骨盤を整えてムリなく痩せ体質に♡

美容カイロアドバイザーのおかざき公子です。

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こんばんは　🌕

美容カイロプラクティックサロン le'a le'a

のおかざき公子です。

今回は、睡眠の質、ホルモン（グレリンとレプチン）

についてお話しします。

〜太りやすさ・疲れやすさの鍵は“寝ている間”にあった〜

私たちの体は、眠っている間に回復し、

ホルモンバランスを整えるようにできています。

ところが、最近は

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」

「寝てもスッキリしない」

「なぜか太りやすくなった」

というお悩みをよく耳にします。

その原因のひとつが、“睡眠の質”と“ホルモンの乱れ”にあるのです。

🔹ホルモンが教えてくれる「太りやすい・痩せやすい」サイン

食欲をコントロールしている代表的なホルモンに

グレリンとレプチンがあります。

グレリン：食欲を「増やす」ホルモン。

胃から分泌され、「お腹がすいた」と脳に信号を送ります。
レプチン：食欲を「抑える」ホルモン。

脂肪細胞から分泌され、「もう満腹ですよ」と脳に伝えます。

この2つのバランスがとれていれば、自然と食事量も整い、体重も安定します。

ところが、睡眠不足や浅い眠りが続くと、

グレリンが増えてレプチンが減ることがわかっています。

つまり、

「眠りが浅い＝食欲が増す＝太りやすい」

という悪循環に陥りやすくなるのです。

🔹姿勢と睡眠の深い関係

カイロプラクティックでは、脊椎（背骨）や骨盤の歪みが、

神経伝達や自律神経の働きに影響を与えると考えます。

背骨や骨盤のバランスが乱れると、

呼吸が浅くなる
副交感神経が働きにくくなる
寝つきが悪くなる・途中で目が覚める

といった状態に陥り、結果的にホルモン分泌にも影響を与えます。

逆に、背骨や骨盤を整えることで自律神経の働きがスムーズになり、

「ぐっすり眠れる体」

＝「ホルモンバランスの整いやすい体」

へと変わっていきます。

🔹今日からできる、睡眠の質を高める3つの習慣

寝る前1時間はスマホを見ない

　ブルーライトが交感神経を刺激し、眠りを浅くします。
軽いストレッチや深呼吸を習慣に

　体をリラックスモードに導き、副交感神経を優位にします。
定期的な骨盤・背骨の調整を

　カイロプラクティックで体の軸を整えることで、血流・神経の通り道をクリアにし、睡眠の質を根本から改善します。

🌙カイロで「寝ても疲れが取れない体」から卒業しよう

良質な睡眠は、単なる「休息」ではなく、

ホルモンバランス・代謝・自律神経のすべてを整える

“最高の治療時間”です。

「最近、食欲が止まらない」「体重が落ちにくい」「眠ってもスッキリしない」

そんな方は、もしかすると背骨や骨盤の歪みが根本原因かもしれません。

身体を整えることで、ぐっすり眠れる夜と、

すっきり目覚める朝を取り戻しましょう

睡眠不足はグレリン増加・レプチン減少を引き起こし、食欲が乱れる
背骨や骨盤の歪みは、自律神経と睡眠の質に影響
カイロプラクティックで体のバランスを整えることが、深い眠りへの第一歩

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