thoughtブログ カルフォニア大学式6週間の人生改造プログラム

筋トレバージョンです。

ヒップアダクション10ⅹ3

ロータリーカーフ10ⅹ3

シーテッドレッグプレス10ⅹ3

スクワット10ⅹ3

です。最後にストレッチしてシャワーで汗を流してきました。

負荷を低く設定してやったので次やる時はガッツリ行きたいと思います！

次のブログからまとめて更新したいと思っているのでよかったら続きをお楽しみください。

追記

明日にカルフォニア大学式6週間の人生改造プログラムの解説と具体的な実践方法をまとめるのでよかったら明日書くブログだけでも見てください！