カラー＆クリーニング師によるLong　beautyなファッション　in 杉並 -2ページ目

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11Mar
- スッキリしようよ！！
  ２０２６年も、早３月。この時期の気候は、真冬と違って、寒暖差はあるものの最高気温が、高いために、気分が全く違ってきます。しかし、この時期には、気分の浮き沈みに、悩まされます。それが・・⑴　進学や異動によるライフスタイルの変化⑵　寒暖差と気圧の変化が大きいので、自律神経が、乱れやすい⑶　気分の浮き沈みによって、溜まっていくストレス⑷　ライフスタイルの変化による疲労感⑸　気分の落ち込みや体調不良など・・などが、起こってきます。それによって、失っていくものがあります。それが・・①　自信の低下②　悲観的、絶望感に陥る③　集中力の低下④　判断能力の低下・・などを、招くことになります。こういった時に。気持ちを、リフレッシュできるものがあります。それが・・「お風呂」です！！そこで、春先のお風呂の入り方を、書いてみましょう！！基本的に、この時期の入浴も、「寒暖差によるヒートショックには、気を付けないといけません」に、注意しなければなりません。１．温度と入浴時間お風呂の温度は、ぬるま湯（３８～４０度）にして、１５～２０分程度、ゆっくりと入る２．全身浴を基本とする温熱作用と静水圧作用と浮力作用によって、「血行の促進」、「むくみの解消」、「筋肉の緊張緩和」などに、効果的である３．忙しい場合シャワーでお湯を、首の後ろ、足首、お尻の上など、太い血管が通っている部位などに、かけると、、全身が暖かくなる４．入浴剤の効果炭酸ガス系の入浴剤を入れると、早く血行が、促進する５．他の入浴効果疲労回復、免疫力向上、肩のコリが、解消される・・以上の効果があるとされます。最後に・・初春の３月。この時期には、ライフスタイルの変化もあって、身体も、気持ちも、不安定になっています。そんな時期だから、「ストレス」、「気分の落ち込み」などによって、塞ぎがちになります。それを解決にする手段のひとつとして、【入浴】があります。その為、「この時期の入浴法」を知って、リラックスしてください。最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
09Mar
- 午後の使い方
  ２０２６年も、少しずつ暖かくなっている季節。新しく始めた生活習慣も、固まってきたのではありませんか。しかし、多くの人が、苦戦しているものがります。それが・・「時間の使い方」です。私のブログでも、「午前中の使い方」について、再三再四書いてきました。しかし、起きている時間の中で、長く使わなくてはいけない時間帯があります。それが、「午後の時間」です。確かに、「午前の使い方」が書かれているものは、よく見かけますが、「午後の使い方」について書かれたものは、あまり見かけません。その為、多くの人が、苦戦しているのです。では、どういったことで、苦戦しているのか書いてみましょう。それが・・⑴　昼食を、どれくらい摂ったらいいのか？？⑵　学生時代に、吹き込まれた「十分に食事を摂ると、脳に血液が廻らなくなる」という噂の真偽⑶　午前に溜まったストレスの解消法⑷　午前に溜まった疲れの解消法⑸　情報やスキルの効果的な使い方・・などが、全く分かりません。それぞれの回答です。１．食事量脳を活性化させるために、昼食も十分に摂る必要があります。また、夕食までの時間が長いので、食べた栄養素が、有効利用されるために、脂肪に代わりにくいのが、特徴です。お勧めは、定食などの食品数の多いメニューです。２．食事により、脳に廻る血液量の低下の真偽これは、ある意味本当です。脳は、１００ｇの組織に対して、１分間に５０～６０ｍｌ、脳全体で、１分間に８００ｍｌ必要とされます。しかし、十分に食事を摂らないと、午後の仕事への能力の低下や効果の減少を招くことになります。その為、血液量の低下を、解消するためには、昼食で、血糖値を上げない食べ方をしなければなりません。それには・・⑴　ドカ食いや早食いをしない⑵　野菜やたんぱく質を先に食べて、炭水化物は、最後に食べる⑶　例えば、パン食の場合。全粒粉やライ麦のパンを選び、牛乳を一緒に飲むなどの工夫が、必要です・・以上のことを、しっかりと認識した上で、昼食を摂ってください。３.４．ストレスや疲れの軽減法これには、昼寝が、効果的です一般的に、１２時～１４時の間に、１５～２０分の昼寝をすると、午前のストレスや疲労も、かなり取れます例えば、NASAの実験では、昼寝を２６分することで、認知能力が３４％、注意力が５４％も、向上したという事例もあります５．情報やスキルの効果的な使い方情報やスキルの効果的な使い方は、午後４時～７時までに、インプットに取り組むことで、効果が向上していきます但し、朝型や夜型によっては、こうとは言えない場合もあります例えば、夜型の場合、午前中には、ウォーミングアップをし、午後に、インプットを集中して行うと、効果があるという場合もありますそれぞれの項目に従って、行動することで、効果が違ってきます。最後に・・・午後を効果的に過ごすためには、「血糖値を上げない十分な食事」と「１５～２０分間の昼寝」が、必要になってきます。そして、午後４時～７時にかけて、インプットを中心に行っていくことで、業務の効果が、上がってきます。これらを読んだ上で、あなたの午後の過ごし方を、もう一度考え直してください。最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
07Mar
- 価値観の暴走
  ３月を迎え、あなたという人間を、明確にしたいという欲求が、高まってきました。皆さんは、こういった言葉を、どの様に捉えていますか？？⑴　個性⑵　価値観⑶　哲学⑷　アイデンティティ・・などを、あなたなりの言葉で、置き換えてみてください。このように聞くと、多くの人が、次のように考えます。それが・・①　社会性の反意語②　画一性の反意語③　没個性の反意語・・などですが、次のように考える人の方が、多く存在しているのです。それが・・①　俺様主義②　私だけの世界③　自分中心主義・・などです。果たして、これらは、「個性」や「アイデンティティ」などと、同等なのでしょうか？？そこで、「アイデンティティ」について、調べていくと・・「アイデンティティ」とは・・【　「自分は何者なのか」という自己認識であり、他者や社会から認められているという感覚　】・・のことを言うのです。その為の、「価値観」であり、「個性」であるのです。それに反して、多くの人が、「自分本位の考え」に基づいて、周りに従えという認識でいるのは、如何かと思います。そこで、改めて、「価値観」や「個性」を、再認識させる行動を、行う必要があります。その為に、「価値観」の中身を観ると・・・１．「価値観」は、物事を評価したり、判断する際に、基準となるもの２．自己理解や自己成長に繋がる重要事項３．「あなたの価値観」と合わない人が、必ず存在します４．社会との関わりやあなた自身の経験などで、「価値観」も、成長していくものです５．あなたの好みや嗜好に依存しているものではありません・・などという定義になります。最後に・・凝り固まっている「個性」や「価値観」、「アイデンティティ」を、再認識していくことで、あなたの思考や行動も、深く広くなっていきます。特に、「承認欲求」が強い人や「社会性」の薄い人などは、再認識することを、強くお勧めします。さぁ～、春です！あなたという人間を、しっかりと理解して、成長させていきましょう！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
06Mar
- 天候の安定化で、思考力は、高まるのか？？
  いよいよ、３月。寒暖差は、大きいものの、最高気温が、安定するために、何かを、始めようとする機運が、高まってきます。しかし、寒暖差が大きいために、健康が、左右されやすくなってきます。それでも、気持ちが高揚する理由は・・・⑴　卒業や就職などの社会環境が、変化するので、やる気が出てくる⑵　ぐっすり眠れる⑶　周りが、見えやすくなる⑷　生活習慣が、出来てきて、余裕が生まれる⑸　時間の使い方が、段々と上手くなってくる・・などが、考えられます。しかし、残念ながら、多くの人が、「思考力」を、間違って認識している場合が、多い。その「思考」とは・・①　知識や情報の収集で、終わってしまう②　気持ちの変化によって、「思考力」が安定化しない③　難しいことから、始めてしまう④　ひとつの見方に、固執してしまう・・などといった間違いを、冒していることが、多いのです。そこで、どのようにしたら、「思考力」が付くのでしょうか？？それには、次のようなことに、注目しなければいけません。それが・・・１．「思考力」を、習慣化するのに、最低１８０日掛かることが多い２．知識や情報の使い道を、明確にしておく３．常に、疑問や原因を、考えられるようにしておく４．複数の視点から、考えられるようにする５．あなた自身を、客観的に見ることを、増やしていく・・などが、必要になってきます。このようにしていくことで、次のメリットが、生まれてきます。それが・・１．課題を発見することが出来る２．分析能力を、発揮することが、可能になってくる３．論理的思考が、備わってくる４．自分の考えを、整理することが出来る・・などのメリットが、生まれてきます。最後に・・３月の気温の安定化は、ある意味、やる気が出来てくるので、「思考力」を、鍛える期間として、ピッタリである。しかし、あとは、あなた自身の問題であって、【気温の安定化＝思考力の向上】とはなりません。それでも、思考力が備わることで、論理的思考や分析能力、課題発見力なども、備わってくるので、是非とも、「思考力」を、鍛えてください！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
04Mar
- ３月の紫外線　in 2026
  季節も、【二季】になってしまった日本。そういう理由で、この冬には、「ドカ雪」と「乾燥」に悩まされました。そして、３月。相変わらず、「乾燥」が、止まらずに、野菜や果物、そして、人間までも、影響が出ています。その中、いよいよ３月の紫外線は、急増の一途を辿っています。その紫外線の特徴は、どういうものなのでしょうか？？それが・・①　３月の紫外線量は、１、２月よりも、２～３倍に倍増している②　紫外線の３月の威力は、ほぼ９月の紫外線と、同等である③　紫外線B波の急増④　簡単に日焼けを起こしてしまう・・などという特徴があります。それに対して、私たちは、UVカットで対抗しているのですが、使い方が間違っています。それが・・⑴　UVケアをしないで、短時間での外出⑵　UVカットクリームを、満遍なく塗らない⑶　UVカットのサングラスをしない⑷　間違ったUVカットクリームを、選んでしまう⑸　日陰にいれば、安心する・・などという間違った行為を、しているのです。これでは、いくらUVカットをしたからといっても、日焼けやしわ・たるみが、促進してしまいます。また、いくら外出を短時間するから、UVカットクリームを塗らなくても良いといっても、数分もあれば、日焼けを起こしてしまいます。このような行為をしていけば、いずれ「皮膚がん」や「繰り返し起こる悪化した肌荒れ」などになってしまうでしょう。ついでに、紫外線が強い都道府県は、どこでしょうか？？１位　沖縄県２位　鹿児島県３位　宮崎県４位　熊本県５位　長崎県６位　徳島県・・・などが、該当します。では、各紫外線について、詳しく書いていきましょう。　　　　　　　⑴　　　紫外線A波寒暖差による気候の変化が、大きいものの、この月には、「お花見」などの外出機会が増えるために、多くの紫外線A波を、浴びることとなります。この紫外線A波を浴びた結果、どういうことになるのでしょうか？？それは・・①　お肌の奥のコラーゲンやエラスチンの破壊②　お肌の弾力の低下③　お肌のシミやしわの形成④　普段から、対策をしてこなかった人としてきた人との差は、顕著になります・・などになってしまいます。ではそれに対して、紫外線A波対策としては？？それは・・１．あなたのお肌に合った強さのPA値のクリームを、塗る（一度パッチテストを行ってください）２．UVカットのサングラスかゴーグルを、かけてください３．帽子を被り、UVカットの傘をさしてください・・などの対策が、必要になってきます。これらの対策を、徹底できるかどうかで、あなたのお肌の状態なども、変わっていきます。　　　　　　　　　⑵　紫外線B波３月は、外出が多くなっていくので、紫外線B波を浴びる量も、増えていきます。その為、あなたのお肌、眼などへ、悪影響も増えていきます。では、紫外線B波を浴びると、どのような影響が出てくるのでしょうか？？それは・・①　外出、数分で、日焼けを起こします②　シミや炎症を起こします③　お肌が、赤くなるだけでなく、痛みを伴います・・などの影響があります。それらに対して、どの様な対策をすれば良いのでしょうか？？それは・・１．紫外線B波に対して、SPFの高いクリームを塗る必要がありますが、あなたのお肌に合っているかどうかパッチテストは、不可欠です２．帽子を被ったり、UVカットの傘をさす必要があります３．UVカット用の長袖を、着用する・・などの対策をしなくてはいけません。これらの対策を、徹底できるかどうかで、あなたのお肌や眼などへの影響が、違ってきます。最後に・・３月は、外出する機会が増えてくるので、紫外線対策を徹底しなくてはいけません。この対策の程度によって、あなたへの紫外線の影響が、全く違ったものになってきます。最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
02Mar
- ３月の病気　in 2026
  まるで、春のような気候を迎えた２０２６年の３月。まだまだ、乾燥は続いていき、西日本では、かなりの渇水になることが、予想されています。また、桜の開花は、平年よりも、早くなると、予想されています。具体的には・・⑴　３月１６日　東京⑵　３月１７日　福岡、名古屋、高知⑶　３月１８日　松山、熊谷⑷　３月２１日　京都、宮崎、奈良、和歌山⑸　３月２２日　大阪、長崎、前橋・などと、予想されています。そのような中で、３月の病気として、注意しなければならないものが、あります。それは・・①　花粉症②　感染性胃腸炎③　麻疹、風疹、おたふく風邪④　寒暖差疲労、寒暖差アレルギー⑤　B型インフルエンザ・・などがあります。しかも、悪いことに、今後も、少雨で乾燥した気候が、続いていきますので、かなりの人が、病気になりやすい環境になっていきます。それによって、次のようなことになりそうです⑴　各地で、水不足が進行していき、断水、節水を、しなければならなくなる⑵　渇水により、野菜や果物、お米などに影響が出てくる⑶　野菜や果物の栄養価の低下⑷　血液の凝固が、起こりやすくなる⑸　生活必需品などの供給不足や、観光への悪影響・・などが、起こる恐れが、増えてくるでしょう。そこで、最初に挙げた病気について、いくつか詳しく書いていきましょう。　　　　　　　　⑴　花粉症対策乾燥による悪化が、かなり心配されます。また、例年よりも、花粉の量が多いために、小学生や未就学児への影響も、出ています。そこで、花粉対策としては・・１．乾燥の対策（加湿器や保湿ケア）を、しっかりとすること２．花粉対策として、マスク、メガネ、花粉グッズ、目薬などを、利用する３．花粉を、家に持ち込ませない４．緑茶や甜茶、ルイボスティーなどを、飲む５．点鼻薬、点眼薬などを、利用する・・などの対策を、しっかりと行ってください。　　　⑶　風疹、麻疹、おたふく風邪対策ここ５年前から、大人の発症が、増えてきた病気です。また、大人になってから発症すると、かなり重症化しやすいと言われています。それらへの対策としては・・１．熱が出れば、解熱剤の服用が、中心になってきます２．３つの病気とも、検査、ワクチンの接種が、推奨されています３．妊婦中の人は、ワクチンの接種が、出来ません・・などの対策を、しっかりと行ってください。最後に・・このように、寒暖差だけでなく、３月は、様々な病気が、一気に増えてくるので、かかりつけ医を、複数決めておくと良いでしょう。最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
28Feb
- 一難去って、また一難
  ２０２４年から２０２５年にかけて起こった「令和の米騒動」。その原因は、【米の買い占めによる品薄が続き、価格が、高騰したこと】によります。それによって、２０２５年には、JAや民間業者によって、米を、買い占める行為が、成されました。それによって、【お米のさらなる価格高騰】を、招く結果になりました。それに対して、農水省大臣は、【備蓄米の放出】を、始めました。それによって・・⑴　安価な備蓄米の購入⑵　高値のブランド米だけ、購入しない・・という結果になったのです。それでも、ブランド米の値段は、少し下がりましたが、消費者が、購入したくなるような価格にはなりませんでした。そして、新米が出荷されましたが、高値のブランド米は、下がらず、高騰していきました。その結果、消費者は、米離れを始めることで、お米は、倉庫で、在庫として、売れ残ることになりました。そして、２０２６年。売れ残っていたお米の値段は、少しずつ下がり始めていき、６月あたりには、暴落するのではないかという情報が、広がっていきました。これによって、【お米の高騰の決着】が、つきそうな雰囲気が、広がっています。その代わりに、昨年からの少雨の影響での乾燥による、次なる恐怖が、待ち構えていたのです。これは、今後も続いていきそうなので、少し詳しく書くと・・①　ダムの貯水率の低下②　一級河川でも、瀬切れが、起こっている③　水不足によって、「断水」、「減圧給水」、「節水」が、始めりました④　野菜や果物の高騰化・・などが、起こっています。また、今後の雨量は・・⑴　北日本と東日本では、平年並みの雨量⑵　西日本では、平年並みか少雨・・になると、予想されています。しかし、それでも、ダムの水も、川の水も、水道水も、まだまだ安心は、出来そうもありません。その理由として・・⑴　野菜や果物が、高騰化してきました⑵　野菜や果物の収穫が、減少⑶　野菜や果物が、生育不良を起こしている例えば、キャベツは、げんこつ程度の大きさにしか育っていないか、葉っぱが、変色を起こしているレタスは、スカスカで、結球していきません⑷　それらが原因で、今後、野菜や果物の値段が、２．５倍以上に上がってくる可能性があります⑸　水道水での異臭や味の変化、白濁色になり始めた・・などが、起こっている最中です。それに対して、私たちは、どういった対策があるのでしょうか？？その対策とは・・・１．ペットボトル水や、家庭用水タンクの購入２．渇水に弱いキャベツ、レタス、白菜、ホウレン草、大根、ネギなどを、安い内に購入する３．お風呂などに、水を溜めておく４．節水用シャワーヘッドや浄水カートリッジの購入５．お皿を洗わずに済むように、サランラップで覆っておく・・などをしておく必要があります。これから、雨は少し降るかもしれませんが、水不足解消までには、ならないとの予想があるので、早期に、対策を実行する必要があります。最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
26Feb
- 就寝時間は、何時ですか？？
  「熱帯の春」と呼ばれている２０２６年の２月。この月は、例年一年で一番寒い日が、続いていたのですが・・今年は、高温と低温が、繰り返し訪れるようになっているので、まるで「春の季節」のようでもあります。そんな中、睡眠は、【春眠暁を覚えず】のごとく、熟睡している人が、多いのではないでしょうか。実際、あなたの睡眠は、どのような状況にありますか？？しかし、現実では、しっかり寝たのに・・①　疲れが取れない②　スッキリとした気分で、起きれない③　集中できない④　眠くならない・・などといったデメリットが、生じているのです。そして、これらの原因をすべて・・⑴　睡眠の量が、原因⑵　睡眠の質が、原因・・とする傾向にあります。では、本当にそれだけが、原因なのでしょうか？？例えば、一例を挙げると・・コロナ禍から、日本人の就寝時間が、深夜になったという事例があります。その原因は・・①　スマホを観ているから②　就寝の態勢が出来ていないから③　仕事が、家でも出来るようになったことで、生活が、不規則になったから④　起床時に、無理やり起きるようになったから・・などということによります。これらの原因が、現在も続いているのなら、しっかりした睡眠自体取れる訳ありません。これでは、原因が、「睡眠の量」や、「睡眠の質」にすることは、無理があります。では、実際、【理想的な就寝時間】は、何時なのでしょうか？？イギリスの研究実験では、理想的な就寝時間は、午後１０時～１１時という結果が出ています。また、一般的には、睡眠時間のゴールデンタイムが、午後１０時～午前２時と、言われています。しかし、実際の処、最新の研究では、入眠してから９０分の間が、非常に重要なのです。これは、入眠して、浅い眠りから、深い眠りに達する（ノンレム睡眠）へ移行するのが、最初の９０分ですので、これが、あるかないかで、あなたの睡眠が、違ってきます。そこで、あなたがよく耳にする２つの睡眠について、書いておきます。　　　　　　　　　⑴　レム睡眠　脳は活発に働いているが、身体は、休息状態にある主に夢をみている一晩で、３～５回の割合で、出現している　　　　　　　　⑵　ノンレム睡眠脳は休息状態にあるので、疲労回復や記憶の定着、免疫機能の回復などの作用があるまた、熟睡感を感じるのは、この睡眠の深さに関係している睡眠の７５～８０％が、この深い眠りのノンレム睡眠に当たる　　　⑶　レム睡眠とノンレム睡眠との関係このサイクルが、理想的な睡眠時間を、８時間だとすると、５周期を経ているまた、９０～１１０分に、一周期のサイクルを、形成しているレム睡眠の時に、起きると、すっきりと起きることが出来る・・・などといった特徴があります。そこで、睡眠では、実際何が必要なのでしょうか？？それは・・１．睡眠の量２．睡眠の質３．睡眠のタイミング・・の３つがあれば、理想的な睡眠を得ることが出来ます。その為には・・１．最低でも、就寝時間を、午後１１時くらいに設定する２．睡眠のゴールデンタイムは、大変重要なので、就寝時間は、最低でも、午前０時前にする３．睡眠時間は、年齢によって、差がありますが、主に７～８時間を、目安にしてください４．就寝時間前に、脳が活性化するような作業をしないでください５．起床時に、朝の光を、浴びることで、脳が、リセットされ、スッキリ起きることが出来ます・・などを、重視してください。最後に・・あなたの一日、快適に過ごしたいのであれば、睡眠を、見直すことから、始めた方が良いでしょう！！それによって、一日の成果が、見違えるほど変わってきます！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
23Feb
- 春の５Kに、対策はあるのか？？
  ２０２６年の２月。天候は、日本海側と太平洋側では、違っており、どちらも、生活するのに、大変な状況にあります。そこに、【春の５K】が、やってきました。前回のブログでも書いた通り、【春の５K】とは・・⑴　乾燥⑵　強風⑶　花粉⑷　寒暖差⑸　黄砂・・のことを言います。それが、総合的に、私たちを襲ってくるのだから、手に負えません。そこで、今どのようなことになっているのか書いてみます。⑴　乾燥　３０年に一度と言われている【熱帯の春】なので、少雨が続いており、ダムや川では、干上がったり、瀬切れなどが、起こっています。その為、時間断水や節水が、呼びかけられている状態にあります。⑵　強風　北陸で、１８日に、春一番を観測しました。今度は、九州北部、中国地方、四国で、２２日に、春一番が、観測されています。⑶　花粉　今年の花粉の量は、大量拡散している状態にあります。その為、不快に感じている人の割合が、九州・中国・四国・和歌山・三重では、６０％を超しています。⑷　寒暖差　１０年に一度の高温であるために、最高気温と最低気温との差が、大きく、体調不良を感じている人が、増えています。⑸　黄砂　１月に、関西、関東で、黄砂を記録しました。そして、２月には、黄砂が大量に飛散して、西日本では、「濃い黄砂」が舞い、北海道にまで、達するとされています。・・などといった状態にあります。こういった状態にある【春の５K】ですが、それに対して、対策はあるのでしょうか？？この【春の５K】対策は、個々での対策では、効果がありません。そこで、最初に【春の２K対策】をし、次に、【春の３K対策】を、実施しなければなりません。その対策とは・・　　１．【２K対策】；　　強風＆乾燥対策この２つは、相互の関係性が深いので、この対策を、初めに行わないといけません！！その対策は、私たちの生活全般にわたって、対策する必要があるので、全く簡単ではありません。例えば、「喉」の対策では・・乾燥しているので、「のどの痛み」や「のどの渇き」が、激しい上に、強風ですので・・⑴　生活する上で、水分摂取と加湿は、欠かせません⑵　ウイルスが、入ってきやすくなっているので、かなりうがいをしないといけません。しかし、強風で、喉の奥までウイルスが、侵入しているので、それだけでは、十分ではありませんが、うがい薬、薬用トローチ、喉スプレーで、対処するしかありません。⑶　睡眠中も、喉の渇きは、止まりませんので、濡れタオルを干しておく必要があります。⑷　室内では、窓は、絶対開けてはいけません。・・などの最低限の対策は、必要です！！２．【３K対策】；　花粉、黄砂対策＆寒暖差対策そもそも、花粉と黄砂では、大きさが違っているので、それぞれのマスクの粒子捕集率を、見る必要があります。寒暖差アレルギーと花粉症の症状は、似通っていますが、眼のかゆみがあるかどうかで、違っています。では、それらの対策は・・⑴　花粉症用と黄砂用のマスクは、フィルターが、細かいマスクが、黄砂用。フィルターが、荒いマスクが、花粉症用であります⑵　寒暖差対策では、「体を温めること」と「自律神経を整えること」を、生活習慣に取り入れる必要があります⑶　花粉、黄砂対策では、絶対に窓を開けたり、外干しをしてはいけません⑷　黄砂も花粉も、肌荒れが生じるので、保湿ケアと洗顔とビタミン摂取は、欠かせません・・など最低限の対策が、必要になってきます。最後に・・【春の５K】は、ちょっとやそっとでは、解決しませんので、「あなたの生活習慣すべて」を、変える必要があります。その為、上に挙げた事項を、全部実施した上で、他の事項の対策も、必要になってきます。それらを、長期戦で行わなければならないので、あなたの覚悟が、必要になってきます！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
21Feb
- 猛威を振るう春の５K
  ２０２６年、春分の日も、含まれる３連休。この３連休の天候は、全国的に晴れて、行楽日和となり、気温も高くなりそうです。将に、こういう日に、「旅行」、「洗濯」、「食事」などをするには、絶好の日と、言っても良いでしょう。しかし、残念ながら、この連休には、悪魔の【春の５K】が、待ち構えているのです。この【春の５K】とは、何でしょうか？？即ち・・⑴　強風⑵　乾燥⑶　花粉⑷　寒暖差⑸　黄砂・・の頭文字ｋが、５つあることから、【春の５Ｋ】と、呼ばれています。また、この時期、最も気を付けなければならないものでも、あります。そのすべてが、すでに始まっています。①　強風　北陸で、１８日に、春一番を観測②　花粉飛散　　九州から東海の一部、関東南部、東北南部の一部で、飛散開始２０２６年の予想では、日本の９割が、「大量飛散量」（３０００個/ ㎠以上）になるとされています。③　乾燥　３０年に一度のカラカラ状態であり、水不足で、野菜は育たず、小型化やひび割れが、見られます。④　寒暖差　暖気により、昼の気温は、高くなる傾向が高いが、朝夕は、平年どおりですので、寒暖差は、激しいでしょう。⑤　黄砂　異例の１月から、広範囲に渡って、飛来していて、観測史上初の東京まで、飛来しています。・・などという状態になっています。では、今後１ケ月間の天候は、どうなるのかというと・・⑴　東海と関東では、少し多めの雨が降ると、予想されています。しかし、今までの渇水を、解決する程の雨量には、達しないとのことです。⑵　気温は、高めになり、「熱帯の春」と呼ばれています。しかし、寒暖差はあり、激しいものとなるので、体調は悪化するでしょう。⑶　渇水が、進む中で、野菜や果物のひび割れや空洞化などの生育不良が、増えていくので、価格は、高くなっていくでしょう。⑷　日常では、節水が生活する上での基本となるでしょう。また、火災が起こっても、時間断水の地域では、消化するのが、難しいので、普段から火災が起こらないよう工夫していく必要があります。・・などが、想定されます。そのような状態の中、【春の５K】が、総合的にあなたを襲ってくるので、生活する上で、相当の覚悟が必要になってきます！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
19Feb
- 乾燥による症状の悪化
  人が生み出した【温暖化】によって、自然が、牙をむきだしています。その影響は、日本でも、「ドカ雪」と「乾燥」という記録的な天候によって、私たちの生活への被害が、酷くなりつつあります。たとえば・・①　配送の遅延②　節水と断水③　交通障害④　野菜や果物などの生育の遅れと小型化⑤　水を使うお店の営業時間の短縮・・などが、起こっています。そういった中でも、私たちの健康への影響が、悪化しています。では、どういった症状が、起こっているのでしょうか？？例えば・・・⑴　インフルエンザの再々流行⑵　ドライアイの悪化⑶　ドライノーズの悪化⑷　お肌の保湿力の低下⑸　花粉症の悪化・・などの症状が、酷くなりつつあります。それによって、対策も、複数必要になっています。また、今後も、少雨が、１ケ月程度続く予想ですので、上に挙げた症状が、継続していくものと、思われます。それによって、症状は悪化の一途を辿り、気付いた時には、元に戻れないかもしれません。そうならない為にも、いくつか対策を、書いていきましょう。１．花粉症花粉症の症状は、「眼」、「鼻」、「お肌」に影響を及ぼしいているので、対策は、複数用意しなければなりません。例えば、「お肌」へは、乾燥によって、バリア機能は、すでに低下しているので、【肌荒れ】は、酷くなっていくでしょう。そこに、「花粉」が、着くのですから、「かゆみ」、「赤み」、「湿疹」などの【花粉皮膚炎】が、毎日起こる可能性が、高くなってきます。今回の症状は、重症化しやすいとされているので、「強いかゆみ」、「浸出液が出る」などの症状が、表われて、医者に通うことになるかもしれません。その為の対策は・・　　　　　　　　　⑴．乾燥対策毎日、バリア機能が低下しないように、【保湿】と【スキンケア】は、絶対に欠かしてはいけません。特に、　バリア機能を、低下しないように・・「セラミド」、「ワセリン」入りの保湿剤を、こまめに使用することを、お勧めします。また、睡眠とバランスのある食生活を、心がけてください。　　　　　　　　⑵．花粉症対策外出する際は、「メガネ」、「マスク」をし、「花粉のつかない服」を、選んでください。また、帰宅後、服についている「花粉」を払いのけてから、【洗顔】、【クレンジング】を、必ず行ってください。室内では、【空気清浄機】と【加湿器】を設置するほかにも、こまめに掃除を、してください。・・以上。最後に・・このようにして、乾燥により「花粉症」を、始めとして、「インフルエンザ」、「ドライアイ」などが、益々悪化するとされています。しかも、「乾燥」は、今後約１ケ月も続くと、予想されています。今後の感染症の悪化に対して、今すぐ「乾燥対策」と「感染症対策」を、万全としていかないといけません。最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
17Feb
- 乾燥が奏でる不協和音
  【温暖化】によって、日本海側では、ドカ雪が、止まりませんでした。その被害は、大きく、生活する上でも、重労働と災害に、発展していきました。そして、月日は２月。気温の上昇と降下の繰り返しで、身体への影響が、ものすごくなっていきました。その中で、太平洋側での乾燥が、進行中です。その影響のことを、「３０年に１度の少雨」とも、呼ばれるようになっています。では、この「乾燥による少雨」によって、どんな影響を、及ぼしているのでしょうか？？その影響は・・①　水源や河川の一部、湖での貯水率の低下②　水量の減少による断水や節水が、始まっている③　野菜、果物栽培への悪影響④　節水による日常の生活への悪影響⑤　人間の身体の能力の低下・・などが、進行していますそれなら、人間の身体では、水分量が、どれくらいあるのでしょうか？？人の身体の水分量は、年齢によって、異なっていますが、⑴　新生児　　　９０％⑵　成人男性　　約６０％⑶　成人女性　　約５０％または、５５％⑷　高齢者　　　約５０％・・くらいだと、思ってください。その為、成人が、１日に必要とされる水分量は、食事による摂取する分を含めると、約２．５リットルと、されています。しかしながら、今後、少雨が１ケ月は、続くものだという見込みです。その為、もう節水対策を、始めなくてはいけません！！そうしないと、人間への身体に、どんな影響があるのでしょうか？？⑴　軽度の症状脱水症状　　水分が、２％失うと、運動機能が低下し始め、めまい、倦怠、喉の渇きが、生じます体温調節機能の低下消化器の衰えによる便秘血液や脳の水分量の低下による頭痛など・・が、起こっていきます。⑵　重症化すると、合併症を併発も・・血液の粘度が、増加して、血栓が出来やすくなる脳梗塞や心筋梗塞が、起こりやすい腎臓に負担をかけることで、尿路結石のリスク上昇、貧血の増加脱水の重症化で、多機能不全になることも・・・・などが、起こってきます。そうならない為にも、早期に水を、確保していかなければなりません！！その対策とは・・・１．飲料水のために、ペットボトル水の確保２．生活用水を溜めるために、１０リットルのポリタンクを、複数用意３．料理、食器洗い、トイレ、お風呂などに必要な水を、最小限に抑える４．流しっぱなしの禁止、食器洗い用には、水をためて使用する・・・などといった対策を、行ってください。最後に・・これから１ケ月も、少雨が、続くと予想されています。その為、乾燥は、止まらず、水不足・火災・野菜の高騰化などが、続くことになるでしょう。それへ備えるためにも、早くから、水不足対策を、始めていかなければなりません。その対策は、上に書いてありますので、よく読んで、備えてください！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
15Feb
- AIを凌駕するチカラ
  誰もが、未来に対して不安を、持っています。その不安とは・・・⑴　将来、自分の職業は、残れるのか？⑵　生活費に、お金は、いくら必要になるのか？⑶　AIによって、どれだけ仕事の量が減るか？⑷　自身の健康は、大丈夫なのか？⑸　人間関係の構築は、難しくなっていかないか？・・などという問題が、山積していくことになるでしょう。では、これから減っていく職種には、どういうものあるのでしょうか？？それが・・①　一般事務員②　コールオペレイター③　レジ係、店舗スタッフ④　証券アナリスト、銀行員⑤　警備員・・などが、減っていくことになるでしょう。それによって、社会全体のメリットは・・⑴　生活の利便性の向上⑵　生産性の向上⑶　労働力不足のある程度の解消⑷　新産業の構築⑸　倫理や社会的な変化・・などが、起こっていくとされています。これらを観れば、あなたが、これらに当てはまっている目標にしている職業も、今すぐに、修正も出来る時間が、生み出されます。しかし、反対に、AIに代替えされにくい職業もあるのです。それが・・・１．AIエンジニア２．クリエイター３．医者４．カウンセラー５．スポーツ選手・・などが挙げられます。でも、上に挙げられた職業を、目標にしていないにしても、益々不安になっていく人も、いるものと思われます。しかし、ここからは前向きに考えていくと・・これから、本格的なAI社会を迎えていくにあたって、どんな能力を、付けていけば良いのかを、考えてみましょう。未来に必要な能力とは・・・１．深く広い専門性と俯瞰的視野２．論理的な課題発見力と問題解決能力３．自律的で、継続していける学習能力４．柔軟で、独創的な創造力と革新性・・などの能力を、備えていくことで、未来への不安が、ある程度解消されるかもしれません。これからも、不安は尽きないと思いますが、上の能力を、習得していき、飽くなき探求心で、臨んでいってください！！最後に・・このブログを、最後まで読んで、あなたの今後の目標の修正に、加えていってください！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
14Feb
- 【再生】望む生き方を、実現できますか？？
  誰もが、生きにくくなっている世の中。そのような中にあっても、私たちは、どうしたら「望んでいる生き方」を、実現することができるのでしょうか？？そこで、そういったことに対して、私たちは・・・⑴　望む生き方を、五里霧中でも、考えていく人⑵　望む生き方を、この世の中から、見つけ出そうとしている人⑶　望む生き方ではないにしても、それに近い生き方を、模索する人⑷　望む生き方を、諦めて、その他の生き方を、選択する人⑸　望む生き方や、その他の生き方を、諦めて、人生のすべてを、放棄する人・・などのような人に、分かれているのです。しかし、あなたが、いくら望んでも、【望む生き方】が、出来るかどうか、わかりません。その理由としては・・①　人間関係の問題②　病気の問題③　インフレの問題④　所得の問題⑤　悪い環境の問題➅　AIの使用の出来不出来の問題・・などが、あります。それでも、あなたは、【望む生き方】を、諦めずに、考えた方が、良いと、思われます。そこで、これからの社会において、【望む生き方】を、考える上で、重要になってくることがあります。それが・・・⑴　あなたの年齢⑵　社会におけるあなたの職業⑶　探求心⑷　AIを上手く取り扱えること⑸　巻き込み力⑹　創造力・・などでしょう。他に、【望む生き方】で、重要だと思われるのがあれば、これらに加えてください。そして、これらを基にして、生きていくことになるのですが・・・・・次のことを、考慮しないと、あなたが【望む生き方】を、実現するのは、難しくなるでしょう。では、考慮しなければならないことというと・・・⑴　人口減少によるさまざまな産業の深刻な人材不足⑵　さらに、悪化していく温暖化⑶　輸入に頼っている食材の減少と、高額化による国産の自給率の低下⑷　インフラの老朽化の進行と、修理の限界⑸　社会保障費の負担増か、改革かによる前進が、起こるのか？⑹　年金負け組の深刻になる高齢化の到来・・などが、あるでしょう。これらによって、「あなたのライフスタイル」も、変えていかなければならなくなっていきます。そこで、次のことを、・・・１．　あなたの今のライフスタイルを、未来の環境に即していく２．　未来の環境に即して、【希望する生き方】を、修正していく３．　AIを、どれくらい【希望する生き方】に、取り込んでいけるのか実行する４. AIに必要な能力とスキルを鍛錬する5. あなた自身の自己評価とアイデンティティの確立・・を、重視した取り組みにしていく必要があります。その為に、まずやってほしいのが、次のことです。１．あなたが「望む生き方」において、将来関係してくる問題を、具体化する２．将来変わっていくであろうライフスタイルを、具体化する３．ライフスタイルと関係する問題を、解決する手段を、考える４．最後に、あなたにとって、【望む生き方】の修正案を、実行していく・・・を、始めてください。そうしていくことで、より実行可能な、あなたにとって【未来において望む生き方】を、実現していけるでしょう！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
10Feb
- もう諦めますか、それとも・・？？
  ２０２６年が、始まってから、約１ケ月と１０日が経ちました。その間、あなたは、あなたの目標に向かって、頑張っていたのでしょう・・。しかし、その中でも、早くも諦めモードになっている人たちがいます。そういった人たちは、果たして、このままにしておくつもりでしょうか？？それとも、反省して、今後のために、策をめぐらせているのでしょうか？？さて、早くも、諦めモードになる人の原因は、どこにあるのでしょうか？？それが・・①　早く結果を、求めすぎるから②　目的の詳細を、定めていなかったから③　承認欲求だけが、やたらと強いから④　少しの失敗で、落ち込んでしまうから⑤　目標達成を、舐めてかかっていたから・・などが、あります。　あなたは、どれに当たりますか？？それに対して、少しアドバイスをするなら・・⑴　生活習慣を、定着させるためには、最低１ケ月以上掛かります⑵　目標設定には、「目標の具体的な像」と、「目標の具体的なレベル」を、詳細に立てていないといけません⑶　毎日の環境の不安定を、出来ない理由にするのならば、あなたの能力を活性化するための設定が、必要になってきます⑷　承認欲求が高いのは、良いことですが、そこにアイデンティティがなければ、生活習慣の安定化は、成り立ちません⑸　最初から舐めているのなら、まずは、目標を達成している人のモデルから、学んでください・・などが、必ず必要になってきます！！最後に・・あなたは、２０２６年に、どんな目的を達成したいと思っているのでしょうか？？それが、具体化していない限り、あなたの目的は、達成できません。そうならない為にも、これからでも、あなたの生活習慣全般を、見直して、実行していってください！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
08Feb
- 冬の睡眠
  今年も、目標に向かって、「生活習慣」を、確立しようとしているけれども、あまり上手くいきません。その理由としては・・①　ストレスが溜まっているから②　集中力が、欠如しているから③　何から始めたらいいのか、皆目分からないから④　毎日の環境が、最悪なので、その対策が分からないから・・などと言う人が、います。その解決策として、一番いいのが・・⑴　睡眠の量を確実にすること⑵　睡眠の質を、充実させること・・などがあります。しかし、今年の冬も、「強い寒気」と「深刻な乾燥」によって、十分に睡眠を、取れません。そこで、「十分な睡眠を取れない」と、どうなるのか書いてみます。それが・・⑴　ストレスが、十分に取れない⑵　記憶力と物事の整理が、出来にくい⑶　お肌の回復が、十分に出来にくい⑷　脳や身体の休息が、十分に取れない⑸　傷ついた細胞が、修復されない・・・などのデメリットが、生じます。それらのデメリットに対して、十分に睡眠を、取るようにするには・・そこで、【冬の睡眠】を、十分に活用するのです。その【冬に睡眠をするメリット】は・・・⑴．夜が長いので、睡眠への誘導が、取りやすい⑵．メラトニンの分泌時間が長くなる⑶．寝る前のリラックスタイムを、取りやすい・・などが、あります。そこで、【冬の睡眠】を、快適にするために、如何していけば良いのでしょうか？？それには・・１．寝室の気温を、２０度前後とし、湿度を、４０～６０％にしておく２．夏よりも、睡眠時間が長くなりやすいので、６～７時間くらいの睡眠の量が、取りやすくなる３．朝、光を浴びると、覚醒が上手く働くのですが、冬では、あなたの覚醒を上手く働かすように、蛍光灯を使って、自由に行うことが出来ます４．快眠を得るために、「運動」、「食事」、「リラックス」などを、あなたの生活習慣に合わせて、行うことが出来ます。そうすれば、睡眠の質が、上がります。・・などといった【睡眠の調節】を、自由に行えます。最後に・・・【冬の睡眠】は、夜長なので、睡眠の量を、調整するのに、とても良い季節です。しかも、「睡眠の量」を調節できれば、あなたの理想の生活習慣を、整えやすくしてくれます。さぁ～、今夜からでも、快眠へ、調整していきましょう！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
05Feb
- 乾燥によるデメリット
  ２０２６年も、【温暖化】によって、日本海側では、「大雪」が、太平洋側では、「乾燥」が、酷くなっています。ただ、マスゴミでは、「大雪」だけを、放送して、「乾燥」は、あまり放送していません。これは、絵になるからであって、いくら「ダムの水の減少」を見せられても、あまり危機意識が、アップする人はいません。例えば、あなたが、「乾燥することによるデメリット」を、挙げるとすると、何になりますか？？・・という質問を、投げかけたら、何を挙げますか？？その回答としては・・①　お肌の乾燥②　飲料水の減少③　ドライアイの悪化④　火災の発生・・ぐらいでしょう。しかし、「空気の乾燥」を、よく調べると、これら以上のデメリットが、あることが分かってきます。それらが、次のことです・・・⑤　感染症の蔓延➅　喉の痛みの悪化⑦　バリア機能の低下⑧　食べ物の栄養価の低下⑨　食欲の低下・・などを、招きます。即ち、【生活習慣の定着】を、目指しているあなたにとって、「夏」と同じく、この「乾燥月」も、障害になってくるのです。このことに関して、如何していけばというと、その１例として・・１．健康の維持を、如何にしていくか２．生活リズムの柔軟性３．失敗の許容範囲と修正システムの設定・・などが、必要になってきます。たとえば、「１．健康の維持」を、詳しく見ていくと・・その方法は・・・⑴　身体を温める⑵　適度の運動⑶　バランスの取れた食事⑷　乾燥対策・・などが、重視されます。その内の⑷　乾燥対策では・・１．室内の加湿を、５０～６０％に保つようにする２．保湿クリームを、満遍なく塗る３．こまめに、水分を、１日１．５リットル飲む・・などを、必ず行うことで、ある程度効果があります。最後に・・２月の乾燥は、飲料水の減少だけではなく、あなたの生活習慣を、瓦解させます。それに対して、しっかりとした対策を立てて、事に当たってください！あなたの過ごし方いかんで、この２月を克服していきます！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
02Feb
- ２月の紫外線
  皆さんは、紫外線と聞くと、夏のものと、思っているかもしれません。その理由は、「紫外線」と「気温」は、大きく関係しているからと、答えるでしょう。しかし、そうでしょうか？？実は、「紫外線」と、「気温」とは、比例関係にはありません。その代わり、「紫外線の量」と、「気温」とは、関係ていることは、分かっています。ですので、【冬】だからといって、「紫外線」と、関係していないというあなたの考えは、間違っています。では、実際、「２月の紫外線」は、どのような特徴があるのでしょうか？？⑴　紫外線B波の量は、この月から増えていきます⑵　紫外線A波の量も、この月から増えていきます⑶　温暖化によって、オゾン層が、破壊されているので、紫外線の強さも、過去よりも３倍強くなっています⑷　あなたが、紫外線に対して、何の対策もしていないので、暴露しているでしょう⑸　天候が、曇り、雨だろうが、雪だろうが、紫外線は、地表に降り注いでいます・・などが、起こってくるでしょう。では、実際、各紫外線の２月の状況について、述べていきましょう。１．　　　　　　　　紫外線B波２月の紫外線B波の強さは、およそ１０月の紫外線の強さと、ほぼ同程度に達します。そして、この月から、紫外線の量は、増えていきます。しかし、寒いからという理由で、紫外線対策をしていない人は、必ず暴露することになります。では、実際に、紫外線B波における影響は・・①　日焼けや皮膚の炎症②　シミやそばかすの原因となる③　皮膚がんのリスクの増加・・になります。では、そうならない為の対策は、あるのでしょうか？？紫外線B波の対策は・・⑴　日焼け止めのSPFの高めのクリームを塗ること⑵　日傘や帽子で、紫外線を防ぐこと⑶　UVカットの服を着ること・・などが、挙げられます。ドカ雪だろうと、乾燥だろうと、紫外線対策は、必ず行わなければなりません。２．　　　　　　　　紫外線A波２月の紫外線A波の量は、増えていきますので、放っておくと、ダメージが、拡大していきます。では、実際紫外線A波で、どのような影響があるのでしょうか？？紫外線A波の影響は・・①　老化の進行②　免疫機能の低下③　日焼けの悪化④　白内障・・などが、起こってきます。それに対して、紫外線A波対策は・・⑴　PAの強いクリームを塗る⑵　サングラスやゴーグルをかける⑶　日傘や帽子などで、直接の暴露を、避ける・・などをします。これらを徹底することで、この２月の紫外線は、ある程度影響を受けません。最後に・・寒いからといって、紫外線対策をしないでいると、暴露します。また、２月から、紫外線量が、増加していきますので、必ず対策を、実行してください。あなたの紫外線対策によって、この時期での紫外線暴露は、全く違ってきます！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
29Jan
- ２月の病気 in ２０２６
  日本では、現在、最長最強寒波によって、ドカ雪と乾燥で、悩まされています。その原因は、マスコミでは・・①　JPCZ②　偏西風の蛇行・・によるものとされています。しかし、実際は、その２つ以外にも・・③　温暖化による北極の氷の減少④　温暖化による日本近海での海水温の高温化・・・などによる処が、大きいのです。それが、２月の病気に、大きく関係してきます。それは、２０２６年の２月の天気予報では、前半と後半での気温が、かなり違ってくると、予想されているからです。即ち・・２月前半・・・寒波によって、かなり気温が低い２月後半・・・春一番が予想され、気温が、上昇する・・と予想されています。それらのことによって、今年の２月の病気に罹る人が、かなり多くなると、予想されます。しかも、フィジカルだけでなく、メンタルでも、かなり不調になりやすくなると、思われます。では、実際この２月では、どのような病気になることが、予想されるのか、具体的に表していきましょう。⑴　２月病（季節病、冬季うつ病など）⑵　気象病　（自律神経の不調など）⑶　低体温症⑷　感染症　（インフルエンザ、コロナなど）⑸　循環器病　（心筋梗塞、脳梗塞など）・・になる確率が、高くなるでしょう。これらのことから、２０２６年２月での「あなたの生活」や「あなたの対応力」によっては、不調や病気で、心身ともに、疲弊することになるでしょう！！これらの中から、いくつかを説明してみましょう。⑴　　　　　　　　　２月病５月病や６月病などは、よく聞きますが、あまり聞いたことのない病名です。実は、５月や６月以外にも、かなり存在しているのです。その中身は、広く多岐にわたっています。即ち・・①　季節病　（花粉症など）②　冬季うつ病③　倦怠感、疲労④　意欲の低下⑤　集中力の低下・・などがあります。これらについての対策ですが、あまりに多岐にわたっているために、個々の対策は、出来ませんが、大きく言うと・・１．規則正しい生活習慣への改善２．バランスの取れた食事３．無理のない範囲での運動４．十分な休息の確保・・などが、必要になってきます。もしも、何の対策を講じないと、個人差はありますが、不調や病気が、長くなると思われます。そのことを、しっかりと認識の上で、対策を実施ていってください！！⑶　　　　　　　　低体温症２月も、長引くドカ雪や北風の影響で、あなたの深部体温は、かなり低くなると、思われます。その深部体温が、３５度以下になると、次のことが起きます。①　激しい震え、シンバリングが起こる②　判断力の低下③　筋肉の硬直④　脈拍や呼吸の減少・・などが、起きます。では、低体温症の対策は・・１．肌の露出を、極力避ける。防寒着や防寒グッズの活用２．温かい食事やカイロの使用しかし、カフェインや飲酒は、身体を冷やしてしまうので、絶対に、飲まないでください。３．乾いた新聞紙の使用・・などです。これらの対策を講じないと、最悪で、命の保証はありません。最後に・・２月は、前半と後半で、天候や気温が、大きく変化すると予想されます。その為に、心身ともに、調節が、難しくなり、多くの人が、不調や病気になる恐れがあります。そうならないようにするには、しっかりとした生活習慣を行い、いざという時には、早めに病院に罹ることを、お勧めします！！皆さんの健康を、切に願っています！！最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村
27Jan
- 冬の運動がもたらす効果
  現在、最強最長の寒波の襲来で、記録的なドカ雪に、見舞われています。しかし、それもほとんどが、日本海側で、起こっていることです。一方、太平洋側で、乾燥と記録的少雨で、火災と貯水率の減少に悩まされています。そのような一大事の時なのに、なぜ「運動」のブログを、書こうとしているのか、疑問に思った人も多いでしょう。そのような人にこそ読んでほしいのが、今回のブログです。では、一般的には、「運動をすること」は、少し暖かくなってからするものだと、思っている人が、圧倒的に多いのです。その為、今回のようなドカ雪や低温乾燥の時期に、わざわざするものでもないと、頑なに信じています。しかし、「運動をすること」は、暖かくなければ出来ないことなのでしょうか？？そこで、暖かいから運動すると、思い込んでいる人の理由は・・⑴　身体が、解れていて、筋肉を動かしやすいから⑵　暖かい方が、気持ちの転換も、早まりそうだから⑶　寒い時期に、運動することで、汗をかき、身体を冷やしてしまうから⑷　暖かくないと、やる気が起きないから・・などの理由を、述べられます。一方、冬にする運動のメリットを、挙げると・・⑴　基礎代謝が、上がる⑵　血行の促進によって、冷え性の改善⑶　美肌効果⑷　自律神経のバランスを、整える・・などのメリットが、挙げられます。そして、一番の効果が・・【　エネルギーの消費量が、増えるので、ダイエット効果が、期待できる　】・・のです。即ち、この冬こそ、一年で１番痩せやすい時期でもあるのです！！しかし、あなたは、冬は寒いし、今は、ドカ雪だし、外で運動など出来る訳ないと、思っていることでしょう。でも、冬に運動することを、室外限定だと、思い込んでいるのではありませんか？？冬の運動は、室内でやっても、構わないのです。そこで、【冬の運動】をいくつか紹介します。１．生活習慣に、ウォーキングを取り入れる２．血行促進のために、ストレッチをする３．心身のバランスのために、ヨガをする４．スクワットや腕立て伏せなど、軽い筋力トレーニングをする・・などをすることを、お勧めします。しかし、その運動も、注意しなければならないことがあります。それは・・⑴　入念な準備運動をすること⑵　こまめな水分補給をすること⑶　それぞれの体温調節のために、重ね着をすること⑷　運動は、朝晩を避け、昼や室内ですること・・などは、必ずしなければなりません。この冬、運動を始めてみませんか？？最後まで私のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます下にあるバナーを押して頂ければ、このブログを書いた甲斐がありますにほんブログ村