伸びってスゴイらしい!!
特に目覚めてすぐ!
骨盤が絞まりやすくなるんだって
骨盤が絞まると頭蓋骨も絞まる！
頭蓋骨が絞まると頭もよく働くし
骨盤が絞まると骨格全体も引き締まって
余計な贅肉とか水分とか
溜め込まなくなるらしい
脳が活発に働くってことは
食欲もコントロールしてくれる
朝課外も頭よく働いていいかも(-∀-)
よし!
明日から習慣にしよう
リンパマッサージでデトックス(`・ω・´)
運動以外でリンパの流れをよくするのがリンパマッサージ。
※リンパの場所・・鎖骨、わきの下、ひじ、ひざの後ろ、足の付け根
リンパの流れをよくすると、たまった老廃物や毒素を心臓の近くまで戻し、
血管と合流し尿として排出する！
鎖骨 くぼみの部分に指をそろえて置き、軽く押したり、円を描く。
心臓へ向かう感じで上から下に動かす。
わきの下腕を上げ、軽くひじを曲げたら、わきの下のくぼみに反対側の手の指をそろえて置く。
心臓に向かってなでたり、円を描く。
首のど中央に手のひらをあてたら、首の後ろへ向かって
スッとすべらせる。首の付け根にあるリンパ筋を刺激。
足首くるぶしやアキレス腱の周辺にたまったリンパ液をほぐすよう、少し強めに押す。
ふくらはぎ足首を両手でつかむように持ち、ひざ方向へゆっくり押し上げるように手を引きあげる。
ひざの裏ひざの後ろにあるくぼみに親指以外を入れ、
下から押し上げたり、くるくると円を描く。
マッサージ以外に!・水をめっちゃ飲む!
排便や排尿を促すために必要不可欠なアイテムが水!!
※デトックス中の目安として１日２�☆
しか～し要注意!お風呂あがりなどに冷たい水を
ぐびぐび飲むのは逆効果!
体を冷やすと脂肪を溜めやすい体になるので
白湯を飲むよう心がける
・太陽の光を浴びる
朝、体がすっきり目覚めないと、胃や腸は眠ったまま
引きこもりがちな土日も朝から
太陽の光をあびて体内時計をリセット。
生活リズムの調節を☆
「口輪筋」
を鍛えるエクササイズ
天井を向いて口を開ける。
その状態のまま、舌を大きく
突き出す。
これを１０回繰り返すだけ。
口輪筋を鍛えることによって、
口元のシワとかたるみが
なくなるんだって！
グッバイ二重あごｗｗ
たまに英語の授業中とかしよったけど
これからはもっと頻繁にしよう！