こんばんわー！！
いかが七夕をお過ごしですか。
もういま終わったけど・・・笑
湿気で髪がしめって、本当にいやです、梅雨。。
天気もどんよりで気分ものらんーっ
ところで。
最近、太ってきました
一カ月くらい前に、夏に向けてダイエット始めたんですよ。
でも無理な食事のダイエットして栄養出張で、体調崩しちゃって。。
それ以来、家族にも怒られ、自分でも反省してました
でも、、、
そろそろやばいんじゃないかなって思います笑
顔がブクブク太ってて、鏡が怖くて見れません～～
部活もハードで食欲おさまんないし。。。
そろそろ制限かけないと女を捨てることになるかな、と・・・笑
今まで何回かダイエットしたことあるんですけど、
だいたいの場合、食事の栄養がかたよりすぎなんでしょうね。
そのせいか、生理が止まってしまいます。。
今回のダイエットは健康的なダイエットにしたいと思いますっ！！
食事制限とゆうか、食生活を見直す、、的なイメージで。
私、ダイエットの時でもしっかり朝ごはんは食べるようにしてるんです。
それも、やめようかな、、と前回の失敗に終わったダイエットの時に思ったのですが、
どうやら朝ごはんはしっかり食べないとダメなようです。
朝ごはんを食べないと空腹でおなかが、脂肪蓄積モードになっちゃうみたいで。
それに中学生としては朝はしっかり食べないと流石に一日持たないですもんね～
でも、朝以外は基本的に、炭水化物は減らすようにします！
特に夜！！！
部活が６：３０におわるので、遅くても７：３０以内にはご飯をたべて、それ以降は何も食べない！！！
これはいつもやってます！！
遅い時間帯にものを食べるのが、一番のデブの元だと思いますっ
野菜→スープ類→メイン→ごはんの順で！
３０回かむ！！
飲み物はお茶、水、のみ。
こまめに飲んで、体にたまった老廃物を出す！！！
むくみは取ってから寝る！！
姿勢よく！！
ヒマな時、寝る前にすること
・腹筋×６０
・腹筋途中３秒止め×２０
・バービー×２０
・足パカ×７０
・エアチャリ×８０
・腕立て×３０
・ももクロダンス
・縄跳び×３００
・ジョギング３０分 etc...
的な。。。感じで。
頑張ります！！
♡目標♡
-３㎏！！！！
短期間なので、こんなもんにしておきます。
うおおおおおおおおおおおお
がんばるぞおおおおおおおおおおおおおおおおお
いかが七夕をお過ごしですか。
もういま終わったけど・・・笑
湿気で髪がしめって、本当にいやです、梅雨。。
天気もどんよりで気分ものらんーっ
ところで。
最近、太ってきました
一カ月くらい前に、夏に向けてダイエット始めたんですよ。
でも無理な食事のダイエットして栄養出張で、体調崩しちゃって。。
それ以来、家族にも怒られ、自分でも反省してました
でも、、、
そろそろやばいんじゃないかなって思います笑
顔がブクブク太ってて、鏡が怖くて見れません～～
部活もハードで食欲おさまんないし。。。
そろそろ制限かけないと女を捨てることになるかな、と・・・笑
今まで何回かダイエットしたことあるんですけど、
だいたいの場合、食事の栄養がかたよりすぎなんでしょうね。
そのせいか、生理が止まってしまいます。。
今回のダイエットは健康的なダイエットにしたいと思いますっ！！
食事制限とゆうか、食生活を見直す、、的なイメージで。
私、ダイエットの時でもしっかり朝ごはんは食べるようにしてるんです。
それも、やめようかな、、と前回の失敗に終わったダイエットの時に思ったのですが、
どうやら朝ごはんはしっかり食べないとダメなようです。
朝ごはんを食べないと空腹でおなかが、脂肪蓄積モードになっちゃうみたいで。
それに中学生としては朝はしっかり食べないと流石に一日持たないですもんね～
でも、朝以外は基本的に、炭水化物は減らすようにします！
特に夜！！！
部活が６：３０におわるので、遅くても７：３０以内にはご飯をたべて、それ以降は何も食べない！！！
これはいつもやってます！！
遅い時間帯にものを食べるのが、一番のデブの元だと思いますっ
野菜→スープ類→メイン→ごはんの順で！
３０回かむ！！
飲み物はお茶、水、のみ。
こまめに飲んで、体にたまった老廃物を出す！！！
むくみは取ってから寝る！！
姿勢よく！！
ヒマな時、寝る前にすること
・腹筋×６０
・腹筋途中３秒止め×２０
・バービー×２０
・足パカ×７０
・エアチャリ×８０
・腕立て×３０
・ももクロダンス
・縄跳び×３００
・ジョギング３０分 etc...
的な。。。感じで。
頑張ります！！
♡目標♡
-３㎏！！！！
短期間なので、こんなもんにしておきます。
うおおおおおおおおおおおお
がんばるぞおおおおおおおおおおおおおおおおお
