更年期のおばさん体系から
ちかこの
プロフィールはこちらです。
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんからのメッセージです。
ありがとうございます😊
ねえ
先日、こんな話を聞いたの。
「ダイエットを始めると、大好きなケーキや
パフェが食べられなくなるでしょ？
だからなかなかダイエットに踏み出せないのよね」
確かに
今までと同じ食生活をしていたら、
それは痩せないよ。
それに
ダイエット中だけ頑張って
痩せたら元の食生活に戻せばいいのよ！
なんて言ってられるのは
実は10代・20代までの話で
更年期世代は、
そうはいかないのが現実なのよね…。
というのも
私たちはホルモンの影響を
ダイレクトに受けて
「代謝」がガクンと落ちてきているからよ。
とはいえ実は！
更年期でもダイエットを始めたら
一生ケーキやパフェが
食べられないってことはないの。
それは
ケーキやパフェを食べても
太りにくい３つの魔法があるからなの！
１，お野菜を味方にする
お野菜の食物繊維が
糖の吸収を穏やかにして
血糖値の急上昇を抑えてくれるの。
でも、スイーツを食べる前にお野菜なんて
食べられないわと思うでしょう。
スイーツを食べるとわかっている時は
その前の前の食事で
しっかりお野菜を
食べておくだけでいいのよ。
２．食べている時は全力で楽しむ
これが一番大事。
ストレスは代謝を下げるホルモンを出すので
罪悪感なく「美味しい！」と
脳に幸せな気分を与えるといいの。
３．食べた後は温かい水分でリセット
糖質は１gにつき約３gの水分を
蓄えようとする性質があるから
むくみやすく、
代謝が落ちて体が冷えやすくなるの。
なので
水分で体の巡りを良くして
温かいもので
代謝を落とさないようにするのよ。
出来るなら
食べる時間は
晩ご飯の後のデザートより
代謝の高い午後３時（15時）頃までに
食べるのがおすすめだからね。
食べた後の温かい水分って
難しく考えないでいいのよ
冷たいお水ではなく、
白湯や温かいお茶がいいのよ。
完璧に出来なくても大丈夫、
食べる前にお野菜を忘れたら、
次の食事で温かいお味噌汁や
スープをプラスすればいいの。
「あっ！失敗した」なんて
思わなくも、次で調整すれば、
立派なリセットだからね。
ちなみに
私は生姜のチューブを常備していて
お味噌汁にはもちろん
紅茶に入れるのも癖になる美味しさで
体もぽかぽかするからおすすめ！
だから
大好きなものを一生我慢しなくていいのよ。
その代わりに
週末や月１〜２回の楽しみのために
毎日のお菓子のちょこちょこ食べを
お休みしてす方が痩せやすくなるのよ。
なので
「特別なケーキ」「特別なパフェ」の日を
作るとメリハリが付いて
ダイエットはもっと楽しく、
順調に進むから。
安心して心から味わって食べてね。
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんも
甘いものを楽しみに
毎日のダイエットに取り組まれています。
生活の中で我慢や無理なく
ダイエットを続けていくことが
痩せ体質に整っていくんですよね。
おともだち登録はこちらです
