00よりstart！attirer事務局公式窓口にて🌹🌹ご予約はこちらから↓💗事務局の者がご返信いたします🤗💗ダイエット情報公式LINEはこの下です💗今なら【読むだけで痩せる！？ダイエットbook】を2冊PDFでプレゼント💗お友達登録してくださいね😘↓ ↓ ↓よろしくお願いいたします💗LINE登録のクリスマスプレゼントとしてダイエット講師のリアルご飯レシピ集中を準備中です✨🎄✨興味ある方いてますか？🤗欲しい方は、プレゼントほしい！とメッセージくださいね💗～～～～～～～～～～～～～～～～～さて、今日は早速明日から取り入れられる！【簡単！考えなくてもできる！痩せるオススメ朝食3品！】についてお伝えしていきます。そもそも私は、朝食しっかり食べるようになってから痩せ始めました💗そうは言っても、朝は時間がなくてコーヒーだけパンかバナナだけスムージーとサラダは続けてるよー！という方も多いかもしれませんね♪そこで今日は、私がぽっちゃり時代にやっていた絶対痩せない朝食と、これだけは食べて欲しいー！という簡単に、しかも頭を使わず作れる食材3品をご紹介します💗私がぽっちゃり時代によく食べていた朝食はなんと、食・べ・な・いそう、何も食べていませんでした😅 私は1年前まで朝早く夜が遅い仕事で立ちっぱなしのお腹ペコペコ。くったくたになって帰ってきたときの夜ごはんが一番のご褒美でした。(しかもその間でコンビニスイーツ毎日食べているんですけどね。。。😂)なので食べるわ食べるわ。お腹はちきれるほど食べてお決まりの食後のスイーツ寝る前にちょこっとチョコレートだから、朝お腹空かなかったんです。(消化しきれなくて)朝は食べない方が体にいいし痩せる！というのも信じて何年も食べていませんでした。だって、体型を気にしていたから。私、健康に気を使ってるし。だから、朝はお白湯だけ。私って健康的～♪♪って浸っていました。でももうお昼前にはお腹空いて、ランチも爆発するんですよね。お店の横にあるコンビニでシュークリームも食べたりして。【私頑張ってるし、我慢は体に悪い】と健康オタクが都合のいいときには消えるシステムになってました日中は、眠くて眠くて、実は何度も寝てしまったことがあります。何度もミスをして、ふらふらと倒れたり、ストレスで会社で泣き崩れたこともあったんです。。。朝からお味噌汁とかごはんとか無理！そもそもお腹空かないし時間がなーい！！！そう思って何も食べずお白湯だけは今ではわかる、絶対にNGな朝食です。なぜなら、なんの栄養もとっていない。腸も使っていない時間が長すぎて、消化や代謝しにくい体質になってしまっている。しかも、お昼や夜に一気に糖質や小麦を取りすぎて血糖値がぎゅ～～～～～んと一気に上がり、それだと生命の危機！！と体が反応して、血糖値を下げようとインシュリンがドバババ～～～～って出てきます。インシュリンは、血糖値を下げるときに脂肪を蓄えようとしてしまいます。さらに、急激に下がった血糖値で疲れやすい、キレやすい、集中力がなくなる、感情をコントロールできないだから、また血糖値を上げて【幸せ～💗】って感じるために、すぐに上がってくれる甘いものや小麦粉などを食べたくなるのです。悪循環ですよね。私自身、低血糖症と5年前に診断されたことがあります。そのときは珍しい病気なのかなと思っていたのですが、ダイエットを繰り返してる方や甘いものが大好きな方は【低血糖症】に近い症状があると言われています。甘いものを食べて血糖値が上がってインシュリンが出て、血糖値が下がって体の中はめちゃくちゃ。心にもズドーン！と負担がかかっていました。だから、朝食にお白湯だけを飲むのは心のためにも体のためにも絶対にNGなんです。7.5kgのダイエットに成功してそれを維持している今食べている朝食に欠かせないもの💗それは、、、たんぱく質！！基本的に、卵、納豆、ヨーグルトかチーズこの3つを必ず食べていますこの3つ、どこのご家庭でもだいたいありませんか？✨私たちの体を作るのは【たんぱく質】です。だからまず最優先で食べます。私は断食を繰り返し、リバウンドを繰り返すことで筋肉は減ったままなのに脂肪は増えて冷え性にもなり、なんとも困った体質になっていました。でも、たんぱく質を毎日意識してとることで筋肉も増え、何を食べても痩せ体質になりましたさらに、私達はたんぱく質が足りないと食欲がおさまらないとも言われているんです。だから私は必ずたんぱく質を摂っています🌹そしてとても満たされるんです甘いものを欲していると思ってたのは頭だけだったみたいですどうしても時間がないときはゆで卵やチーズだけ、無調整豆乳を一本飲んでたんぱく質を補給しています♪そして、糖質。パンはたま～に食べますが、基本的にご飯を食べています。ビタミンやミネラルも取れるように7部付き米や雑穀を混ぜて食べています💗2歳の娘や夫も気にいってぱくぱく食べてくれますよ😊✨そして、お味噌汁♪この寒い時期は特にめちゃくちゃ美味しい😍😍😍😍季節のお野菜たっぷりと、きのこ、わかめも入れて満足感も栄養価も上げます💗これだけ食べたらお腹いっぱいだし、お昼までお腹すくことが本当にありません♪そして、疲れやすさや眠気、イライラもなし。朝食は痩せるエンジンと言われています💗 ・お白湯だけ・パンだけ・コーヒーだけ・スムージーだけ・果物だけではなく、たんぱく質、ご飯、お味噌汁でしっかり栄養摂って楽しく過ごせる心と体を作りましょう💗甘いものが食べたくなっても大丈夫！一緒に卵料理やお味噌汁を付けることをぜひやってみてください💗 時間がないときはお味噌汁に卵ぽちゃんもやることあります✨✨簡単食材で家族の体も心も栄養満点に💗寒い冬を吹き飛ばして痩せ体質を作りましょう😍どんどん嬉しいお声が届いてますあなたらしく輝く姿を応援していますダイエットで人生まるっと思い通りにしちゃいましょ💗～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～【毎月200名以上の方が無料で参加！】食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし健康美人痩せの秘訣を学ぶ↓ ↓ ↓ 【130名以上がダイエット講師の資格を取得】ママでもビジネス未経験でも地方在住でも大丈夫！女性として自立した働き方をサポート美と健康に関わる仕事を始めませんか？↓ ↓ ↓
