20161107
朝晩冷えますね〜
私の頭もすっかり冬衣装(^^ゞ
さて！
手足、末端が冷たい時こそ
コアを動かしカラダの中心から発熱！
ということで
骨盤周りを攻めて参りましょう(^_^)/~
いろいろな動かし方がありますので
ひとつずつチャレンジ！
今日のポイントは２つ
・足を曲げない
・上体もまっすぐのまま（体幹保持）
左に・・・
右に・・・
たかが１歩、されど１歩、
１歩で全身運動・全身活性！
Chinami美jinウォーク
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11月突入＼(^_^)／
今年も残すところ2ヶ月！
風邪などひかぬよう充実させてまいりましょっ♪
さぁ！
確実に成長する４ステップ
ex.
①「背筋を伸ばして歩こう（意識）」
②「背筋を伸ばして歩こう（知識）」
②「背筋が伸びてる（筋感覚）」
③「背筋が伸びてる（視覚）！」
ショーウィンドウに映った姿や
地面にのびるシルエットで、
ちょいちょいチェック(^_^)/~
たかが１歩、されど１歩、
１歩で全身運動・全身活性！
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フリースに衣替え＼(^_^)／
なんだかんだで3年目〜
すり切れるまで、いやすり切れても
着続け、歩き続けます (-ω-)ノ(笑)
さて！
手も脚と同様
パスタ脚ならぬ、パスタ手なのです。
10月6日にも同じ動きを
エクササイズとして紹介しましたが
今日は〝連動〟を意識して
ぐるんぐるん回してみましょう！
①↑準備はいつものパスタ脚から
手の位置、下45度
②↑前後一直線
③↑上45度
④↑上
⑤↑反対側、上45度
⑥↑反対側、前後一直線
⑦↑反対側、下45度
⑧↑下
⑨↑元の位置
この動きを、
左右で出来るように練習すると・・・
2本の手が連動して動く感覚が芽生えます♪
簡単そうで
意外に頭が混乱！
たかが１歩、されど１歩、
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あれよあれよとこんな時間に・・・
いやはや、夜分に失礼しますっ(^^ゞ
さて！
いろいろな要素が詰め込まれた
全身・超活性ウォーキングエクササイズ！
↑パスタ脚からスタートして
ポイントは
〝体幹をぶらさない〟
やってみると
なかなかのウルトラC級(･_･)!!
たかが１歩、されど１歩、
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昨夜はレッスンに熱中しすぎて
レッスン風景写真を忘れてしまいました(^^ゞが
メンバーの姿勢写真、
公開してもよいとの許可をえて！
とても貴重な資料として
ご紹介させていただきます<(_ _)>♡
１枚目は「写真撮りますのでそちらにお立ちください！」でパチリ。
２枚目は、骨盤の位置、重心の位置を再確認していただいて、パチリ。
→ 
もともと姿勢が美しいお二人なので
微妙な違いではございますが・・・
骨盤の角度をちょっとだけ後傾に意識していただいたら
重心がど真ん中にきて、より美しく、安定感が増しました。
→ 
「ここか〜、これか〜、なるほど！」と、
お二人ともに納得＆ご体感くださいました♪
出来ている〝つもり〟に
なっていることが多いので、
・筋感覚（カラダの中で直に感じていること）
・視覚（写真や鏡をみて客観的に感じること）
常に２つを掛け合わせて
ときどきチェック行うことが大切ですね♪
カラダはとても賢いので、
理に適った姿勢や動作だな、と感じたことは
きちんと定着していきます♪
一生モノの姿勢、動作を、手に入れる為に！
たかが１歩、されど１歩、
１歩で全身運動・全身活性！
（ご協力ありがとうございました！）
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おはです(^_^)/~
ちなみ美jinウォーク
今朝の安治川は〝鴨さんファミリー〟で賑やかでした。
渡り鳥シーズン到来ですね♪
さて！ 昨日〝パスタ脚〟からの・・・
ポージング✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
チャレンジしてみましょう〜↓
↑昨日のポーズから
手の位置（骨盤の骨を触っています）にご注目〜
↑後ろに体重を乗せて
後ろに骨盤も肩もひく〜
すると、
めっちゃ偉そうに見えます、って、、(汗)いやいや
偉そうに見せることが目的ではなく、
この動きが次に繋がりますのでご期待ください(^^ゞ(笑)
☆.。.：＊・°☆.。.：＊・°☆.。.：＊・°☆.。.：＊・°☆.。.：＊・°
ところで
〝ポージング〟とは？
ヒトの基本動作を大まかに分けると
A : 状態 ①寝てる ②座ってる ③立ってる
B : 動作 ①止まってる ②動いている
これらを掛け合わせた６通りの中で
立っている × 動いている = ウォーキング
立っている × 止まっている = ポージング
です。
ポージング = 格好つけて立っている ×
ポージング = 立っている 〇
なのです。
立ち姿が自然で美しい
そんな自分でいつまでもいられるために！
たかが１歩、されど１歩、
１歩で全身運動・全身活性！
ではまた明日.....((((*^o^)ノノ
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こんばんは(^_^)/~、、な時間になってしまいました〜
ちなみ美jinウォーク
今からBrain Break Walk天満教室！
の前に・・・
軸シリーズ
まずは〝パスタ脚〟(^_^)/~・・？?
ヒトには、
コマのように目に見える軸がありません！
ですが、
いろいろな動きや形の中に、ひょっこり現れます。
例えば、パスタを鍋に入れたとき
綺麗に円を描き、中心に軸が現れますよね♪
という形を、ヒトの足で表現すると・・・
つま先を開き、1歩前に進んで、膝をしっかり伸ばした、という状態。
↑無造作に鍋にいれたパスタ（足）が
↑鍋の縁にそって円を描くように広がる！
つまりは〝パスタ脚〟(笑)
脚は２本しかないので、想像しにくいですが・・・(^^ゞ
不安定と思われがちなヒールウォークも
この安定を得れば、楽々クリアーできます♪
たかが１歩、されど１歩、
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おはようございます(^_^)/~
ちなみ美jinウォーク
涼しくなったり暑くなったり
毎日の洋服に悩みますね(^^ゞ
今朝は
1直線シリーズラスト〝上下安定〟
ズバリ
「股間にぶらさがった重りが
ぶれないように歩きましょう」
えと、あれ、
表現が難しいな・・・(^^ゞ(笑)
１歩１歩、地球から受けるエネルギーを
うまいこと骨盤周りで吸収することで
股間にぶらさがった重り=上半身（←ここの意味重要）
が、ぶれません。
↑左足に乗っている時は、右の骨盤が少々下がり
↑中間バランスで、まっすぐの高さにそろい
↑右足に乗った時点で、左の骨盤が少々下がり・・・
この動きはいずれ
女子の憧れヒールウォークにもつながります♡
ヒトは、
お人形じゃない、動けてなんぼ。
ヒトとして、理に適った動きとは？
しっかりと動けるカラダを
取り戻してまいりましょう！
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おはようございます(^_^)/~
ちなみ美jinウォーク
活気溢れる中央卸売市場がお休みの日曜は
違う街に来たかと思うくらい穏やかですね〜
さて今朝も元気に１歩 チェック！
1直線シリーズ・今日のテーマは〝前後〟です。
不安定なバランスで立つことで
アンバランスな場所が浮き彫りに！
ということで、
両手を挙げて、つま先立ち＼(^_^)／
この姿勢を、
横から観察してみましょう〜
・首や顎が前に出る
・膝が曲がる
・お尻が付きだす
・ぽっこりお腹
・猫背
・手が上がりにくい
etc...
気になるポイントがあれば、放置せず
日々、歩きの１歩で改善してゆきましょっ♪
地球（重力）に対して、スラリまっすぐな軸で立てれば
美しい姿勢、且つ、安定性も抜群＼(^_^)／
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20161014 016
おはようございます(^_^)/~
今朝も元気に
１歩 チェック＼(^_^)／
〝１歩〟
といっても左右１歩ずつね♪
誰しも「こっちが軸足、こっちが利き足」と
非対称の動き（クセ）で動いていますので
左右対称の毎朝１歩チェックで
クセに気付き、補正してゆきましょう。
動きは昨日と同じですが、
左足で立ったとき、右足で立ったとき、
↑右足でカラダをしっかり支えながら
↑カラダがぶれないように
左足を後ろから前にゆっくり動かす・・・
↓ここまでの動きを、数回繰り返しましょう。
◆姿勢が安定しやすい、ぶれやすい
◆動作しやすい、しにくい
◆カラダに違和感や痛みがある、ない
etc…
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