【筋肉】
I was born to dedicate everything to muscle.
充実した筋トレと食事と休息は、良き筋肉をもたらす。
充実した筋肉は、全てを解決する。
【スクワット】- 筋トレの王様
スクワットは筋トレ種目の中でも「王様」と称されるほど、全身を鍛えるのに最適だ。
スクワットとは、みんなが知っているとおり、膝を曲げ、伸ばし、曲げ、伸ばし。
この単純な動作だ。
されど、スクワットの奥は深い。
背筋を伸ばし、足を肩幅に開いて立つ。
つま先はやや外側に向け、ゆっくりと膝を曲げ、腰の位置を下げる。
このとき、自然なカーブを保ちつつ、かつ、前に倒れない。
そして、膝がつま先より前に出ないことが重要だ。
考えることが多い。
貧弱な脳を持つ人間には到底できないであろう。
膝を曲げると同時に息を吸い、伸ばすと同時に息を吐く。
どうだ。
「脳筋、脳筋」と、筋肉民を小ばかにする諸君。
当然やりながら読んでいることだと思うが、頭が混乱してきただろう。
…え？やってない？
まさか、何もせずに読んでいるのか…？
…信じられない。
君たちにこのブログはまだ早すぎる。
まずは必須アミノ酸3種類とその黄金比について勉強してから出直してほしい。
話はそれからだ。
この先は、筋肉を愛し、今後も筋肉を愛(め)で続けることができる者のみ進んでほしい。
…
…
…
今、何回だ？
答えられない？
答えられない者は覚悟が足りない。
本当に筋肉と生きていく覚悟があれば、この時点で最低でも100回のスクワットが終わっているはずだ。
やっている者。
…震えがきたか？
筋肉が、震えてきたか？
人は、それを何と呼ぶと思う？
「疲労」？「疲れ」？
こう答えた者。
君たちは脳がまだ人間だ。筋肉になりきれていない。
正解は【喜び】だ。
その震えは、すなわち喜びなのだ。
しかし、この回答もまだ70点。
厳密には【歓喜】である。
君たちはこの先の人生で、一体どれだけの歓喜を得られるだろうか。
…続いているか？
最初に喜ぶのは太ももであろう。
その喜びは、君を大きく成長させてくれる。物理的に。
スクワットは筋トレの基本中の基本だ。日常生活での姿勢改善にも繋がる。
適切なウェイト選びとフォームが重要だ。
最初は何も持たずに始め、慣れてきたら徐々に負荷を上げていくことだ。
スクワットは、君のトレーニングライフに革命をもたらすだろう。
この王様ｰｰｰ【キング】と共に生きれば、君は本物の筋肉になることができるだろう。
今日はここまで。