木のぬくもりっていいな
気がつけば１月半ばに
なってました
今年はお正月気分を
全然味わえず
少しさみしいです
(スーパーでお正月価格になってるときのみ ザ正月を感じました)
皆さんはどうでしたか
私と話してみたい方は こちらからどうぞ
https://coconala.com/services/2929097(ココナラ)
健康の４人選手の１人 排出
今回は便秘ちゃん
これは言わずとも
たくさん取り組みがありますねー
野菜を食べる
油ものを少し控える
乳酸菌を取るなどなどなど
もし便秘で困ってて
ファストフードや揚げ物
スナックやSweetsばかり食べているなら
改善しましょう
ここを変えないでヨーグルトや
お薬で出しても対処で終わって
色々新しい対処を探すはめに…
具体的には
ずっとお伝えしているように
ほんの少しずつ
から揚げを一個減らして
野菜スープを頂くとか
ポテトはやめて野菜ジュースや
サラダにチェンジとか
日常の食事のなかで始めましょう
増やさずに一品変える
がポイントですよー
Sweetsやパン🍞がお好きなら
全粒粉のものに変えるのも
おすすめです
もうひとつのポイントはおみず
水分を取ること
飲んでますよーの方は
飲み方を
こまめにこまめに飲んで下さい
(量は自分の心地よい分量)
お仕事で取れない方は
お仕事終わられたらこまめに
飲んで下さいね
意識しないと
意外と飲んでいない
ものなんです
ちなみに
私は一気にがっぱがっぱ飲んで
お腹たぷたぷ
内臓に負担かけてました
知らないとやりがちです
基本のお通じ改善
是非試してみてね
今年は昨年よりも健康で
軽い体を気前良く手にいれましょー