こんにちは

ご訪問ありがとうございます

養腸すまいるの丸子蝶笑(まるこちえ)です。

皆さんは「うんち」を見てますか

何を突然（笑）

昨日の西川先生の講座でお話しされたので

シェアしようと思います

「うんち」は健康のバロメーター

身体からの「お便り」なんです

健康な人のうんちは、80%が水分で、

残りの20%のうちの1/3が食べカス

1/3が剥がれた腸粘膜

残りの1/3が腸内細菌なんだそうです。

しかも、わずか1ｇのうんち(乾燥ベース)の中に

約1兆個の腸内細菌がいるんだとか

なので「うんち」を見れば

腸内細菌のバランスが分かるんですって

皆さんの「うんち」はどんな状態ですか

善玉菌は多いかしら

腸内細菌を善玉菌優位にするには

これはまたの機会にお話しします

あっ、1つ

レジスタントスターチは腸内細菌のエサになります

なので善玉菌を優位にしてくれるんですね〜

…で西川先生の講座の続き

大腸に疾患をもつ人の「うんち」には

「デンプン」が少ないそうです

「デンプン」＝ごはん

ごはんを食べる量が減り、

パンの消費量が増えています。

そのことが「うんち」とどう関係するのか

ごはんにはレジスタントスターチという

食物繊維に似た働きをする

難消化性でんぷんが含まれています。

食物繊維に似た！って言いましたけど、

レジスタントスターチの凄いところは

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

両方の働きを持っている、というとこ

食物繊維は腸の掃除をしてくれす。

水溶性、不溶性の食物繊維を雑巾に例えると

‘濡れた雑巾で汚れをふやかして

乾いた雑巾で拭き取る’

って感じですね

窓拭きでよくやってますよね

話しは戻りますが

米離れしている日本人

その代わりに食べているのが

パン

このパンに含まれるグルテンにより

腸を汚し、炎症が起こりやすい

っていうのはご存知の方も多いと思います。

炎症により腸に穴が開き

アレルギーなどの症状が現れます

この時期、花粉症で苦しんだ方も多かったのでは

それと、もう1つ怖いのが

モルヒネのような物質に変化すること

中毒性があるので辞められないんですよねー

同じく中毒性があるのが

牛乳やお肉などの動物性脂肪

これも腸を汚す原因となるのですが……

その毒素を排出してくれるのが玄米

玄米が毒素を排出してくれるそうです。

私は若い頃は便秘薬を使っていましたが

「食改善」をし、「玄米」を食べるようになってからは全く薬に頼らなくても良くなりました

そして今年は花粉症の症状は

随分軽かったです

「食べたもので身体は出来ている」

「食」の力って凄いてすね〜

玄米が「身体」にいいけど

炊くのが大変だし

味も……

って言われる方

簡単に摂ることのできる

玄米発酵食品玄米酵素があります。

玄米酵素については

またお話しさせてもらいますね

興味のある方は下のリンクから見てみてください。

今日も最後までお読み頂きありがとうございました

私の所属する日本スポーツ栄養コンディショニング協会は

http://jsnca.com/

先ほどお話しした玄米酵素は

https://shop.genmaikoso.co.jp/about/list.aspx

ファスティングについては

http://www.fasting.bz/

杉原智恵のFacebookは

https://www.facebook.com/chie.sugihara.39

うんちは身体からののお便り✩.*˚