福井市春山 桜通り沿い
カイロプラクティック【ら・ずうむ】井上です
日常生活で椅子、ソファ、畳や床に座る事があります。
腰掛ける時の姿勢に意識していますか？
肩こり、猫背、腹筋の無さに困っている方はちょっとコレをやってみてください
それは骨盤を立てて座ること。
左は、
骨盤を立てて、お腹(おへその下あたり)の筋肉を固くして、足を組まないで座っています。
腹筋が弱いと、カラダを立てておくのがつらいので、猫背になります。
膝もがにゃっと開いてしまいます
右は、
骨盤が寝て、腰と背中の骨が丸くなり、ストレートの首になり、二重あごになります。
骨盤はこんなカタチ。
そして、
オレンジの矢印の部分を、椅子などに突き刺すようなイメージで座るのがコツです
その時、
下っ腹を前に突き出さないで、
おへその下(丹田といいます)を凹ませます
座高を縦長にする感じ(^^)
どうですか？
キレイな姿勢になりましたね
土台の骨盤をキチンと整える
すると、ねこ背改善！肩こり改善！につながります。
あなたの骨盤も立たせてみてください(^^)
肩こり、腰痛、膝痛、足の疲れ
カイロプラクティック【ら・ずうむ】
福井市2丁目1-3 伊東ビル101TEL 0776-28-5011
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