更年期のおばさん体系から
ちかこの
プロフィールはこちらです。
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんからのメッセージです。
ありがとうございます😊
ねえ
ダイエットしてると
甘いものが食べたくなったり
口さみしくなって
何か食べたくなることってない？
私もね
「昨日食べ過ぎたから
今日は我慢しなきゃ！」って
思う日があるのよ。
そういう時に「だし」を飲むと
いいのよ。
そうそう。
味噌汁や煮物に使う「だし」のこと。
実は
「だし」ってダイエットに
とっても強い味方なの。
だしの旨味成分は
満腹感を得やすく、
食欲を抑える効果がある。
「だし」に含まれる旨味は
脳が満足しやすい味なのよね。
だから
甘鋳物が欲しい！と思った時にも
「だし」の旨味は
強い味方なの！
「だし」の旨味成分は
アミノ酸から出来ているから
脳が「満足した！」って
感じやすいのよ。
だから
小腹がすいたときや
甘いものが欲しくなった時に
「だし」を飲むと
満足して、気持ちが落ち着くのよ。
もちろん
「だし」を飲んでいれば
痩せる！わけじゃないから
間違わないでね。
この旨味成分は
体を維持するのに必要な
栄養素だから体は自然と
この栄養を必要としてくるのよね。
脳は満足感を得て
また、その幸せを味わいたい為に
欲しくなる！
これは
ケーキ(脂質や糖)が
欲しくなるのと同じ
体のメカニズムなのよ。
ダイエット中は
糖質や脂質が多いものは
避けたいよね。
なので
うまくこのだしを利用して
痩せ体質を手に入れてみない？
「だし」をきかせた汁物を
最初に飲むと
満足感が得られる効果から
食べ過ぎの防止にもなるのよ。
そして
小腹が空いた時や甘いものが欲しい！
という時は「だし」を飲むと
落ち着くからね。
私の場合は、
昨日食べすぎたから、
今日は甘いものを我慢したい！
という時に
だしを飲んでます。
飲むタイミングは
食前（食事の最初に温かい汁物）や
間食したい時。
旨味のきいただしを飲んで、
間食や食べ過ぎを防いで
痩せ体質を手に入れましょう。
ぜひ、だしやだしを利かせた味噌汁を
小腹が空いた時に飲んでみてね。
■出汁のとり方■
昆布・煮干し・干し椎茸は
一晩水につけておいて
翌日火にかけるだけ。
（一晩というのは、大体8時間くらいです。
が、朝につけて昼や夕方に
火を入れるくらいでもだしはとれます。）
カツオは沸騰したお湯に入れて
しばらくおいてザルにあけるだけ。
作っただしはすべて一度火を通してるけど
冷蔵庫保管で2〜3日で
使い切れる量を
作っておくと便利です。
って言われても
面倒なんですよね。
市販の無添加・無塩のだしは
使いやすいのでおすすめです。
「だし」をうまく利用して
スッキリした体で
今年の夏を迎えることが出来るよ！
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんも
「だし」をごはんを炊く時にも使われ
生活の中で我慢や無理なく
ダイエットに良い習慣を取り入れられて
痩せ体質が整っています。
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