昨年の反省を踏まえ今年は
・山慣れで体力づくり---GWにプチ縦走風登山（水越峠⇔金剛山頂）、1か月前に岩場・鎖場・水場・長時間のタフ登山（ガリバー村（車中泊）⇔武奈ヶ岳山頂）
・時間的余裕を持った登山計画
・登山前日は移動に当て、ホテル泊で体力温存
・荷物は28Lリュックへ入るぐらいに減らし、ガスは一台だけ
ということを心掛けました。
私個人としても普段から出勤前の朝ヨガ・プランク1分、週1～2回の2.5～3.5kmのジョギング（7'30"以内/km）、自転車通勤片道5km、自宅マンション階まで階段使用をがんばり、体力維持に努めました。
結果、上記4点はどれもとてもとても大事で、去年のリベンジを果たすことができました！！👏
特に今回の登山行程を想定した練習はめちゃくちゃ役に立ちました。
◇荷物
（一番左のトートは車に置いておく、入浴セットと着替え）
・ジェットボイル、汗拭きシート、ウェットティッシュ、化粧水シート、メイク落とし・洗顔、ファブリーズは友達が持って来てくれた
・着替え：靴下と山小屋リラックス用の上下のみ…そしてこのTシャツが翌日のTシャツとなる
・レクタングルシーツ：自分の洗濯のにおいのシーツにくるまれるだけで落ち着く
・レイン上下
・ライトダウン
・薄い羽織りパーカー
・ごはん：お湯3分でできるビビンバ、スープ、干し芋
・行動食：輪切りレモン、塩飴、現地スーパーにてスナックパン、塩パン、バナナを調達
・水1.5L
・日焼け止め
・化粧道具（まゆげペンシル、下地、お粉、マスカラ、チークのみ）、櫛
・歯磨きセット
・ドライシャンプー
・フェムシート
・眼鏡コンタクト
・手ピカジェル的なやつ
・タオル3枚
・地面に敷くシート（車に置いとくだけでいいかも）
・虫除けスプレー
・薬：喘息吸入薬、痛み止め、目薬
・コップ
・手袋
・ヘッドライト
・ティッシュ
・モバイルバッテリー
・現金25000円
持っていけばよかった！と思ったもの
・ハンガー2つ
・虫さされの薬
・耳栓（大部屋泊はいびきと鈴と足音の大合奏×光のコラボレーション
）
・足の指に巻けるばんそうこう、テーピング
・サングラス
・足裏シート
・スポブラの替え
今回なくしたもの
・手袋
・時計
・ストックのチップ
◇登山行程予定
1日目
ところが、ロープウェイが前日前々日と雨で終日動かなかったらしく、当日6時前に並び始めた時点で止まっていて、午前7時過ぎからやっと再開し始めました。
おかげで登山開始が2時間遅れの9:45！！
雨に降られながら17:15にようやく木曽殿山荘に到着しました。
修行だった…。
このへんから東川岳がきつかったけど時間的にも余裕なく
こんな谷部に山荘
日の入り
晩ごはん。毎日同じらしい
朝4時起床。
5時日の出、朝食。
5時半過ぎ出発。
遅いぐらいなので、ほんまはもうちょっと早く行きたい。
去年も雷鳥に会えて大興奮だったが、
今年はあちこち、しかも間近で何回も雷鳥に会うことができました。
めちゃくちゃ人慣れしてくーくー鳴いて可愛かった。
中央アルプスに雷鳥帰ってきたね。
両日とも最後前向きで歩くとどうしても膝が激痛で横歩き（しかも私は右向き一択）してました…。
◇次回に向けて
・スクワット、殿筋の筋トレ、フラットフット、ストックの使い方の練習
・岩場の多いところスカートしんどいので山用のパンツを買う
・足の指をよく打ったりはさんだりしていたのでなんか対策
・帽子問題
よくがんばりました。本当に。