5/27
33%
何だか落ちてますね。
今日はあんまり食って無いし、
サッカー見に行って、帰りは国立→新宿まで歩いたし
帰りにお腹すいたけど我慢したしの結果かしらん
明日は予定が無いから晴れたら河原でも散歩予定
5/26
34%
今日はジム行こうかと思ってたけど、
相方がお疲れだったから、久々にスーパー銭湯に行って来た。
最近、心がけてるのは
胃を縮めようとお昼はご飯半分で頼んでる。
残すのは嫌なんで。
さてはて、昨日はジンギスガン食ってきました。
ラムは痩せるらしいね。
食いながら酒飲むのは苦手なんで久々気持悪かった…
5/24
言い訳として、仕事が忙しくて、精神的にやられてました。
57.1キロ
33.7％
体重はともかく、体脂肪が34切るとほっとする。
いやいや、30％代が何言ってんだよ。
来月、急遽沖縄に現実逃避しに行くことになったので
腹だけでもへこまないと～自分がへこむ事になるよ～
ちょっと後、約2週間位頑張ります。
精神的にやられてたせいか、自分をキモいとかデブとしか思えなくなってきた。
マズイ。
ここ何日かで大分落ち着いてきたけど。
2日跳んで6日目
一身上の都合で暫く簡単な感じになりますが
続ける事が肝心と思って
体重:57.7
体脂肪:34.1%
腹筋&背筋 ×15 2セット
空気自転車200回
ストレッチして寝ます
4日目
さみぃ。異常にさむぃ。
こんな時に本領発揮しなくてどうする！！！肉襦袢！！！
ちくしょうっ
では、今日も記録の方元気良く行きましょう。
今日から飲んだものも覚えてる限り書く
朝食
ご飯 すじこ しゃけ ハム玉子焼き
昼食
豚バラ青菜チャーハン 卵スープ
夕食
ご飯 すじこ ハム玉子焼き 中華くらげ なめたけ
飲んだもの
お茶（マグ*2 ペット500ml） 紅茶（マグ*2）
充実野菜（パック*1 コップ*1） ヴァーム(500ml)
ガジュツ摂取*2（昼・夜）
運動
ウォーキング15分 ジョギング5分
バイク15分
腹筋*15 2セット
背中鍛えるマシン*15 2セット
胸筋鍛えるマシン*15 2セット
サウナ7分 2セット
ミストサウナ5分
シャワー後、足マッサージ
あれ？なんだか今日は充実ね。
ガジュツのまずさにもなかなか慣れてきました。
週末は食べ物自分で作ってコントロールできるからありがたや。
ホワイトアスパラ食いたい
体重：57.8kg
体脂肪：34.6%
筋肉量：35.7Kg
基礎代謝：1180kcal
寒いのでZガンダム見て寝る
3日目
うい。カラオケ4時間
朝食
ちゃーはん 味噌汁
昼食
海鮮丼 味噌汁 漬物 大根の煮物
夕食？
バジルチキン2P ウィンナー？2P 枝豆（うたひろ）
風呂中にイボイボコロコロでマッサージ
&風呂上りもクリームでマッサージ
今日は外出があったので、少し歩く。
昼・夜後ガジュツ服用、マズ・・・
体重：57.2kg
体脂肪：33.5%
筋肉量：35.9kg
明日はジム行きます。
2日目
今日は飲みに行っちまったよ・・・
夏くらいに先輩の結婚式があるかもしんないから
本格的にどうにかしなくては・・・・・・・・・
朝食
ごはん なすとエリンギの炒め物
昼食
日替わりランチ
(から揚げ 味噌汁 サラダ)
晩飯
東方見聞録にて
おぼろ豆腐 チャンジャ サラダ ティラミス セロリ浅漬け
焼酎水割り*1 梅酒ロック*1
運動無し
階段で7階から降りたくらい
体重：57.8Kg
体脂肪：33.7%
筋肉量：36.1Kg
んん？1日でこんなに変わるのか？
とりあえず、すぱすぱでやってたガジュツを
今更ながら注文。再放送で見て・・・
まずぅううういな・・・・
とりあえず10日やってみます。
１日目
いや、ダイエットは昔からしてるから。
記録付けるの1日目ってコトで
別ブログからダイエットページだけ別で作りたかったので
抜き出しました。diet部よろしくお願いします。
目標は体脂肪-10％
で、昨日(10日)の記録
朝食
ご飯 ナスとエリンギ炒め トマトサラダ
昼食
トンカツ定食
(ご飯 トンカツ 冷奴 サラダ 味噌汁)
夕食
そうめんビビン麺 メンタイコオニギリ ポテト
(ファミマ)
運動(ジム)
バイク20分
はや歩き13分
体重：57.7ｋｇ
体脂肪：34.4％
筋肉量：35.5kg
生理前の影響か食欲旺盛
腹パンパン&むくむ