更年期のおばさん体系から
ちかこの
プロフィールはこちらです。
私のサポートを受けてくださっている
メンバーさんからのメッセージです。
ありがとうございます😊
ねえ
夕方になると足がパンパン
朝起きても顔がむくんでる！
体重は増えてないのに、体が重い…
そんな「むくみ」を
年齢のせいだから仕方ないって
放置・諦めていませんか？
私はむくみがすごくひどかったから、
水分を摂ったら、
もっとむくんじゃうと思って
飲み物は一切とってなかったの。
それでも、
むくみは全然良くならないから、
体質なんだと諦めてたのよね。
むくみは
水分の摂りすぎではなく
塩分や糖の濃度が
乱れてしまってることが
原因なのよ。
そして
放って置くと
痩せにくさにも繋がっていくの🥺
私たちの体には
血液や体液の中の
塩分・糖分濃度を
一定に保とうとする働きがあるの。
でも
・疲れが溜まっていたり
・睡眠が浅かったり
・食事のリズムが乱れている
なんていうことが続くと
塩分・糖分の濃度が乱れやすくなり
濃度を調節(安定)するために
体に水をため混んでしまうのよね。
それが
むくみとして体に現れるのよ。
でも
むくむとついやってしまうのが
・水分を控える
・塩分を極端に減らす
・食事量を減らす
でもこれは
体の中の塩分・糖分の濃度バランスを
更に崩してしまうから
さらにむくんでしまう
ということが起きやすくなるの。
むくみはただ、
体の中の塩分・糖分の濃度バランスが
一時的に乱れているだけ。
だから正しく整えてあげれば
ちゃんとむくみは解消されるの。
その方法はこの3つ！
・夕食には温かい汁物を摂る
・極端な減塩をしない
・ご飯を抜かず、少量でも糖質を摂る
塩分、糖分を控えるのではなくて
「整える」を意識するのがポイントなの。
体の中のバランスが整い始めると
むくみが軽くなるから
体がすっと動く様になるし、
体重は変わらなくても、
靴やウエスト周りが
スッキリしてくるのよ！
むくみは
「体の塩分・糖分の濃度バランスが
ちょっとズレてるよ」
って教えてくれてるだけ。
だから、放置しないで
優しく整えてあげてることが
むくみが改善されて
痩せやすい体へつながっていくからね。
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんには
生徒さんに応じて
アドバイスをさせて頂くことで
生活の中で我慢や無理なく
ダイエットに良い習慣を取り入れられて
痩せ体質が整っています。
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