2023年 2月 11日（火曜日）祝日
今日したこと
朝：不眠で眠れなくて夜中の3時から起きて活動
昼：お昼ご飯を自炊して食べてヒトカラ行った
夜：お風呂にゆっくり浸かってリラックスした
今日のよかったこと
長いことかけて作ってた編み物のカバンが出来上がったこと👜
ご飯が自炊できて節約になったこと。
ごみ捨て行くと時にいつも網を自分で下ろさなきゃいけないんだけど、今日はたまたま先客が出してて捨てるのが楽だったこと。
カラオケでストレス発散できたこと。
YouTubeの動画あげるために動画撮影して友達に見てもらって修正点が明確になったこと。
最近住民トラブルに巻き込まれて下の階の男性がドーン💣と爆発音並みに暴れた音を出してくるのでストレスでノイローゼ気味になってしまってました。
日曜日はさすがに何回もやられすぎて我慢の限界で警察を呼んできてもらいましたが、警察も音を聞いてくれて危ないから引っ越してと言われました。
私は前住んでたところも住民トラブルに巻き込まれて区の移管手続きで引越しをしてまだ4ヶ月しか経ってないので、賃貸の引越しは難しいらしく、
公営住宅や県営住宅なら可能みたいです。
只今の立地が気に入ってて街も気に入ってるし
就労移行支援もどこでもいいって訳じゃなくて
今のところが合ってて、自転車で通えて
交通費が出ないので楽に通えてていい感じなんです。
最近また不眠症が再発して、というか前回の不眠症の記事で書いた時からずっと不眠で、安心して自宅で寝れないのと複雑性PTSDの覚醒の時期で眠れないと相まって、サイレースという睡眠薬で1番きついものを3錠のんでも寝れて1時間から2時間です。
あっという的に睡眠不足で毎日起きてる間頭はフラフラだしメンタルもやられやすくなってきています。
昨日も夜中の3時からずっと起きて日中ね眠れなくて活動してましたが、カラオケから帰ってきて16:30ぐらいに強制的に寝たくて、アイマクスを付けて部屋を暗くしておふとんに入りましたが、
20:00頃まで様子見てましたが目瞑ってるだけで全く寝れなくて4時間かかったので、
さすがに起きて夜ご飯食べたり、リラックス出来るように入浴剤入れてお風呂に漬かったりしましたが、
22時に睡眠薬飲んで布団に入ってまたこの時間0:4頃に中途覚醒。
いい加減にして欲しいと自分を責めたくなります。
でもきっと自分を大事にしていかないと責めたところで悪循環してストレスでまた眠れなくなりそうなので頑張って耐えています。
もうかれこれまともな睡眠を取れなくて2週間弱。
それでも平日は毎日就労移行支援があるので、
外出しています。通院も含めて。
明日は膀胱炎が少し良くなってきたのでそれを報告しに漢方内科に受診してきます。
体力持つかなぁ…とても不安です。
それに睡眠不足だと病みやすいので鬱モードに突入しないか怖いです。
ほんとに不眠症はどうしたらいいのでしょうか。
ハーブティなども睡眠効果が高いとされていて
快眠ココアとかも買って飲んでいますが、
眠れず。眠れないと思いながら寝ることはしてないですが、必ず中途覚醒してしまいます。
正直辛いです。
世の中不眠症で1日3時間睡眠とかで中途覚醒しながら通勤して週五で8時間以上働いてる方も中にはいらっしゃると思うのですがほんとに尊敬します。
よく倒れないなぁと。
メンタル保てて偉いと思います。
不眠症の皆さん一緒に戦って眠れる方法見つけていきましょうね。
今日は一日の振り返りと不眠症についての記事でした。
ありがとうございました。
写真にあげたかぎ針で作った編み物作品もよかったらご覧下さい( ˊᵕˋ*)