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V1.0：2021.5.11 初稿

◼️16時間の空腹をつくオートファジーダイエットはじめました。

去年のアタマから3ヶ月に二度のペースで二三日の断食を始めました。胃腸を休めますから、断食明けは明らかに体調がすこぶるいいです。　

そうそう、市原のとき。

久しぶりに千春の仲間たちに会った、見かけたら、あの人も、この人も、こっちも、あっちも、皆、コロナ禍の影響か、ふくよかになってたな、たまげた。

もとい。

ま、そんな最中に知った最近、注目されているオートファジー(ダイエット)。

(「オートファジー」大隅栄誉教授の研究が2016年ノーベル生理学・医学賞を受賞)

16時間の空腹をつくることにより、古い細胞を新しい細胞が食べてくれて若返る。

もちろん体重も落ちる。

やり方は、基本一日2食。

例えば、食事をして、このデザートを食べ終わったのが20時としたら、睡眠を入れて翌日食べられるのは16時間後の12時。

で、また20時までに食べたいものを食べての繰り返し。

何を食べたか、どれほど食べたかではなく、8時間の間に食べる。ま、

で、昨日10日からはじめてみました。

二三日の断食よりも楽かな。

とりあえず、しばらく続けてみます。

◆ノンアルコールビールはじめました。～オリジン弁当と、刺身で選定なう。～

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