くびれに効果絶大♡肋骨締め腹式呼吸

肋骨締め腹式呼吸

私がネ申と崇める整骨院の先生に教えてもらった肋骨を締める腹式呼吸。

これと反り腰改善トレの2つでかなりくびれが出来て、肋骨の幅が嘘みたいに細くなりました。

こちらが私がほぼ毎日行ってる腹式呼吸のやり方です♡

【息を吸う時肩を上げないこと】 これ大事！

《やりかた》

❶両手で肋骨を持ち、息を吸い、息を吐き切る！

❷その状態のまま、腹式呼吸。肩を動かさずに、息を吸いながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹を凹ます。