更年期のおばさん体系から
ちかこの
プロフィールはこちらです。
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんからのメッセージです。
ありがとうございます😊
ねえ
GWが終わる頃
・体重が増えたような気がする
・甘いものがやたらと食べたい
・なんとなく体が重い
・やる気が出ない
ってことない？
病気じゃないのはわかるんだけど
この「なんとなく不調」
なんとかならない？
病気じゃないけど、
「なんとなく不調」は
自律神経の乱れ
が原因なのよ。
この「なんとなく不調」は
GW中から少しずつ整えておかないと
太る原因になってしまうんです。
その原因はね
GW中に夜ふかしや寝坊をして
生活リズムが乱れてしまう。
また帰省してきた子どもたちや
久しぶりに会う友人とのランチや食事で
食べすぎてしまったりして
１．生活リズムが狂いやすい
２．お休み明けから日常モードに戻す
ストレス
３．久しぶりに会う親戚や友人に
気を使ってしまうストレス
これはないと思っていても知らないうちに
ストレスになっていることもあるのよね。
生活リズムのズレや心の負担が
自律神経を乱して、
食欲のコントロールができなくなって
太る原因になることもあるのよね。
それは、
・気分が落ち込むと甘いもの・
炭水化物ばかり欲しくなる
・動きたくなくなるから
代謝がダウンしてしまう
・体の不調で「やる気」も
落ちてしまうから
「今日はもういいや！」って
食事も乱れがちになって、
運動もしなくなってしまうからなのよね。
だから
GW中から少しずつ生活リスムや
食事を整えていくことが
大事になってくるのよ
その方法をGW後半に入る今日
３つお伝えしますね。
１．朝の光を浴びること
これは体内時計のリセット
（体内時計は24時間じゃないから
毎朝合わせないとずれてくるのよ）
だから
体内時計をリセットすることで
代謝スイッチ入るの
２．朝ご飯を食べる
朝ご飯も２つ目の代謝スイッチ。
１日の食べ過ぎやダラダラ食いの
防止になるからね。
３．誰かと話す・笑う
これはストレスによる過食を防ぐため。
幸せホルモンを分泌させるため。
私の場合は
「今日はもういいや！」と言って
だらだらする日が続いて
気がついたら⋯😳
「こんなに増えてるなんて
ありえない！」って
夫に体重計がこわれてる！って
怒ったこともあるのよね🥺
ほんと
困ったちゃんよね〜😅
でも、正しいダイエットを学んで
マイナス11kg！！
この体重は、無理なく
ずーっとキープしてるよ！
（体重計も狂うことなく動いてます）
自分の体に寄り添いながら
生活リズム・食事を整えることが
年齢に負けない
ダイエットの一歩だからね。
GWも後半
・朝日を浴びて深呼吸
・朝ご飯をしっかり食べる
・誰かと話す・笑う
あなたが出来そうな事1つから
始めてみてね。
焦らず楽しみながら
ダイエットを進めていくためにも
一緒に取り組んでいきましょう。
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんにも
アドバイスをさせて頂くことで
お休みが続いても不調を起こさず
ダイエットに良い習慣を取り入れられて
痩せ体質が整っています。
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