こんにちは
夏休み中、子どもたちを短期集中でスイミングスクールに連れていきました
昨年の夏は長男のみ、
春休みから長男次男ともに通っています
三男連れではなかなか座って見ていられないのですが、
3日間のうち1日だけ夫に三男を任せてレッスンの間ずっと見学していました。
せっかくなので、
・左右の膝同士、内くるぶし同士をくっつける
・腰を反らない
・お腹に軽く力を入れる
・身体の上に頭を乗せる
というのを意識しながら1時間。
かなり疲れました
観覧席には約40名ほどの保護者が座っていましたが、
すごく良い姿勢をキープされていた方は一人だけでした。
その姿勢の良い方は、
小さな子を抱っこしたままでその姿勢をキープされていたので、良い姿勢が身体にしみついていて素敵だな～と思ってみてしまいました
上記の座っている時の姿勢意識のポイントですが、
特に
・身体の上に頭を乗せる
というのがなかなかできていないことが多いように感じます。
いやいや、頭は身体の上にあるでしょ
と思うかもしれませんが
意外と身体の上に乗っていない方多いです
（私も含め…
）
）写真が撮れないのもあって、絵で説明しますと…
座っている姿勢で、ありがちな猫背。
足にカバンを乗せてよっかかるの図。
頭のつむじあたりから地面に向かって線を引くとこういう感じに。
身体から飛び出しているのがわかりますかね
（頭の後ろのヒョロンは髪の毛です!!ww）
猫背でスマホを見るの図。
同じくカバンによっかかる。
線が若干つむじではないのはちょっと目をつむってもらって
横から見るとこういう姿勢になってることって、
結構あるんですよね。
姿勢のことを意識して周りの人を見てみると、
上ふたつの絵のような姿勢はよく見かけます。
絵でわざとそう描いただけでなく、
実際に見ると首が短く見える姿勢です。
首～背中の筋肉が頑張って頭の重さを支えるので、
首コリ、肩こり、背中の張りが起きやすくなります。
また、たまにこういう方も。
一見姿勢がいいようで頭が前に出ている。
この姿勢に心当たりがあり、
首のこり、痛みに悩んでいる方、
「ストレートネック」で検索してください。
･･････それです。
ストレートネックも、かなり筋肉が凝り固まっていると難しいかもしれませんが、
身体の上に頭を乗せることを日々意識していくと、
少しずつ改善されていくので試す価値ありです。
お金かからないし。
絵の描き手に問題があるので、
うまく伝わるか疑問ですが･･･
頭が身体に乗った状態。
カバンには手をそっと乗せよう。
首が長く見えます。
素敵に見えます。
細く見えます。
いつも猫背の人が続けると･･･････
疲れます
身体の上に頭が乗っていないと、
頭の重みが首や肩の筋肉に負担をかけてしまい、
肩こりを引き起こす原因になりやすくなります。
慢性的な肩こり、腰痛に悩まされている方は、
頭が身体の軸から飛び出していないか
ちょっと気にしてみてください
ほんの少しの意識ですが、
その意識だけでも姿勢が良くなっていくので不思議です。
スーパー猫背な夫とストレートネックの母にも意識してみるよう伝えたので、
変化があるか楽しみです
１日のうちの少し運動する時間を作るより、
姿勢を意識して過ごす方が筋肉をうまく使うことができるので、
子育て中で運動に時間をさくのが難しい場合は姿勢を意識するのが手軽でおすすめです！
かく言う私、
夏休みですっかりだれております。
週明けからついに新学期
また気を引き締め直して生活していこうと思います
ではまた
Cheeske 
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