ダイエットサポーターの
ちあきです♪
続々とダイエットから卒業をされていく方を見て
食べて痩せるって素敵💓
予防医学に基づいた食事で
みなさん健康に
こんにちは〜
我が家の女子は
今まさに
女の子の日絶賛中‼️
生理前はイライラしてることもあるけど、前ほどじゃないのは
食事を見直したから
朝ごはんを食べて
ハッピーホルモンのセロトニンを分泌して
みんな幸せに
で、
女の子の日は貧血っぽくなりません
なので、うちは豚ヒレ肉で鉄分補給
ヒレ肉の脂質は、100グラムあたり9グラムと非常に少なく、糖質も100グラムあたり0.3グラムと豚肉のどの分よりも低くダイエットの味方でもあります。
疲労回復や免疫力ＵＰ効果が期待できるビタミンＢ１、女性に嬉しい鉄分や、亜鉛などのミネラルも他の部位より多く含まれていて、栄養面でも超優秀
なので、毎月摂るようにしていますよ♪
ヒレ肉に塩麹とニンニクすりおろしをまぶしてつけておきます^ ^
ラップに巻いて、レンチン10分したら放置したら、中まで火が通ります
めっちゃ簡単工程ですので
女の子のお子さんがいらっしゃるなら、ぜひお試しください☆
ママも楽にご飯の支度できちゃいますよ
味付けが物足りなかったら、
醤油
リンゴ酢
ごま油
白ゴマ
を混ぜてドレッシングっぽくかけてお召し上がりください
