昨日は体温と筋肉の関係をテレビで放送していましたね(＾ω＾)！
最近は36度以下の低体温の人が増えているみたいですね。。
体温が下がると血流が悪くなり冷え性の原因にもなり、免疫力も低下してしまいます。
低体温の原因の9割は筋肉量の低下と考えられるみたいです。
生活習慣や食事の変化が引き起こしています(ノД`)・゜・。
その為、筋肉がつくにくい女性の冷え性が多いとされています。
★体温UPの健康法★
●ウォーキング
人間の筋肉の7割が下半身にある為、効率よく筋肉を鍛える事ができます。
●入浴
5分でも湯舟につかると芯から温まります。
●冷たい飲み物は控える
白湯やなるべくHOTの飲み物をとるようにしましょう
●食品添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品は避ける
血液循環を悪くし、低体温の原因になります。
●根菜を多く食べる
お味噌汁にすると種類を多く摂りやすいです。
●睡眠をしっかり取る
睡眠が少ないと自律神経が乱れます
●ストレッチをする
体を柔軟することで血液やリンパの流れをよくします。
●寝る時は靴下を履かない
履いてねると、自分で体温を出しているのを奪ってしまい、余計に冷え性や低体温の原因になってしまいます。
生活の中で気を付けられる事がたくさんあります。
アロマトリートメントでも
リンパを流す事で体内の老廃物が排出され、代謝が高まります。
足裏には体の部位と連動し反射区がたくさんあります。
マッサージすることにより足の疲れだけでなく、冷えやむくみを解消し、胃腸の動き、臓器の動きを活発にしてくれることで、免疫力と代謝を上げてくれます。
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アロママッサージはむくみ、肩こり、冷え、美肌、ストレス、育児疲れ、精神疲労、生理痛、更年期等のホルモンバランスに効果があります
