「最近、眠れない」「気持ちが不安定」と感じていませんか？
実は、心の安定と睡眠の質は深くつながっています。
私自身も、メンタルの整え方を工夫することで、
夜ぐっすり眠れる日が増え、日中のパフォーマンスも上がりました。
今回は、毎日できる具体的なメンタル強化のステップと、
眠りの質を上げるヒントをまとめます。
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具体的なメンタル強化のステップ
✅ 呼吸と姿勢を整える
焦ったときこそ、深呼吸。姿勢を整えるだけで心に余白が生まれます。
✅ 感情を言葉にする
「今、私は○○を感じてるんだな」と自分の感情を認めると、気持ちが落ち着いてきます。
✅ セルフトークの見直し
自分への言葉がネガティブになっていたら「大丈夫」「できる」と言い換えましょう。
✅ 小さな成功体験を積む
どんなに小さなことでも「できた！」を感じると、自信と安心感が育ちます。
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睡眠の質を上げるヒント
メンタルが整うと、眠りの質も変わります。
その逆に、眠りの質を上げることがメンタルの強さにもつながります。
🌿 寝る前にスマホを手放す
ブルーライトは交感神経を刺激して、眠りを浅くします。
🌿 夜の香りを取り入れる
ラベンダーやフランキンセンスなど、リラックスを促す香りは入眠のスイッチになります。
🌿 寝る前の感謝ノート
「今日あった嬉しいことを3つ書く」だけでも心がほぐれて、安心して眠れます。
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もっと深いメンタルケアを望むなら
こうしたセルフケアを日々続けるだけでも、心は確実に変わります。
でも、潜在意識レベルにブロックがあると、
「頑張っても変わらない」「同じパターンを繰り返す」と感じることもあるんです。
私が実感しているのは、
SC®コーチングで心のブロックを解放しながら、
自分の「コンフォートゾーン」を超えていく大切さ。
SC®コーチングでは、
潜在意識の深い部分にアプローチし、
いまの自分を優しく超えていくサポートをしています。
「変わりたいけど一人では難しい」
「もっと自分を信じたい」
そんな想いが湧いたら、ぜひSC®コーチングを体験してみてくださいね😊✨
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🌙 メンタル強化の小さな習慣
🌙 夜のリラックスの工夫
🌙 潜在意識からのサポート（SC®コーチング）
この3つのアプローチで、心地よい毎日を育てていきましょう🌿
