忘れないうちに、忘備録として
今朝は焼き立てパンとプレーンヨーグルト。。炭水化物とりすぎです…
アップします。
1日のたんぱく質の必要量は
体重のグラム数
60キロなら60グラム
肉60グラムなら食べてるじゃん‼︎
と思いきや
お肉100グラム→たんぱく質は15から20グラム→1日に必要なのは300グラム
卵1個→5グラム→1日に必要なのは10個
むむむむ、た、足りてない
毎食、こぶし大のたんぱく質が必要なんですって…
しかも、私の朝のたんぱく源の
ヨーグルトの半分は炭水化物だった…😱
炭水化物はまったく取らないのはNGだとか。脳にブドウ糖が必要だからだそうです。
とはいえ、この朝ごはんはダメですね
今朝は焼き立てパンとプレーンヨーグルト。。炭水化物とりすぎです…
明日から朝変えないと…
自分で人体実験します。
健康診断までに何キロ減らせるか？
あと約一ヶ月、がんばります！
ちなみに成長期の子供はお米がよいそうです！
息子にもっとご飯食べさせなきゃだわー