身長178cm 体重56kg
美容体重60キロを目指す
胃下垂で太れないを改善するための記録
妊娠中夢の60キロに突入するも産後2週間で妊娠前体重54kgに戻ってしまう
しかし去年ついに夢の57kgを一瞬見ることに成功
その後56kgで安定しているが増やせることが確信に変わり
2025年夢の60kg突入に向けてがんばります
太りやすい人と太れない人の違い
◉食事
太りやすい人
···▸腹10分目が基本 10分目〜12分目までいくことも
太れない人
···▸腹8分目が基本 お腹いっぱいが苦しいので10分目までいかないようにしている
◉運動
太りやすい人
···▸運動しなくても食べる量は変わらない
太れない人
···▸運動しないとお腹が空かないので食べる量が少なくなる
この違いからとにかく食べる量を増やす事を目標に
◉実践
食べる量を増やす 主に炭水化物
間食を増やす 3時間に1回何かを食べる
ホエイプロテインをウエイトゲイナープロテインに変更
運動量を増やす 筋トレだけではなくストレッチも
2025年砂時計バディを目指して必ず60kg台突入します！