おはよ-ございます(・∀・)
ファスティング前の暴飲暴食はダメなんですが・・・
息子がお泊りにいって不在だったので・・・
飲みにいってしまいました(-"-;A
起きた時には、とんでもなくガラガラ声。
気を取り直して、ファスティングはじめまーす！！！
マイナス何キロなのか、体脂肪がマイナス何パーセントなのか、
頭痛等からだの変化はのせていきます。
本日は、準備日です。
「まごわやさしい」を意識したメニューにおかゆですφ(．． )
ま・・・まめ（豆類）
ご・・・ごま
わ・・・わかめ（海藻類）
や・・・やさい
さ・・・さかな
し・・・しいたけ（茸類）
い・・・いも類
ファスティングしてなくても、使用する油をかえたり、上記の食材を使った和食メニューは
体にもいいので意識して使うといいですね！！