DAYM代表の大石力朗です
今回は前回の記事の続きとなります
ご覧になられていない方はこちらからどうぞ
http://ameblo.jp/chikara515/entry-11551460264.html
では、さっそく
お尻の弾力性を取り戻す
ためにも、
お尻のストレッチをご紹介します
まずは、
写真のように片足をすねが真横になるようにセットします
もう一方の足は下方へ伸ばしておきます
※すねが真横に向いているのが理想です
難しいという方は無視なさらないでください
この態勢を取るだけで
既にお尻であったりももの外側に
かなり伸び感やハリ感を感じるかもしれません
もし上記の状態が取れましたら、
写真のように身体を床に近づけたいです
まずは、肘を床につくところからで構いません
さらに伸び感が感じられるかと思います
普段内股であったり脚の歪みがある方は
とても大変かと思います
やられたあとに一度立って
脚の上げやすさや重さなどを確認してみてください
恐らく軽くなっていたり楽に動かすこと
が出来るようになっているかと思います
開脚が得意という方でも
このストレッチは大変という方が多いです
やはりバランスが大事ということですね！
やっていくうちに楽に感じられるようになっていきます
このストレッチだけは毎日欠かさずやられたという方は、
1週間程度でパンツを履いた感じがゆるくなってきた
と感じられたりと変化が少しづつ現れていきます
自分の身体1つでいくらでもエクササイズは可能です
まずはできることから始めて、
理想の身体に近づいていきましょう！！
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