更年期のおばさん体系から
ちかこの
プロフィールはこちらです。
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんからのメッセージです。
ありがとうございます😊
ねえ
50歳を過ぎてからの
ダイエットって
老けてしまったり、
病気で痩せたと思われがち。
でも、痩せたいの…。
綺麗に若々しく
痩せることって出来るのかしら？
って、悩んでいませんか？
糖質の摂り方次第で
健康的にも、若々しく
痩せる事ができるのよ😆💕
血糖値が急に上がると
体の中で余った糖が
たんぱく質とくっついてしまうの。
この状態が続くと
肌のハリを作ってる部分の
弾力がなくなってくるの。
と、いうのも
柔らかくで弾力のある肌も
余った糖でベタベタに固まって
硬くなってくるからなのよ。
だから、
ハリがなくなって、
くすんでしまうから疲れたような
老け見えしてしまうのよね。
なので
痩せても綺麗でいられる
食べ方は…。
血糖値を急上昇を
させない事が
ポイントだったのよ。
特に
更年期を迎えるを
血糖値コントロールが
上手く働かなくて
乱れやすくなるの。
だから
今までと同じ食べ方をしていても
太りやすいだけじゃなくて、
老け見えするようになってしまうのよ。
たんぱく質と
糖がくっつくタイミングは
血糖値の急上昇と
一緒に起こるから
血糖値の上昇を穏やかにすれば
老け見え防止になるからね。
だから
菓子パンやおにぎりだけ、
ラーメンや丼の単品だけといった
炭水化物(糖質)のみの食事は
血糖値を急上昇させてしまう。
だから
最初にお野菜(食物繊維)や
タンパク質を食べてから
最後に炭水化物といった順番で
食べる事が大事になってくるの。
それと
忘れてはいけないのが、
よく噛んで
ゆっくり食べることだからね。
ダイエットにもつながるから
嬉しい😉💖
甘いものを
食べるってわかっている時は
その前の食事で
お野菜をしっかり食べるように
心がけるようにしてみてね。
私の場合は、
お友達とお茶する時は、
食事の時にお野菜を
気持ち多めに
摂るようにしてるのよ。
血糖値を急上昇させない
食べ方は痩せながら
若々しく綺麗になれます。
今日から食べる順番を
食物繊維たっぷりのお野菜から
食べるようにしてみて！
まずは血糖値を
急上昇させないのが一番の
ポイントよ！わすれないでね😉
気がついたら
お肌の調子も良く、
髪もつやつや！になってますよ🤭
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんには
50代を過ぎる頃からは
特に血糖値が乱れやすくなるので
食べる順番は大事になってくる事を
お伝えしてます。
我慢や無理なく
ダイエットに良い習慣を取り入れながら
痩せ体質が整ってきています。
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