メンタリストDaiGoさん
セミナーレポ、第3弾です。
まだまだ、本にも出てないこと
書きますよん。
3.集中力を持続するには？
▫️集中力は場所に宿ることを知る
この場所でこれをやる！
というのを決めておくとよい！
やることチェックリストは
やる場所まで書くとよい！
スマホは集中力の邪魔にならない
ものはトップページへ！
邪魔になるゲームはスライドした
奥に配置する
集中力に関係ないものは
視界から排除すること
▫️モチベーションを高める
目標設定とは？
目標値にプラマイ30%の幅をもたせる。
結果期待と効力期待のバランス
大きな理想を掲げることに
よってやらなくなる
byアドラー
現実的にできるかどうか？
▫️アンダーマイニングとエンハンシング
タスク処理はご褒美が必要
本当に好きなことは達成感が必要
地位が高くなると報酬が必要。
▫️瞑想
4.集中力を回復させるには？
▫️集中力を70%アップする
最強の休憩とは？
休憩中に運動する
例えば階段の昇り降りや
スクワットなど
▫️ポケットに入る
集中力回復アイテムとは？
3時間ごとにナッツや
ココナッツオイルなどのオメガ3を摂取
これ、オススメされてましたね
⚠️よくつかれたーと言って
お菓子を食べますが
お菓子でとった糖分の効果は
45分しか持たない！
▫️山登りや散歩など
集中分散の時間を作る
▫️集中とは決断
まずできると決断しなさい
やり方は後から考えればよい。
集中は救いになる。
集中が足りないと余計な
ことを考える。
おまけ
質疑応答からのシェア
▫️プレッシャーがかかる時は？
紙に不安を書き出して
不安から目を逸らさない。
不安や緊張感をうまく外にだす。
▫️どんな食生活がよい？
自炊か思い切りよいものを食べます。
並ぶお店には入る時間はもったいない！
余談ですが、質疑応答で
スプーン曲げが見たいという声が
あがり、生でやって下さいました！
時々笑いもあり、まさに
フロー状態になった3時間セミナー
大変勉強になりました！
集中力は後天的にも
身につけられることが
わかったので、本を読み
復習しながら実践してみます！
