「もう二度と同じ失敗はしたくない…」
そんな気持ちが強くて、新しい恋愛に踏み出せないことはありませんか？
• 浮気されたことが忘れられない
• 好きだった人に冷たくされた記憶がよみがえる
• 恋愛の話題になると、心がざわつく
これらはすべて恋愛トラウマのサインです。
そして、向き合い方によっては“あなたの味方”に変えることができます。
恋愛トラウマは悪者ではありません。
それは「次はこうしよう」という学びの記録でもあります。
問題は、トラウマを避けようとして心を閉ざしてしまうこと。
そうすると、新しい出会いのチャンスも同時に遠ざけてしまいます。
恋愛トラウマを味方に変える3ステップ
ステップ1：事実と感情を分けて整理する
「彼に冷たくされた＝私は価値がない」ではなく、
「彼が冷たかった＝そのとき悲しかった」と事実と感情を切り分けます。
ステップ2：学びを言語化する
例：「安心できる相手と付き合いたい」「不安を感じたら話し合う」など、
次の恋愛で大切にしたいことを文章にします。
ステップ3：小さな一歩を踏み出す
すぐに恋愛を始める必要はありません。
信頼できる友人と会話する、趣味の集まりに顔を出すなど、
人とのつながりを少しずつ広げていきます。
自己肯定感があると、過去の出来事を「失敗」ではなく「経験」として捉えられます。
その結果、同じ出来事を思い出しても、自分を責めずに前へ進めます。
今日からできる一歩
• 過去の恋愛でつらかった出来事を1つ書き出す
• そのときの「事実」と「感情」を分けてみる
• そこから得られた学びを1つ書く
次回は、「恋愛も人生も軽やかになる『自己肯定感の習慣』」をお届けします。
毎日コツコツ続けられる、自己肯定感の育て方がわかります。
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