それはね、一回バカ食いしてしまうと、もう、諦めているっていうことですね！
そうです。実は前日の夜の11時にバイトが終わり帰宅しようと思ったんですが、ラーメン行こうと誘われたのでね……本当にラーメンはたべないつもりで行きましてね。なんか、よくわからんチャーシューが乗ってるごはん？を頼んだんですよ。これ明らかにラーメンよりはカロリーがすくないからね。そして、食べていたら。相方が特性ラーメンとかよくわからんむっちゃくちゃうまそうなラーメン頼んでたんでね。私、我慢して、ごはんもくもくと食べてたんすよ。そしたらあやつが、お腹いっぱいだから食べて欲しいと頼まれてですねーみたら半分くらい残ってるわけですよ…………そうです。つまりね！ごはんも、ラーメンも夜中11時に食べてしまったわけですよ～～はぁーそして、もう体重計にはのらなくなりましてね……
でもでも、まだまだ諦めないよ？
3度目の正直！！
もう一度チャレンジします！
でもね、遊んで食ってばったりしたわけじゃないですよ？
少し勉強したらですね。痩せながら筋トレしても意味がないとのことで、
やっぱり痩せやすい身体をつくるためには筋肉増やさないといけないじゃないですか？
まあ、簡単な理由としては、基礎代謝が筋肉で消費されるエネルギーが多いわけなので筋肉増やそうってことなんですけどね？
つまり
筋肉量↑ 1日消費されるエネルギー↑結果として痩せるんですけど。
で、なぜ痩せながら筋トレしても意味がないのかというと。
やっぱり、痩せる→カロリー制限→ご飯を減らすってことなんですよ。
ご飯って炭水化物ですよね。これって僕らの生活していくうえでの重要なエネルギー源じゃないですか？
それをやっぱり減らしてしまうと、たんぱく質や、脂質がエネルギー源として使われるんですね？？
脂質燃やされる？いいことじゃないか！っておもう方もいますが、問題はたんぱく質ですよ。ただでさえ増やさないといけないのに、それが減ってしまっては…どんどん痩せにくい体になるのわかりますか？つまり一時的に痩せたとしても、もし、僕みたいに炭水化物バカ食いした日は、筋肉減ったので全然エネルギー消費されないし、つまりエネルギー余った分は体重としてプラスになるんですよ。そう！リバウンドね！
だからいかにたんぱく質を減らさないようにして痩せるかがポイントなんですね。
それを解決するために、いまから言うことを良くきいてくださいな。
筋肉増やしたい。→なら筋トレですよ！！
筋トレしたら筋肉増えますよね。
そしたら次は脂肪を減らすのです。
僕たちの体は脂肪で筋肉を覆っているのでそやつだけどっかいってくれれば筋肉ムキムキになるのですよ。
脂肪を減らすためにご飯抜いたら筋肉もへるやないかいっ！！
って突っ込みたくなる気持ちわかりますが、
筋肉をいかに保ったまま痩せるかわ……そうです。そうなんですよ。……たんぱく質を食べながらやせたらいいのです。卵などや、なんか粉を溶かして飲むやつ。アミノ酸って書いてるやつなどを利用するんですよ。
まぁ、有酸素運動はしながらですけどね。
ってことで、そろそろ一つのダイエット法のみ採用していきたいとおもいます。
僕は筋トレダイエットでいきますね！！
明日からほぼ毎日更新しますね！笑