新年明けましておめでとうございます
千春皮フ科総院長の渡邊千春です
また1年、新しい年が開けました。
今年も、千春皮フ科クリニックは
『すべての人の健康な美肌作りをサポートすることで明るい社会作りに寄与する』
ことを理念として頑張ります。
新年始まりのブログとして
ウェルエイジング、アンチエイジングを続けるための
コツを簡単に書いてみます。
基本は
美容も健康もウェルエイジングも、
食事、運動、良質な運動です。
食事は炭水化物や脂肪は少なめとし
魚、肉、卵、大豆などの良質なタンパク質
を十分にとり
野菜、海藻、きのこ類などミネラルの摂取を心がけて腹八分目としましょう。
加えて私は大好きなキムチや納豆などの
発酵食品を出来るだけ取るように心がけています。
適度な運動をすることで筋肉量を維持し
エネルギー消費をあげることが大切です
私は筋トレを1２回継続して行っていますが、
筋肉のしなやかさを保つために
今年はストレッチに力を入れ
もう少し引き締めていきたいので、
有酸素運動
などもチャレンジしたいと思います。
睡眠は
6時間以上しっかりと眠ることが重要です。
良質な睡眠のためにぬるめのお湯に
ゆっくり入る入浴方法をし
部屋を暗くしてリラックスして入眠しましょう。
寝る前のスマホ操作は出来るだけ避けましょう
枕元に良い香りのするアロマを置いたり、
マットレスや枕にもこだわるのもよいでしょう
私もスタッフもマットレスや枕、寝具用品は
マニフレックスさんを使用しております😌
枕難民でしたが、マニフレックスさんの
枕を使用し始め
悩むことがなくなりました🙆♀️
ぜひ、枕難民の方は使用してみてほしい
オススメのアイテムです👌
また、新しい体験にチャレンジするのも
アンチエイジング効果があります
いつもと違う体験は脳の刺激になり、
気分もリフレッシュします。
年甲斐もなく、もう年だから、は禁句です
私は昨年末はキックボクシングにチャレンジし、
お正月は子供たちに混じって
スノーボードを始めてみました。
いつも使った事のない筋肉を動かし、
新しい楽しみも発見できて
とてもリフレッシュしました。
旅行や音楽鑑賞、美術館に行くなど
なんでも良いです。
日常生活に日常以外の体験をたくさん
盛り込んで生活を楽しみましょう
肌のウェルエイジングには
丁寧な優しい洗顔、保湿、毎日の紫外線ケア、
が重要です。継続しましょう。
基本ケアに加えてクリニックでは、
皆さまの肌の状態をより良くして、
さらに美肌サポートする治療や
施術がたくさんあります。
新しい治療もいろいろ始めていきます。
これからもさまざまに情報を発信して
皆さまの美肌と健康作りをサポートさせていただけましたら幸いです。
皆さまの健康を幸せを願い、鐘をつきました。
今年も千春皮フ科よろしくお願い申し上げます。
診療時間：9:30～13:00/14:00～18:00
土曜のみ：9:00～13:00/14:00～17:30