インスタ @chii158cm の方で
ダイエット企画‼️1万3千人以上の参加表明ありがとうございました🙇♀️ .
#真夏のダイエットチャレンジ
と命名させていただきました
参加表明してくれた人も
してない人も
みんなでやってやりましょうよ！！
私もみなさんと一緒に最後まで頑張ります💪
運動で「運」を「動」かしてやるんです！
運は自分で変えられる！
それは間違いないです。
変わるなら今！
今回のダイエット企画、期間は8月いっぱいに設定しました。
目標は痩せることではなく！
「今までの自分を変えること」です‼️
ダイエットを成功させるのも
嫌いな自分を好きになるのも
置かれてる状況に感謝するのも
人生変えるのも
それは紛れもなく自分次第。
❤️ 真夏のダイエット企画
期間は
8月いっぱい
《やり方》
#真夏のダイエットチャレンジ
↑ご自由にタグ付けどうぞ🏷
私のチャレンジは基本的に「継続すること」「褒めること」が最大の目標♡
1番は楽しむこと♡
達成感を味わうこと。
生活に運動を取り入れること。
なので、クリア設定は低く設定してます。
どれだけ頑張るかはあなた次第。
回数はキツイ！と思ってから数回プラスしたくらいがいいと思います。
セット数は最低でも2セットを目安に！
🔶まず、写真を撮りサイズを測っておく
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シートはご自由に使ってください♡
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スクワットは普通のスクワットでもワイドスクワットでも、負荷かけてもかけなくてもなんでもオッケーです！ .
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🔶有酸素は
例
・ウォーキング
・踏み台昇降
・階段登り
・ダンス系動画…など
🔶これ以外のトレーニングはご自由に😋
🔶食事はヘルシーを意識！
⚫︎高タンパク低カロリーを心がける
私は炭水化物は軽めですが毎食食べます。
お酒は出来れば節酒。
休肝日を数日設けるつもり😂
食事は我慢するというより、積極的に以下のものを摂るってことを心がけてます。
⚫︎鶏胸肉、赤身、ささみ…
⚫︎鯖、サーモン、カジキマグロ
⚫︎納豆
⚫︎豆腐
⚫︎ブロッコリー
⚫︎もずく、オクラなどネバネバ系
🔶間食
なるべく控える。 .
みなさんのご参加心よりお待ちしてます😚❤️
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