どうも～
今日はネントレのお話。
全然寝ないことに苦戦をして
ネントレをはじめて2週間ほど経ちました
こちらのママに人気のネントレ本を参考にやってます
（↓マンガ版もあります）
あんまり一気に全部やると
私が気を貼りすぎて疲れてしまうので
やれることからやっています
やっていることは
- 6～7時台に起きたらそのまま起こす
- 起きたら顔と身体を拭く＆保湿
- 午前中に散歩に行く
- お風呂は17時～18時の間に入れる
- スイマーバを使って運動させる（疲れさせる）
- 19時までに寝かせる（暗い寝室へ）
です！！！
この本に19時に寝かせると書いてあって
いや無理でしょ～～～と思っていましたが
やれば寝ました！！！！
こちらがネントレ前
寝る時間はだいたい22時くらいでした
そしてこちらが最近のネントレの成果
夜中起きる回数はあんまり変わらないですが
ちゃんと19時に寝るように！
しかも、その後起きても
寝かしつけなしで寝てくれるので楽ちんです
今まで22時とかに寝ていたので
このくらいまで眠くないのかと思っていたら
そんなことないんですね！
何よりネントレをして寝るようになってくれたので
少し夜に自由な時間ができて嬉しいです
次のステップとしては
入眠方法を固定化すること！
今は入眠方法が定まっていないので
『曲をかけながら添い寝で寝かせる』
という方法が確立できるように
これからも無理のない範囲で
続けていこうと思います！
ちなみに曲かけはベビーモニターについている音声機能で
今取り組み中です
ベビーモニターはパナソニックのものを使用してます
自分と赤ちゃんの健やかな生活のために
がんばるぞーーー！
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