「1kg減、乗り切った松山千春東京公演二日間の週」S3705/R
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朝に油を使って炒めた焼きそばと、
昼に食べたメンチカツサンドごときで、
胃がもたれるようになった夢野です。
2016年5月16日 月曜日 曇り
今週もよろしくお願いいたします。
他人のダイエット記録などどうでもいいと思いますが。
01. 先週から1kg減
さしてウエイトは気にしていないのだが、今日計測したら、5/9から1kg減でした。
起点を4/1とすると一か月半で2.5kg減です。
02. 乗り切った松山千春東京公演二日間の週
12,13日と千春のライブがあり、羽目を外してしまうか・・・と思ったが乗り切れた。
両日のランチミーティングは大人のジュースのみ。
終演後は、初日に刺身や肉やら食べたもののさした量ではない。
二日目においては、ビールと日本酒を一本ずつ、餃子3個で凌げた。
それにしても・・・ここで初めて言うけど、
二日目のランチで友人が頼んでいた鶏のもも肉の照り焼き。
それがとても旨そうで一口食べたかったです。
あの照り焼きの風景・・・。
笛吹さんと握手したシーン よりも印象的です（笑い）。
03. キムチが旨い
焼き肉屋や飲み屋のお通しで食べてはいたが、
好んで食べることのなかったキムチ。
過去、ご近所からいただくこともあった。
が、家族で食べきったことが一度もなかった。
なのに今、身体がキムチを欲しています。
キムチが旨い。
キムチ納豆、キムチうどん、キムチ炒め。
この一、二週間で、去年一年で食べた量を軽く超えていると思う。
自分好みの味もわかってきた。
出来合いでは物足りなくなってきた。
なので、自分で作りたいとも思い始めたところです。
04. ストレッチで身体が軽い。
先週からこまめにストレッチを心がけて、
いつでもどこでも出来ることをやっていたら身体が軽くなった。
もともと身体がコチコチだったので、さしたことではないのだろうが、
ほとんど挙げることのできなかった左肩がほぼ治った。
肩凝りも軽減された。
05. 今後の課題
ちょっと慌しかったせいもあるが血圧が高かった。
野菜や酢飯中心でいいのだけど、
その分、以前より塩を多めに使う、摂取しているので塩分コントロールが課題かなと。
先週も食に関してはストレスなし。
楽しい、口に入れるものが美味しいです。
そんな感じですかね。
今週もよろしくお願いします。
■摂取カロリーもしくは特記（カロリー参考値 ）
08. 5月10日～5月15日 ストレッチの癖がつく、
07. 5月05日～5月09日 ストレッチを心がける。
06. 4月30日～5月04日 野菜中心、大根おろしの梅肉あえは朝夕二回
05. 4月20日～4月29日 野菜中心の食事
04. 4月15日～4月19日 計13,609kcal 一日平均2,721kcal (酒解禁)
＜計9,150kcal 一日平均610kca＞
03. 4月10日～4月14日 計3,415kcal 一日平均683kcal
02. 4月05日～4月09日 計4,055kcal 一日平均811kcal
01. 3月31日～4月04日 計1,680kcal 一日平均336kcal
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よろしくお願いいたします。
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