睡眠
質の良い眠りに必要なメラトニンは、夜にしか出ないんだって。
夜間に光を浴びるとメラトニンがでなくなり、
性ホルモンが出過ぎてしまって、
乳がんのリスクが多くなるらしいです。
夜勤をする看護婦と、夜勤のない看護婦で調べた場合、
乳がんになる率が、夜勤チームが１０倍！
睡眠って大事ですね。
統計学的に、緯度が高いところに行くと、睡眠障害が多いらしいです。
北欧とか、深夜でも明るかったりしますもんね。
あたし、最近３時とか、４時に寝るのが当たり前になってて、
いけないですね。
下手したら、７時とかになっちゃってる。
すっかり朝の光浴びて、それから寝ようっていったって、
無茶ですよね。
以下、いい寝返りのために。山田医師。
主治医が見つかる診療所より、私が独断で抜粋。
起きている時に往きとおらなかったリンパ液などの体液が、
寝返りを打つことによって、調整されて、いい睡眠をもたらします。
１。湯船で、浮力を利用しながら、浸かったまま、
かた、ひじ、膝などの関節の屈伸運動をする。
２。パジャマはサラサラで、薄手のもの。綿、シルクなど。
３。寝具はやっぱりサラサラで。まつわりつくものは、寝返りを阻害するので、だめです。
４。絶対一人で寝る。気兼ねせずに、思う存分寝返りを打ちましょう。
５。枕はフラットで。
枕の高さは、３mmから５mmで感覚が変わるんだって。
力を抜いて、頭を任せられる。
それが枕です。
自宅の寝具の固さにもよるみたいです。
固めなら、より頭側に重さがくるから高めに。という具合に。
成瀬整形外科 in 町田
１８９００円で、オリジナル枕を作ってくれます。
2年間は無料で調整してくれるそう。
作りたいな。けど遠いな。町田、、、、、、。
夜間に光を浴びるとメラトニンがでなくなり、
性ホルモンが出過ぎてしまって、
乳がんのリスクが多くなるらしいです。
夜勤をする看護婦と、夜勤のない看護婦で調べた場合、
乳がんになる率が、夜勤チームが１０倍！
睡眠って大事ですね。
統計学的に、緯度が高いところに行くと、睡眠障害が多いらしいです。
北欧とか、深夜でも明るかったりしますもんね。
あたし、最近３時とか、４時に寝るのが当たり前になってて、
いけないですね。
下手したら、７時とかになっちゃってる。
すっかり朝の光浴びて、それから寝ようっていったって、
無茶ですよね。
以下、いい寝返りのために。山田医師。
主治医が見つかる診療所より、私が独断で抜粋。
起きている時に往きとおらなかったリンパ液などの体液が、
寝返りを打つことによって、調整されて、いい睡眠をもたらします。
１。湯船で、浮力を利用しながら、浸かったまま、
かた、ひじ、膝などの関節の屈伸運動をする。
２。パジャマはサラサラで、薄手のもの。綿、シルクなど。
３。寝具はやっぱりサラサラで。まつわりつくものは、寝返りを阻害するので、だめです。
４。絶対一人で寝る。気兼ねせずに、思う存分寝返りを打ちましょう。
５。枕はフラットで。
枕の高さは、３mmから５mmで感覚が変わるんだって。
力を抜いて、頭を任せられる。
それが枕です。
自宅の寝具の固さにもよるみたいです。
固めなら、より頭側に重さがくるから高めに。という具合に。
成瀬整形外科 in 町田
１８９００円で、オリジナル枕を作ってくれます。
2年間は無料で調整してくれるそう。
作りたいな。けど遠いな。町田、、、、、、。
太い
なんだか、途中にぶりちゃんの写真入っちゃったけど。
どっちも太り過ぎ！！！
４分の１、黒人の血が入っている割には、なんですか、この偏平な尻は！
あたし、でかい尻は好きなの。
J－ロペスみたいな、バーンとした、リズムを感じる尻は。
でも、この尻はだめだ......。
痩せてくれ。
あたしもがんばるから。
東京アメリカンクラブ
これ、鍵なくしちゃったら、わざわざUSに電話すんだよね？
今住んでる所も、なんか知んないけど、鍵がフランス製で、
１個追加すんのに１０万円って言われた。
もちろん追加しなかったけど。アホくさい。
なんの意味があんの？？？？？
日本製の鍵と何が違う訳？
面倒だよね。
意味不明。
これ、レンタルしました。
だって、いっつもスカッシュの時、ものすごく汗だくで、
びっしょびしょになっちゃうんだもん。
すっごいださいんですけど、もういいんです（笑）
今日のチームは、よく一緒にご飯食べに行く友達だったんだけど、
あたしのこのなりを見て、
すっごい笑ってた。
夜食事に行く時は、さすがにマトモなカッコしてますからね。
短パンって。。。
しかも、すっごい短くて、屈んだら、パンツみえそうなの。
次回からメンズのを借りること決定。
レディースはあたしにとって、ちっちゃいと見た。
アメリカンクラブなのにね。
あたし、いくらなんでも、アメリカ人よりはだいぶ小さいと思うけど？
メンズかレディース。この２サイズしかない。不思議。
これ、ロッカールームにあったマッサージチェア。
気持ち良さそう。
宿曜占星術
ふむふむ。
同じ占星術でも、サイトが違うと、解釈も違うものですね。
http://sukuyou.com/
孤独でも結構平気で、恋愛は時間の無駄的な私なのかと思えば、
色恋に溺れるから注意が必要っていう私もいる。
実際はどっちのモードにもなったことがありますから、
あながちはずれではありませんが。
感情の振り幅は大きいと思います。
子宮でもの考えてるって言われても、そうだよ。って感じ。
占いとか、神秘的なことが好きらしい。これは共通。
これは３０超えてから、あたり。最近は好きです。そういうの。かなり。
学生のときなんかは、友達が、ららはねー、とかいって教えてくれるのも、
別にーって感じで聞いてました。
優しさで教えてくれてるから、聞いておこうって気持ちでした。
血液型も、だってさ、４こしかないのに、
そんなおおざっぱに分けて、あてはまるわけないじゃんぐらいに思ってた。
ソフィーのどうのこうのみたいなのも、未だに読んでないし。
すごいおもしろいって、みんな言ってたけど。
何でもいいこと書いてあったら、そこだけ覚えてるっていう、ちゃっかりしたタイプ。
宿曜占星術では未来がある程度見通せるって。共通で書いてあった。
うーん、全くそんな覚えはないけど。
超現実主義者な若いころより、今の方があてはまるかも。
最近、夢を覚えておくようにしてて、
（気が向いたときだけ、気持ちいい夢の時だけ。悪夢も忘れられないですが。）
なんか感じがいい夢の場合、夢に出てきた友達に、こんな夢見たよっていうと、
実際に数日前に同じ行動してたとか、夢の中の共演者から、久しぶりに連絡があったとか、
あって、へー。
夢ってすごいなと思う体験あり。
あれ、やっぱり何かのメッセージなんだと思う。
夢辞典みたいなの、買っちゃったよ。
面白いし、おすすめです。
アレギリアスコさんみたいに、あたしもラッキーアイテム買っちゃおう。
だって、赤い石のピアスが欲しいって思ってたんだけど、
ガーネットが幸運のアイテムって書いてあったんだもん。
お告げだわ！
（急に自分がそういうの好きな人な気がしてきました。単純。）
てか、あたし、寝てないんだけど。
もう８時。しっかり朝です。
おやすみなさい...........。
同じ占星術でも、サイトが違うと、解釈も違うものですね。
http://sukuyou.com/
孤独でも結構平気で、恋愛は時間の無駄的な私なのかと思えば、
色恋に溺れるから注意が必要っていう私もいる。
実際はどっちのモードにもなったことがありますから、
あながちはずれではありませんが。
感情の振り幅は大きいと思います。
子宮でもの考えてるって言われても、そうだよ。って感じ。
占いとか、神秘的なことが好きらしい。これは共通。
これは３０超えてから、あたり。最近は好きです。そういうの。かなり。
学生のときなんかは、友達が、ららはねー、とかいって教えてくれるのも、
別にーって感じで聞いてました。
優しさで教えてくれてるから、聞いておこうって気持ちでした。
血液型も、だってさ、４こしかないのに、
そんなおおざっぱに分けて、あてはまるわけないじゃんぐらいに思ってた。
ソフィーのどうのこうのみたいなのも、未だに読んでないし。
すごいおもしろいって、みんな言ってたけど。
何でもいいこと書いてあったら、そこだけ覚えてるっていう、ちゃっかりしたタイプ。
宿曜占星術では未来がある程度見通せるって。共通で書いてあった。
うーん、全くそんな覚えはないけど。
超現実主義者な若いころより、今の方があてはまるかも。
最近、夢を覚えておくようにしてて、
（気が向いたときだけ、気持ちいい夢の時だけ。悪夢も忘れられないですが。）
なんか感じがいい夢の場合、夢に出てきた友達に、こんな夢見たよっていうと、
実際に数日前に同じ行動してたとか、夢の中の共演者から、久しぶりに連絡があったとか、
あって、へー。
夢ってすごいなと思う体験あり。
あれ、やっぱり何かのメッセージなんだと思う。
夢辞典みたいなの、買っちゃったよ。
面白いし、おすすめです。
アレギリアスコさんみたいに、あたしもラッキーアイテム買っちゃおう。
だって、赤い石のピアスが欲しいって思ってたんだけど、
ガーネットが幸運のアイテムって書いてあったんだもん。
お告げだわ！
（急に自分がそういうの好きな人な気がしてきました。単純。）
てか、あたし、寝てないんだけど。
もう８時。しっかり朝です。
おやすみなさい...........。