今日は朝から大雨警報だったので
子供たちは休校
気づけば夕方
絵も描けず😭
忘れないうちにちょっと記録だけ
先日行った人間ドックで栄養指導を受けました
私「血圧が高いと言われたのと、痩せないのと・・」
栄養士さん「今日は血圧普通ですけどね」
「白衣🥼を見て血圧上がる人もいますしねー」
まー昔より確実に血圧は上がってる
「子供達が白米でないと嫌だとか言われて、もち麦を一緒にしたらまだ食べてくれますけど。別々に炊くのが面倒で」
「じゃあもち麦毎回いれましょ！子供さんも食べてくれるなら玄米にこだわらず」
「やはり、続けれる事が大事なんでね」
「胃カメラして、ポリープが一個増えてたのと胃の入り口がヘルニアって言われました😱」
「あら」
「ポリープは良性で心配ないと、ヘルニアは加齢による筋力低下みたいな事を
」
「あー。逆流性食道炎とかね、気をつけなきゃですよね」
野菜からたべて
よく噛んで
早食いしない
間食はスナック菓子とかはダメ🙅♀️
アーモンドとか
高カカオチョコとか
わかっちゃいる
( ；∀；)
「あとカリウムを含む野菜🥬」
「ミネラル摂取が大事」
「MCTオイルを味噌汁やコーヒーに入れたり」
「ナイシ◯ールとか飲んだこともありますが
」
「あー・・利尿作用がね、あるかもですね。水分をしっかりとらねばですね」
そーなんだ、知らなかった
毎年、頑張って、来年楽しみにしてます〜
と、見送られ
期待を裏切る
安定の女🐷ぶひ
こんなんありますよって
試供品もらいました
オリゴスマート100って初めて見ました
３日坊主を続けたら、習慣になるかなーっ‼️
ではまた
被害がひどくなりませんようお祈りします
