おはようございます、ちりめん小町です。
お越しいただきありがとうございます
昨日、7日間の脂肪燃焼スープダイエットを
無事終えました。
1週間を終えて、今朝の体重は、、
スタート時より
体重 
-2.6kg
-2.6kg体脂肪 -1.6%
-1.6%3キロ減の大台には乗れなかったけど、
久しぶりの数値を叩き出したので
大満足の結果でした
↑脂肪燃焼スープダイエット7日間の体重・体脂肪の変化
※目標体重は適当に設定しています
↓ざっくりと7日間のまとめを。
1日目〜フルーツのみの日朝：マンゴー
昼：グレープフルーツ、キウイ
夜：グレープフルーツ、キウイ、りんご
他：ぶどうジュース、りんごジュース
お通じあり
運動休み
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朝立ちくらみがして、
日中は眠気と空腹との戦いでした。
脳も体もうまく機能してなかったな。
食べる量も少ないから空腹は当然だけど
フルーツだけっていうのは味覚的にも
地味にきつかったです。
2日目〜野菜のみの日体重◆スタート時より-0.4kg
朝：焼きゴーヤ
昼：ゴーヤのおひたし、ゴーヤのホイル焼き
夜：ゴーヤのおひたし、トマト
カブ（ポン酢）、グリルナス（だし醤油）
他：ブラックコーヒー
お通じあり
運動40分程度
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2日目も空腹感が強かったです。
でも、眠気はなく日中は活動的でした。
ただ、おなかが張っててつらかったです。
3日目〜野菜とフルーツの日体重◆スタート時より-0.7kg/前日より-0.3kg
朝：ゴーヤのおひたし、トマト
グリルナス（醤油）、マンゴー
ぶどうジュース
昼：ゴーヤのおひたし、塩茹でブロッコリー
カブ（ポン酢）、オレンジ、キウイ
夜：トマト、さつまいもスティック
キウイ、マンゴー
他：ブラックコーヒー、ウーロン茶、ジャスミン茶
お通じあり
運動休み
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早朝また立ちくらみがしましたが
その後は大丈夫でした。
足のむくみがひどく、湿布を貼るほど。
スープ生活のせいというよりは、
在宅ワークで歩かないせいかな…
4日目〜バナナとスキムミルクの日体重◆スタート時より-1.3kg/前日より-0.6kg
朝：バナナ
昼：バナナ、無脂肪乳
夜：バナナ、無脂肪乳
他：ブラックコーヒー
お通じあり
運動40分程度
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この食事量に慣れてきました。
おなかが空く感覚はあっても
なんか心地よい空腹感でした。
夜すごくガスが溜まってるかんじがあったので
それはけっこーつらかった！
5日目〜肉とトマトの日体重◆スタート時より-2.1kg/前日より-0.8kg
朝：昼と兼用
昼：トマト、グリルチキン（ムネ）
夜：トマト、グリルチキン（ムネ）
ローストビーフ
他：ブラックコーヒー、ウーロン茶
お通じなし
運動1時間程度（ジム）
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週末はだいたい眠くてダルイです。
久しぶりのお肉に胃腸が驚いたのか
このダイエットを開始してから
おなかが初めての感覚でした。
夜は食べすぎて苦しかったです。
6日目〜牛肉と野菜の日体重◆スタート時より-2.2kg/前日より-0.1kg
朝：昼と兼用
昼：トマト、塩茹でブロッコリー、カブ（ポン酢）
グリルビーフ（バルサミコ酢、わさび醤油）
夜：バーニャカウダ、グリルマッシュルーム
熟成肉のステーキ、黒ウーロン茶
他：ブラックコーヒー、ジャスミン茶
お通じなし
運動30分程度
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運動時の疲労感がすごかったです。
昨日のお肉で体が重くなったのかな？
日曜日なので、週末定番の眠さとダルさ。
前日からお通じがなかったせいか、
おなかが苦しかったです。
7日目〜玄米と野菜の日体重◆スタート時より-2.4kg/前日より-0.2kg
朝：カブ（ポン酢）
昼：トマト、ピーマン（だし醤油）
アスパラガス玄米混ぜごはん
夜：ナス・トマト・ピーマンのキムチ炒め
玄米、グレープフルーツジュース
他：ブラックコーヒー、ミックスジュース
お通じあり
運動50分程度
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日中すごく眠たくなりました。
玄米のおかげか、空腹はさほど感じませんでした。
全体を通して見ると、
前半は空腹を感じることが多かったけど
後半はいろいろ食べられる内容だったし
体も慣れたみたいで
食事量が少なくてきついっていうのは
あまり感じませんでした。
期間中1回飲みに誘われて参加したけど
ほとんど食べず、
もちろんお酒も飲まずにお茶でやりきりました。
ごろーさんとの外食でも
お酒は飲まなかったけど、
そのガマンがつらいって感情もなかったです。
いつもはテレビでおいしそうなものを見ると
「あれ食べたい！」「これ食べたい！」
となるのに、この期間中はほとんど揺るがず。
食への興味より
健康やダイエットに気持ちが集中してたかも。
今日から何を食べるかで
減った分は簡単に戻ってしまうと思うけど
スープはしばらく続けて、
食べるものも回復食期間だと意識して
気をつけたいと思います。
でも、今夜はご褒美のビール
飲むよね
飲むよねコロナ自粛中の増加分は戻せたけど
ダイエットはまだまだ続けるので
今度こそ！
理想に向かってがんばります！！